kísérletet

Folytatjuk a kísérletet, és már elértük a harmadik napot.

Ha át szeretné tekinteni a kihívás kezdetét, akkor itt vannak a linkek:

Emlékszünk arra, hogy Ön 16 x 8 szakaszos böjtöléssel támogat, és a héten nem végez semmilyen gyakorlatot.

Gyakorlatként csak az úton sétálunk, ahelyett, hogy elvinnénk az autót.

Ebben a cikkben megtalálja

Néhány kérdés megválaszolása azzal a kihívással kapcsolatban, hogyan lehet egy hét alatt lefogyni

Más kollégákat arra bíztattak, hogy kövessék a kihívást, és egyszerre teszik meg, vannak kételyeim, és itt válaszolok rájuk, hogy mindenkit szolgáljanak.

Követem a kihívást, de fáj a fejem, rosszul csinálom?

Körülbelül a fejfájás normális, különösen az első napokban. Mert valami hasonlót érez az elvonási szindróma hatásaihoz.

Ne feledje, hogy a cukor nagyon addiktív termék, és annak csökkentésével vagy megszüntetésével teste természetesen reagál egy függőségre. Ja, lássuk be, belekötött a fehér cukor nevű gyógyszerbe, és nem tudta.

Ezért gyakori a fejfájás és a szájszárazság érzése. Ezért növelje jobban a vízfogyasztást, és növelje az étrendben a sófogyasztást is. A só nem okoz függőséget és nem okoz szív- és érrendszeri balesetet, és nem is függőséget okoz, de a cukor függőséget okoz, és szív- és érrendszeri balesetet okozhat, ne feledje.

Mindenesetre, ha úgy gondolja, hogy a fejfájás nagyon intenzív és folyamatos, és ha só és ivóvíz bevétele után nem múlik el, hagyja abba a böjtöt, csökkentse a böjt idejét. Mert talán a tested nagyobb szorongást vált ki, és függőséged intenzívebb volt, mint vártad.

Például a harmadik napon már nincsenek fejfájásaim, és energikusabbnak érzem magam, mivel az előző két napban fáradtabbnak és enyhe fejfájásnak éreztem magam.

Fogyás helyett hízni kezdtem

Főleg annak köszönhető, hogy valami nagyon gyakori, amikor éppen fogyni készül. Az izom súlya meghaladja a zsírt.

A kísérlet végén ezt bővebben elmagyarázzuk, de röviden, amikor fogyunk azzal, hogy csak étrendünk megváltoztatására szorítkozunk és testmozgás nélkül, testünk elkezdi megtanulni, hogy energiát kell nyernie a zsír tárolásából van, mert nincs vércukorszint és nincs inzulin sem. Ebben az esetben a test elkezdi fogyasztani a saját zsírjainkat.

Ha manapság edzünk, akkor egy új változó lép be, ami az izom létrehozása, ezért ugyanakkor a zsír megszűnik a test energiaigényének növekedése miatt, amit a fizikai testmozgás fokoz. Ez több energiát, több felhalmozott zsírt igényel, de a petyhüdt izom is növekedni kezd, és ezért hízunk.

A kilogramm zsír térfogata sokkal nagyobb, mint egy kilogramm izom térfogata.

Ne ijedjen meg, ha manapság edz, és látja, hogy megnő a testsúlya, bizonyára ott van a ruhában, ahol észreveszi, hogy eltávolítja a zsírt, mivel a test kontúrja csökken.

A kísérlet harmadik napjának elemzése, hogy 1 hét alatt lefogyjon

A 2. napon 20: 00-kor fogyasztottuk el az utolsó étkezést, hogy megfeleljünk a 16 x 8 szakaszos böjtprotokollnak, a 3. napon 12: 00-kor kell étkeznünk, és hozzáadhatunk 16 órás böjtöt. Ezúttal még két órával meghosszabbítottuk, vagyis 14: 00-kor kezdtünk enni, mert nem voltunk éhesek.

Azt gondolhatja, hogy későn ébredtünk, de nem, a munkanapunk nagyon korán kezdődik, és reggel 6 órakor már aktívak voltunk.

A reggel folyamán, éppen felébredtünk, volt két pohár vízünk és egy eszpresszó vagy eszpresszó, ahogy mondani szokták. A reggelet további vízzel, kávéval és teával folytattuk, 14: 00-ig elkezdtünk enni.

A 3. nap első étkezése

14:00 órakor tettük, és nagyon várták, mert a tél hidegével nagyon izgalmas volt:

  • Csicseriborsó pörkölt zöldségekkel, burgonya nélkül. Természetesen zamatos «pringával», amely szalonnából, marhahúsból, sonkából és csirkéből áll.
  • Paradicsom saláta paprikával és metélőhagymával.

Tisztában vagyunk azzal, hogy a hüvelyesek, ebben az esetben a csicseriborsó és a zöldbab magas glikémiás indexűek, ezért az inzulint megemelheti, de ha a bőrükkel fogyasztják őket, és amikor a salátaecetet a zöldségek rostjával hozzák, akkor lassíthatja az említett szénhidrátok anyagcseréjét.

A 3. nap második és utolsó étkezése

Ezt az ételt kissé kényszerűvé tesszük enni valamit, és nem kellett volna ennünk, mert nem kellett erőltetni. Csak akkor kell enni, ha éhesek vagyunk, de mivel néhány irányelvet betartottunk ebben a kísérletben, és az egyikük 16 x 8 szakaszos böjt, ennünk kellett valamit, hogy tiszteletben tartsuk. Ezért:

  • Omlett fűszeres leóniai chorizóval és érlelt sajttal

Nagyon soknak tűnik enni akarni, hahaha. De akkor is, ha nem vagy éhes, nem tudsz ellenállni egy ilyen finomságnak, hehehe.

Ezt az utolsó étkezést 21: 00-kor készítettük.

Mekkora a harmadik nap súlya?

Mint már tudjátok, a kísérletet 86,5 kilogramm tömeggel kezdtük (lásd a kísérlet elejét), és az evolúció eddig a következő volt:

  • A rajt súlya 86,5 kilogramm.
  • Az 1. nap súlya 86,1 kilogramm.
  • A 2. nap súlya 85,5 kilogramm.
  • A 3. nap súlya 84,7 kilogramm.

A felhalmozott fogyás ebben a 3 napban 1 kilogramm és 800 gramm. Nem minden ember veszíti el ugyanazt, ez sok tényezőtől és különösen az egyes testek anyagcseréjétől függ.

A lényeg nem az elveszett mennyisége, hanem a test és az elménk minősége. Mivel kezdünk kevésbé gyulladni és több energiával bírni, és ez megvigasztal bennünket, erősít minket.

Tekintse meg tudományos támogatásainkat különböző publikációkban.

Folytatjuk a kihívást és negyedik nap.

Hagyja kérdéseit vagy kétségeit a megjegyzésekben.