Tizenegy kilóval (öt kilóval) kevesebb 15 nap alatt
В В В * Pénteken csak gyümölcs, természetes vagy gyümölcslé.
В В В * A gyümölcs garantálja a szervezet számára szükséges vitaminellátást.
В В В * A diéta harmadik napján zöldségeket fogyaszthat levesek vagy krémek formájában.
* Az étrend akár harmadik hétig is meghosszabbítható, az egészség veszélyeztetése nélkül.
Kevés vagy egyáltalán nincs testmozgás
Mivel a hétvégén a Kuhnemann-gyógymód drasztikusan elnyomja a fehérjéket (hús, hal, tejtermékek ...), és kevés szénhidrátot fogyasztanak, amelyek gyümölcsökből és zöldségekből származnak, gyakran előfordul, hogy a diétához társulnak gyengeségi állapotok. Ezek gyorsan eltűnnek, amint az etetés normalizálódik. De elővigyázatosságból a szakemberek azt tanácsolják, hogy a hétvégén ülő életet vegyenek életbe, amíg a diéta tart. Sok ágy, sok szék és kevés vagy semmilyen testmozgás. Valójában erre szolgál a hétvége, hogy pihenjen!
Pénteken kezdődik
A pénteki kúra ezért a szokásos ellenkezőjét javasolja. Péntek, szombat és vasárnap böjt vagy félböjt napjai lesznek, amelyek során alig eszünk gyümölcs- és zöldségleveseket, és csak hétfőtől, amikor visszatérünk a szokásos feladatainkhoz, ismét a szokásos módon ehetünk.
Hétfőtől csütörtökig
A hét menüje
Gyümölcs és húslevesek: A diéta második napján csak enni lehet:
B) Korpa (korpa) tablettákban vagy porban és lenmagban. Az adag továbbra is a fele a csomagoláson ajánlottnak.
Három tojásfehérje (nyersen vagy úgy elkészítve, mint egy francia omlett).
Gyümölcs és zöldség: Ezzel a harmadik nappal véget ér a félgyors. Egész nap ehet:
B) Korpa vagy korpa és lenmag, az előző két nap azonos adagjában.
C) Két vagy három zöldségleves, egész nap elosztva, sárgarépával, fokhagymával, hagymával, pirospaprikával, káposztával és egy pirulával vagy kocka baromfialappal. 45 percig főzzük, és leves vagy tejszín formájában készítsük el (a zöldségeket összetörjük).
Gyorsan végződnek és a menük visszatérnek a normális szintre.
Snack: Egy vagy két gyümölcsdarab (nem érnek banánt).
Ebéd: Amerikai saláta (káposzta és sárgarépa könnyű joghurtos szósszal), grillezett csirkefilé és alma.
Snack: Természetes sovány joghurt.
Vacsora: Zöldbab, egy szelet párolt szürke tőkehal és egy darab gyümölcs.
Snack: Természetes fölözött joghurt almadarabokkal.
Ebéd: Paradicsomsaláta, kis tányér párolt lencse burgonyával, sárgarépával és paradicsommal, valamint friss gyümölcssaláta.
Vacsora: Zöldségpörkölt, steak vagy egy kis szelet friss grillezett lazac és egy darab gyümölcs.
Snack: Két darab gyümölcs vagy természetes gyümölcslé.
Ebéd: Fokhagymakrém, egy kis tányér teljes kiőrlésű paradicsomos spagetti (házi), alacsony kalóriatartalmú friss sajttal.
Snack: Alma vagy két körte.
Vacsora: Fehér spárga könnyű majonézzel, egy kis grillezett császári steak egy adag salátával és egy sovány joghurttal.
Snack: Természetes sovány joghurt.
Snack: Eper turmix (friss eperrel és sovány tejjel).
Vacsora: Kis tányér vidéki saláta (burgonyával, paradicsommal, zöldpaprikával, hagymával, főtt tojással és egy kis doboz tonhalral) és gyümölcs.