Amikor egy személy diétát kezd követni, tisztában kell lennie bizonyos konkrét részletekkel, az egyik az, hogy a diéta nem az étkezés abbahagyásán alapul.
Mivel ez nem egészséges, az étrendnek kiegyensúlyozott étrendnek kell lennie, az emberek számára megfelelő adagokban.
Az étrend nem szinonimája az étkezés abbahagyásának, mivel vannak olyan emberek, akiknek hízniuk kell, és ehhez "diétát" is követnek, ezért ezt a két gondolatot el kell választani. Csökkenteni akarják és ehhez diétát használunk.
їMiért jó a tojás a fogyáshoz?
Az amerikai Louisiana Állami Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy az elhízott nők, akik napi 2 tojást ettek 8 héten keresztül, 65% -kal több testsúlyt vesztettek és 83% -kal nagyobb csípőkörfogat-csökkenést tapasztaltak, mint a kontroll csoportba tartozó alanyok.
Az egyik lehetséges magyarázat az lehet, hogy a tojás elősegíti a fogyást azáltal, hogy csökkenti az étvágyat.
hétfő
* Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
* Ebéd: Egy gyümölcs és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
* Vacsora: Egy adag főtt csirke és egy nagy saláta.
kedd
* Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
* Ebéd: Egy adag főtt csirke és zöld saláta.
* Vacsora: 2 tojás, zöldségsaláta és 1 narancs.
szerda
* Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
* Ebéd: alacsony zsírtartalmú sajt, 1 paradicsom és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér adagja.
* Vacsora: Egy adag főtt csirke és egy nagy saláta.
csütörtök
* Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
* Ebéd: Gyümölcssaláta.
* Vacsora: párolt csirke adag és nagy saláta.
péntek
* Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
* Ebéd: 2 tojás és párolt zöldség.
* Vacsora: grillezett hal és nagy saláta.
szombat
* Ebéd: gyümölcssaláta.
* Vacsora: párolt csirke és nagy saláta.
vasárnap
* Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
* Ebéd: Csirke párolt zöldségekkel és paradicsomsalátával.
* Vacsora: párolt zöldségek.
2. hét
hétfő
* Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
* Ebéd: Csirke és nagy saláta.
* Vacsora: 2 tojás, saláta és 1 narancs.
kedd
* Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
* Ebéd: 2 tojás és párolt zöldség.
* Vacsora: grillezett hal és nagy saláta.
szerda
* Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
* Ebéd: főtt csirke és nagy saláta.
* Vacsora: 2 tojás, zöldségsaláta és 1 narancs.
* Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
* Ebéd: 2 tojás, alacsony zsírtartalmú sajt és párolt zöldség.
* Vacsora: párolt csirke és nagy saláta.
péntek
* Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
* Ebéd: Tonhal saláta.
* Vacsora: 2 tojás és nagy saláta.
szombat
* Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
* Ebéd: főtt csirke és nagy saláta.
* Vacsora: Gyümölcsök.
vasárnap
* Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
* Ebéd: párolt csirke és párolt zöldségek.
* Vacsora: Ugyanaz az adag, mint ebéd.
Kövesse ezt a diétát, és biztos, hogy két hét múlva elveszíti a felesleges kilók egy részét.
- Finom és tápláló saláta receptek fogyni főtt tojással La Verdad Noticias
- Easy Fitness Receptek Uborka saláta főtt tojással és tonhalral
- Töltsön hozzá kilókat lucernában gazdag diétával El Diario de la República
- VIRAL ikrek vegán és húsevő étrenden 12 héten keresztül - csodálatos! Az Igazság Hírek
- Fogyás trükkök Az egyetlen termék, amelyet száműznie kell étrendjéből, hogy öt kilót fogyjon