Dukan Express-7 nap-: Viszlát az ünnepek alatt visszanyert kilóktól

by ytobon on 2013. január 02, szerda 11:07

ünnepek

Ez egy gyors módszer, amelyet Dr. Dukan tervezett, hogy elveszítse a kilókat, amelyeket az ünnepek hagynak ránk. A módszer 7 napig tart, és egy nap tiszta fehérjével kezdődik a stabilizációig. Különböző ételeket adnak hozzá nap mint nap . Itt hagyom őket, meg fogom csinálni a királyok után, mert úgy gondolom, hogy kb. 3 vagy 4 kilót vettem le, még nem mértem le magam, de ezek a napok nagyon nem kontrolláltak.

Ha valaki megteszi, remélem, elmondja nekünk, hogy áll ezzel az expressz étrenddel.

1. nap: Tiszta fehérjék tetszés szerint.
2. nap: Fehérjék + Zöldségek
3. nap: Ugyanaz, mint a 2. nap + 1 darab gyümölcs
4. nap: Ugyanaz, mint a 3. napon + 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
5. nap: Ugyanaz, mint a 4. napon + 40 gramm sajt
6. nap: Ugyanaz, mint az 5. napon + 200 gramm keményítő
7. nap: gálaebéd.

A napi testmozgás kötelező, az első napokban 10 perc könnyű gyaloglás és napi 20 percig tartó menet.

Ne felejtsük el a napi zabkorpát

Utoljára ytobon szerkesztette: 2013. január 03, csütörtök, 14:21, 1 alkalommal szerkesztette