Ebben a cikkben elmagyarázom, hogy mi a króm-pikolinát, és milyen funkciók vannak a testünk számára annak kiegészítés formájában. Ehhez a legfrissebb publikált tudományos tanulmányokra fogunk támaszkodni, hogy elemezhessük annak előnyeit, és kinek áll a középpontjában.
Mi a króm-pikolinát?
A króm-pikolinát egy olyan molekula, amely három pikolinsavhoz kapcsolt krómból áll annak érdekében, hogy olyan molekulát hozzon létre, amely könnyebben felszívódik a testünkben.
Orvosi szinten elsősorban a szervezet krómhiányainak megelőzésére vagy kezelésére szolgál.
Mi a króm?
A króm egy nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely közvetlenül részt vesz a szénhidrát- és energia-anyagcserében, mivel részt vesz az inzulin aktivitásában, segít a vércukorszint szabályozásában. Természetesen, kis mennyiségben jelen van növényi ételekben, például paradicsomban, spenótban, hagymában, gombában ... és néhány állati eredetű anyagban, például marhahúsban vagy pulykában.
A króm-pikolinát használatának bizonyított előnyei:
1- Az inzulinaktivitás szabályozása:
A króm-pikolinát segít az inzulin megfelelő szekréciójának és működésének szabályozásával szabályozni a vércukor (glükóz) szintjét, így segít elkerülni az inzulincsúcsokat és a túlzott vércukorszintet.
A króm-pikolinát fő hatásmechanizmusa közvetlenül kapcsolódik a kromodulinhoz, egy olyan fehérjéhez, amely felelős az inzulinreceptorok jelzéséért, és ha károsodik, akkor az inzulin munkaképessége jelentősen csökken a szervezetben. A megfelelő krómellátás biztosítja a kromodulin jó állapotát, ezért az inzulin megfelelő működését és a vércukorszint szabályozását. (1) (2)
Az inzulinaktivitás ezen javulásának köszönhetően nagyobb vércukorszint-szabályozás érhető el, amely segít megakadályozni annak zsír formájában történő felhalmozódását a zsírszövetekben.
2- Étvágyszabályozás:
A nagy étvágy egyik fő oka közvetlenül kapcsolódik az inzulinhoz:
Amikor együnk szénhidráttal ellátott ételt, azok lebomlanak és átalakulnak, amíg megmaradnak a belünk által felszívódó glükózmolekulák. Amikor ez megtörténik, a vércukorszint emelkedik, és válaszként hasnyálmirigyünk kiválasztja az inzulint. Az inzulin lehetővé teszi a glükóz bejutását a különböző sejtekbe és szövetekbe, ezáltal csökkentve a vércukorszintet. Ha a szénhidrátbevitel túlzott és a glükózszint túlzottan emelkedik (hiperglikémia), az inzulin szekréciója nagyon magas, ami olyan inzulincsúcsot okoz, amely túl alacsony szintre csökkenti a glükózszintet (hipoglikémia), és maga a hasnyálmirigy arra kényszerül, hogy egy másik, glükagon néven ismert hormont válasszon ki ezek megszerzésére. biztonsági mentés. Ebben az időszakban, amikor a vércukorszint alacsony, gyakran észrevehető az étvágy és az édes ételek iránti vágy jelentős növekedése.
A króm-pikolinát az inzulin szabályozásával segít elkerülni az inzulin-tüskéket, elkerülve ezzel a hipoglikémiát, és segít szabályozni az étvágyat és az édességvágyat.
3- Kardiovaszkuláris fokozó:
A króm-pikolinát kimutatták, hogy kiváló kiegészítő a szív- és érrendszer javítására, mivel segít csökkenteni a koleszterinszintet és a triglicerideket, ha azok magasak (3), valamint javítja az értágulatot és a véráramlást.
Adagolás és ajánlások:
A króm-pikolináttal végzett vizsgálatokban alkalmazott dózis 400 mcg és 1000 mcg között volt, mindig napi 2 adagra osztva, szénhidráttal töltött ételek közelében.
Javasolt kiegészítő:
Krómhiányos emberek.
Idősebb emberek krómfelszívódási problémákkal küzdenek.
Olyan emberek, akik fogyókúrát vagy diétát követnek.
Ajánlott termék:
Bibliográfia:
1 - Wang H, Kruszewski A, Brautigan DL. A celluláris króm fokozza az inzulin receptor kináz aktiválódását. Biokémia. (2005)
2- Sun Y1, Ramirez J, Woski SA, Vincent JB. A háromértékű króm kötése alacsony molekulatömegű króm-kötő anyaghoz (LMWCr) és a króm transzferje a transzferrinből és a króm-pikolinátból az LMWCr-be. J Biol Inorg Chem. (2000)
3- Nyomja meg az RI1, Geller J, Evans GW gombot. A króm-pikolinát hatása a szérum koleszterin- és apolipoprotein-frakciókra humán személyekben. West J Med. (1990)
Ha tetszett, ossza meg!
A SZERZŐRŐL
Pau Garcia López A nevem Pau Garcia López. Nagy érdeklődést érzek a táplálkozás világa iránt és különösen az ételek testünkre gyakorolt hatása iránt. Tanulmányoztam a dietetika magasabb fokát, és amikor befejeztem, csatlakoztam a BePMF közösséghez, amelynek jelenleg is része vagyok. Olyan embernek tartom magam, aki szeret tisztában lenni a legfrissebb hírekkel, kutatásokkal és tanulmányokkal ezen a területen. És mindig azzal az ötlettel: Ha az vagy, amit eszel, akkor mi szeretnél lenni?