1. Csak a kalóriákat számolja
Meg kell nézni ezeknek a kalóriáknak az eredetét, nem ugyanaz, ha fehérjében és rostban gazdag ételt fogyasztunk, mint egy másik, ugyanolyan kalóriájú, de zsírban és cukorban gazdag ételt.
Kizárja az étrendből; sült, ütött, tejtermékek vagy cukorban gazdag desszertek, cukros italok, sütik, sütemények stb.
2. Ne vegye figyelembe az adagokat
Vannak olyan ételek, amelyeket mérsékelten kell enni. Például a dió, az avokádó vagy az olívaolaj egészséges étel, de sok kalóriát tartalmazó étel. Kis mennyiségben kell fogyasztani.
A mennyiségeket is figyelembe kell venni. Ha elegendő kalóriabevitelt érünk el az edzéshez, testünk nem égeti el a felhalmozott zsírt.
3. Ne vegye figyelembe a folyékony kalóriákat
Ha kimegyünk vagy emberekkel találkozunk, olyan italokat választunk, amelyek cukorból vagy alkoholból tartalmaznak kalóriát (sör, tinto de verano, bor, must stb.), Akkor sok üres kalória (tápanyag nélkül) hozzájárul a szervezetünkhöz . Azon kívül, amelyet étkezéssel, harapnivalóval, nyárssal stb.
4. Ne tartalmazzon rendszeres testmozgást
A testmozgás hangokat ad és segít megtartani a sovány tömeget. Az edzéssel több kalóriát égetve segítünk fenntartani az aktívabb anyagcserét. Kulcsfontosságú, ha beragadtunk egy súlyba, és segít abban is, hogy ne állítsuk vissza a lefogyott súlyt. Próbáljon időt tölteni a gyakorlat típusának vagy intenzitásának megváltoztatására.
5. Nem hidratálja jól
A nem jól hidratáló gátolhatja az anyagcserét és a zsírégetést, valamint elősegítheti a folyadékretenciót.
- Fitnesz a fogyásra törekvők 6 leggyakoribb hibája - Infobae
- Emagrecedor Control Cellulit Karcsúsító Testrendszer Kézi Kompakt Henger, Fogyni
- A súly fontossága a 2-es típusú diabetes mellitusban szenvedő betegek kontrolljában; jövőkép felé; n
- Élelmiszer kalóriák és súlykezelés
- A polgárőrség felmondja a Badajozban végzett súlyellenőrzés során ellenőrzött 17 járműből 11-et