Az átlagember gyakran összekeveri a puffadást a túlsúlysal. Súlyos hiba.
Gyakran egy egészséges alany különféle problémáktól szenved, nem azért, mert van néhány plusz kilója, hanem azért, mert teste képtelen feldolgozni bizonyos ételeket. Így, amikor a tükör előtt látják magukat, kissé nehezebbnek látszanak, és valójában ez nem más, mint egy rossz étrend és később az emésztés rosszabb állapota. Olvassa el: a skála egy dolgot jelöl, a test azonban mást.
Mit kell tennünk ennek kijavítása érdekében, és jól érezzük magunkat? Használja ezt a diétát, amelyet kifejezetten puffadással küzdő egyének számára fejlesztettek ki.
Dagadtnak érzi magát?
Gyakran dagadtnak érzik magukat, az ok általában a gázok felhalmozódása a bél területén. Ennek a felhalmozódásnak az okai nem túl messze vannak: a gyors étkezés a fő; nem rágja jól magát, és néha csak stresszt vagy szorongást érez. A pezsgő italok egy másik gyakori ok.
Mit tehetünk annak megakadályozása érdekében?
• Ha ismeri azokat az ételeket, amelyek miatt rosszul érzi magát, próbáljon kerülni
• Kerülje a nagy étkezéseket. A napi több étkezés jobb, de kevesebb a mennyiség.
• Távolítsa el a fűszeres ételeket és a mártásokat az étrendből.
• Próbáljon, amikor csak lehetséges, ülve, lassan enni és jól megrágni az ételt.
• Fogyasszon folyadékot, de próbáljon gáz nélkül lenni.
• Kerülje az édesség és a rágógumi szívását.
• Ne beszéljen forrón evés közben.
• Ne igyon alkoholt vagy kávét, ami fokozhatja az említett tüneteket.
• Ne stresszeljen, ha lehetséges. És kevesebbet, evés közben.
• Ha az égés túlsúlyban van, azt súlyosbíthatja fekvés vagy előrehajlás.
• Kerülje el az étkezés utáni 2-3 órát.
• Ne szedjen gyógyszert egyedül. Ha fájdalomcsillapítót kell szednie, próbálja elkerülni a gyulladáscsökkentőket. Vegyünk paracetamolt.
Ami pedig az ételt illeti
• Csökkentse vagy kerülje a hüvelyeseket, rizst, borsót, limababot, karfiolt, káposztát, káposztát, retket, hagymát, mángoldot és burgonyát.
• Csökkentse vagy kerülje a leveseket.
• Vegyen érett gyümölcsöt héj nélkül. Lehet gyümölcslé, de gáz nélkül.
• Csökkentse a cukor, az édességek és a sütemények mennyiségét.
• Hús és hal főzésénél grillezve, pörkölve vagy főzve végezze. Kerülje a sütést vagy a bevonást.
• Ne igyon többet, mint 1 pohár tejet naponta. Fogyaszthat joghurtot.
Mikor kell orvoshoz menni?
• Ha a kellemetlen érzés 55 évesnél idősebb.
• Ha a fentiek ellenére sem tűnnek el.
• Ha súlycsökkenés, hányás vagy fájdalom van az étel lenyelésekor.
• Ha a széklet fekete, mint a kátrány, és ragaszkodjon a WC-csészéhez.
• Ha csomót észlel a hasában.
• Ha a kapott gyógyszerek bármelyike kellemetlenséget okoz.