Tudja meg, melyek a legjobb ételek, amelyeket hozzá kell adnia étrendjéhez, ha természetes módon szeretne izomtömeget növelni!

Már tudjuk, mennyire fontos táplálás a fitnesz világában. Ha jó formában akarunk lenni, legyen jó testünk és nagyobb izmokat építeni, tudnunk kell egy keveset az ételről, és vigyáznunk kell az étrendünkre. Nem kell megszállnunk, mit ehetünk és mit nem. Ugyanakkor a a helyes táplálkozás kulcsfontosságú az egészséges életmód és az egészséges test szempontjából.

Ha a cél az izomnövekedés és az ennek elérése érdekében végzett edzés, akkor ez segít abban, hogy jól tudja, milyen ételek fokozhatják ezt a szempontot. Tudta, hogy van ételek, amelyek növelhetik az izmokat? Ismerje meg őket jól és élvezze tulajdonságait:

Élelmiszerek kreatinnal és anélkül az izmok számára

A következő listában különféle ételeket fogunk látni, amelyek közül néhány kreatint tartalmaz, mások pedig nem, de ugyanolyan előnyösek az izomtérfogatra tervezett étrend teljesítéséhez. Ha az a célja, hogy erőt és energiát nyerjen az edzéseken, hogy izmjai növekedjenek, egészítse ki táplálkozását ezzel a listával, és természetesen hihetetlen eredményeket fog látni.

A heringek

A hering az nagyon kreatinban gazdag, olyan anyag, amely elősegíti az izomtömeg növekedését, és erőt és energiát ad nekünk. Emiatt az egyik legjobb ételek a testépítők számára. A kreatin Emellett elősegíti a fehérjeszintézist és a tápanyagok izmainkba való vezetését. Ily módon sokkal hamarabb felépülnek és gyorsabban növekednek.

A joghurtot

Ez egy tejtermék, amely tejcikké alakítja a laktózt. Ezért van ez a textúra és az íze. Sokan a fitnesz világának szentelt emberek használják ezt az ételt szabályozza az emésztőrendszer ritmusát. Ezenkívül tökéletes kalcium- és fehérjeforrás, amely a tejből származik. Csak óvatosnak kell lennünk azzal a mennyiségű cukorral, amelyet egyes márkák hozzáadhatnak.

Szőlő

Jön a nyár, és szeretnéd megmutatni a hasizmokat? A szőlőlé ivása bizonyítottan segít elveszíti a testzsírt. A titok a vér glükózszintjében rejlik. Emellett segíthet a szervezetben a koffeinfelesleg emésztésében és meghosszabbíthatja annak hatását, így nem kell semmiféle zsírégetőt szednie.

Zöld tea

Ennek az italnak számos előnye van, és különféle kultúrák évszázadok óta fogyasztják számukra. Számunkra a zöld tea nagy szövetséges lehet, amikor arról van szó zsírvesztés és a folyadék visszatartás megszüntetése.

Sok sportoló használja a koffein edzés előtt vagy gyakoroljon bármilyen sportfegyelmet. Javítsa a fizikai teljesítmény, csökkentse az erőfeszítést és lehetővé teszi a hosszabb edzést. Hogy kapod meg? A koffein közvetlenül stimulálja az agyunkat, és megváltoztatja az erőfeszítésekkel kapcsolatos észlelésünket. Így az agy úgy gondolja, hogy kevesebb erőfeszítést hajtunk végre, ezért kevesebbet fáradunk.

Pozitív hatással van a testre is, mivel stimulálja a keringést, az idegrendszert, a vérnyomást és a légzést. Másrészt növeli mentális aktivitásunkat, figyelmesebbé és éberebbé tesz minket.

Spenót

Ez egy étel nagyon gazdag glutaminban, Megvan esszenciális aminosavak és egyéb természetes elemek, amelyek segítik immunrendszerünket. Képes szabályozni kardiovaszkuláris szintünket. A fitnesz területén a testépítő jól ismeri ezt az ételt, mert növeli az erőt. Ehető salátában vagy főzve, és kombinálva több száz különféle és nagyon ízletes ételt készíthet.

nyerjen

Brokkoli

Összpontosít az ösztrogének hatásainak csökkentésére, csökkenti a nem kívánt területeken, például a hasfalban tapadó zsírokat, és csökkenti a folyadék visszatartást. Növeld a tesztoszteron potencia, tehát az anabolikus folyamat aktiválódik izmainkban.

Paradicsom

Élelmiszerek gazdag likopein, a paradicsom kiváló természetes antioxidáns, amely segítsen szívünk védekezésében és megakadályozza a rákot. Nagyszerű kvercetinforrás, egy másik antioxidáns, amely gondoskodik testünk legfontosabb artériáiról. Gyulladáscsökkentő hatása van az ízületekre vagy a sérülésekre is.

Görögdinnye

Magas koncentrációban tartalmaz citrullin, aminosav képes átalakítsa az arginint nitrogén-oxiddá. Ez az oxid köztudottan vért szállít az izmokba, amikor eltömődnek.

Fokhagyma és hagyma

A fokhagyma és a hagyma is természetes tesztoszteron fokozók, tehát nagyon kényelmes anabolikus folyamatokban. Edzés előtt fokhagymát is szedhet, hogy természetes módon növelje a vércukorszintet és az erőt. Az Egyesült Államokban például néhány oktató arra kéri hallgatóit, hogy edzés előtt fogyasszanak fokhagymát a kreatin helyettesítésére.

Napraforgóolaj

Olaj nagyon gazdag glutamin és arginin, tökéletes a jó izomtérfogat fejlesztésére. Ezenkívül jó koncentrációjú is van aminosavak és E-vitamin.

Áfonya

Ez az egyik olyan gyümölcs, amelynek több van antioxidáns tulajdonságokkal és segíthet az erek védelmében.

Petrezselyem

Segíti az emésztőrendszert és szabályozza a vér ösztrogénszintjét. Fokozhatja más ételek, például hagyma vagy fokhagyma pozitív hatásait.

Reméljük, hogy ezek az ételek elősegítik a egészséges és kiegyensúlyozott étrend, hogy az összes edzésből a legtöbbet hozza ki. Ha jó testmozgási rendet követ, megfelelő étrendet tart és megfelelően pihen, biztosak vagyunk benne, hogy képes lesz elérni minden célját. Csak így tovább, és ne add fel.