Praktikus és egészséges. Kiváló lehetőség viandokhoz, piknikekhez, gyors ebédhez.
4 adag
Hozzávalók:
4 arab alak
200 g hideg főtt csirke
1 nagy paradicsom 4 szeletre vágva
8 bazsalikomlevél apróra vágva
4 evőkanál. desszertméret könnyű majonéz
2 evőkanál. sovány fehér sajt
4 zöld olajbogyó, apróra vágva
készítmény:
Keverje össze a majonézt a fehér sajttal és az olajbogyóval.
Óvatosan nyissa ki a fügeit, és kenje szét az előző előkészítéssel.
Ezután rendezzük a tetejére vékony szeletekre vágott csirkét, tetejére helyezzük a paradicsomszeleteket, és fedjük le a bazsalikomlevéllel.
Feldolgozási idő: 25 perc.
Kalória adagonként: 245.
Kreditek adagonként: 6,75.
Hozzájárulások
* Szénhidrátok, fehérjék, zsírok (beleértve az omega 9-et is) és rostok.
* B-komplex vitaminok.
* Kálium, vas, szelén, foszfor és cink.
* Fitokémiai anyagok: likopin.
A recept tulajdonságai és előnyei
* Szénhidrátok:
Arab kenyérben vannak jelen, energiaforrásként, az izmok fő üzemanyagaként a fizikai aktivitás során, és táplálékként szolgálnak az agy számára.
* B komplex vitaminok:
Zöldségben jelen vannak, és részt vesznek a szervezet többféle anyagcsere-folyamatában.
A kálium - a csirkében és a zöldségfélékben - segít a test vízháztartásának szabályozásában és a normális vérnyomás fenntartásában; a vas - csirkében - segít megőrizni a védelmi rendszert.