Bubnovsky közös

Annak érdekében, hogy az ízületei rendben legyenek, meg kell tennieKülönleges gyakorlatokat, amelyek megőrzik mozgékonyságukat. Erre a célra jó lehetőség a Bubnovsky közös gyakorlatok. Ez a fajta torna az alkotótól, Bubnovszkij Szergej Mihailovicstól, az orvostudomány doktorától kapta a nevét. Tevékenysége a mozgásszervi megbetegedések kezeléséhez kapcsolódik.

Dr. Bubnovsky együttes gyakorlatai belső emberi erőforrásokat használnak, és nemcsak a betegségtől való megszabadulásban segítenek, hanem megtanulják kezelni az IHD, a cukorbetegség, a bronchiális asztma stb.

A Bubnovsky-módszer szerinti torna korosztálytól és arcszíntől függetlenül bárki számára alkalmas. A terhes nők számára speciális programokat fejlesztettek ki, amelyeknek köszönhetően megelőzhető a hátfájás, és a vérnyomás normalizálásával megelőzhető a visszér. Az idősebbek is megtalálják a koruknak megfelelő programot. Még csecsemők számára is vannak olyan gyakorlatok, amelyeket a testtartás megsértésének, a dysplasia stb. Megelőzésére hajtanak végre.

A torna a Bubnovsky ízületek számára teljesen biztonságos, de még mindig figyelmesen hallgatnia kell érzéseit. Nincsenek hirtelen mozgások és összetett elemek, mert a fő cél a kezelés, nem pedig az izomépítés vagy a fogyás. Ezért kívánatos a gyakorlatokat az oktató felügyelete alatt végezni, aki figyeli a teljesítmény helyességét.

Terápiás gyakorlatok Bubnovsky módszerrel: gyakorlatok

A klasszikus komplexum tartalmaz nyújtási gyakorlatokat, csípőízületek, kéz- és lábízületek fejlesztését, a sajtó és a hát izmainak erősítését, valamint a qigong torna egyes elemeit.

Az edzés nyugodt relaxációs zene alatt zajlik, amely segít megnyugodni és a mozgásokra összpontosítani. Kinek ajánlott a torna beépítése a napi rutinba? Nők a terhesség alatt és az azt követő szülés utáni gyógyulási időszakban, mozgásszegény életmódú emberek, különösen ülőmunkát végző irodai dolgozók és idősek 40 év után.

Az alábbiakban található egy link egy videóhoz, amely részletezi a kezdőknek szóló gyakorlatokat. Az egész komplexum csak körülbelül 40 percet vesz igénybe. Javaslatokat és megjegyzéseket fog kapni Dr. Bubnovsky-tól is.

Ha problémái vannak a mozgásszervi rendszerrel, akkor egyéni megközelítésre lehet szüksége. Forduljon szakemberhez az egyén fejlesztéséhez

gyakorlási komplexum.

3-4 hónapos edzés után (állandó edzéssel) az eredmény valóban érezhető lesz, a hátfájás eltűnik, a kardiogram javul és a nyomás stabilizálódik.

Fokozatosan adjon hozzá új gyakorlatokat, bonyolítsa meg összetettségét, és ami a legfontosabb, ne felejtse el a megfelelő légzést.

Hogyan válasszuk ki az edzés időpontját? Bubnovsky közös torna nincs a nap egy bizonyos részéhez kötve, bármikor elvégezheti azt, amely Önnek kényelmes, a reggeli vagy a déli, vagy akár az éjszakai gyakorlatok helyett. De lehetőleg 2 órával lefekvés előtt (különben, még kis fizikai megterhelés után sem lesz képes aludni), és ne gyakoroljon teljes hassal, várjon legalább 1,5 órát étkezés után.