étrend

A fogyókúrának különféle formái vannak a speciális diéták, ezek egyike a ortomolekuláris étrend, de tudod mi ez a diéta? Ez egy speciális étrenden alapul, amely a fogyáson kívül felelős a test minden sejtjének táplálásáért, hogy azok megfelelő módon működjenek.

Mi az ortomolekuláris étrend vagy a holisztikus táplálkozás?

Ez egy olyan étrend, amely miatt az ember egészséges ételeket fogyaszt, amelyek energiát szolgáltatnak a test számára. Ezenkívül pontos koncentrációt biztosít a test számára a testben jelen lévő anyagokkal, például ásványi anyagokkal, vitaminokkal és aminosavakkal, amelyek nemcsak fogyást okoznak, hanem javítja az egészséget és megakadályozza a különféle betegségeket.

Másrészt megtanítja, hogyan kell enni, kihasználva a gyógyító tulajdonságokkal rendelkező ételek összes vitaminját.

Az ortomolekuláris étrenddel hány kilót veszítesz?

Ezzel ortomolekuláris táplálkozás egy hónap alatt 7 kilót tudsz leadni. Ez azonban egyéni étrend, és a leadott kilók rajtad vagy az ajánló szakemberen múlik.

Ortomolekuláris táplálkozás

Fontos, hogy az ételeket nagyon jól válasszuk ki, mivel ezek segítenek orvosolni az adott táplálkozási hiányosságokat. Ezért azok az ételek, amelyek:

  • Vitaminok,
  • Aminosavak,
  • Ásványok,
  • Szénhidrátok,
  • Rostok,
  • Enzimek,
  • Antioxidánsok.

Az ortomolekuláris étrendben megengedett ételek

Ezek az ételek a következők: barna rizs, zabpehely, gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tej, joghurt, paradicsom, hagyma, uborka, brokkoli, mángold, spenót, saláta, tök és sárgarépa.

Fogyaszthatja az összes kívánt gyümölcsöt is.

Étel nem megengedett

El kell kerülni azokat az ételeket, amelyek semmilyen előnyt nem jelentenek a szervezet számára, és amelyek miatt a tápanyagok csökkennek, és a vitaminok nem tapadnak könnyen a szervezetbe, ezek az ételek:

  • fehér liszt,
  • Cukrok,
  • Feldolgozott ételek,
  • Frissítők,
  • Alkohol,
  • Kávé,
  • Telített zsírok,
  • Olivaolaj.

Ortomolekuláris étrend menü

Első nap

  • Reggeli: Természetes joghurt, egy pohár cukrozatlan narancslé és több mandula.
  • Falatozás: 5 evőkanál nyers zab.
  • Ebéd: Grillezett lazac kerék barna rizzsel és egy pohár narancslével.
  • Falatozás: Egy alma.
  • Vacsora: Egy pohár víz és egy kerék grillezett lazac karfiollal.

Második nap

  • Reggeli: Omlett sonkával, egy pohár vízzel és 2 mandulával.
  • Falatozás: Természetes joghurt és különféle mandula.
  • Ebéd: Tőkehal filé zellerrel és párolt sárgarépával, valamint egy pohár narancslével.
  • Falatozás: Kamilla tea és több mandula.
  • Vacsora: Két főtt tojás és egy pohár víz.

Harmadik nap

  • Reggeli: Pirítós kenyér pulyka sonkával és egy pohár vízzel.
  • Falatozás: 1 alma vagy körte.
  • Ebéd: Egy adag sült pulyka paradicsom és saláta salátával, egy adag barna rizs és egy pohár cukrozatlan narancslé.
  • Falatozás: Egy pohár mandulatej.
  • Vacsora: Rácsos filé párolt karfiollal és egy pohár mandulatejjel.

Negyedik nap

  • Reggeli: Pirítós kenyér és egy pohár szójatej.
  • Falatozás: Egy alma.
  • Ebéd: Marhahús steak, barna rizs és sárgarépa. Egy pohár szójatej.
  • Falatozás: Természetes joghurt és négy mandula.
  • Vacsora: Egy pohár mandula tej és négy szelet pulyka sonka.

Ötödik nap

  • Reggeli: Pirítós kenyér és kamilla tea.
  • Falatozás: Egy körte.
  • Ebéd: Egy lazacfilé párolt cukkinivel és egy pohár narancslével.
  • Falatozás: Körte vagy alma.
  • Vacsora: Roston sült szürke tőkehal filé párolt sárgarépával együtt.

Hatodik nap

  • Reggeli: Omlett sonkával és egy pohár mandula tejjel.
  • Falatozás: Természetes joghurt.
  • Ebéd: Sült csirkemell spenóttal és egy pohár vízzel.
  • Falatozás: Egy barna rizs palacsinta.
  • Vacsora: Pirítós kenyér és kamilla tea.

Hetedik nap

  • Reggeli: Egy szelet dinnye és natúr joghurt.
  • Falatozás: Alma vagy körte.
  • Ebéd: Egy adag sovány sült marhahús, répa és párolt karfiol segítségével.
  • Falatozás: 1 körte.
  • Vacsora: Roston sült szürke tőkehal filé cukkinivel, karfiollal és párolt sárgarépával, valamint egy pohár víz.

Milyen vizsgálatokat rendelhet el az orvos a diéta megkezdése előtt?

Az ortomolekuláris kezelés megkezdése előtt a szakember utasítja Önt különféle vizsgálatok elvégzésére, például vizeletre és vérre, hogy értékelje az ásványi anyagok és vitaminok koncentrációját a szervezetben.

Az eredményektől függően az orvos személyre szabott étrendet készít, és szükség esetén néhány kiegészítést jelez az egész szervezet kiegyensúlyozására.

A diéta betartásának előnyei

  • Segít a súly kontrollálásában.
  • Harc a parazitózis, a fekélyes vastagbélgyulladás, a candidiasis ellen.
  • Ellenőrizzék a szív- és érrendszeri problémákat.
  • Depressziót, skizofréniát és szorongásos rendellenességeket kezel.
  • Megszünteti a vegyi és nehézfém-toxicitást.
  • Csökkenti a vérnyomást.
  • Segít a koszorúér-problémákban és az érelmeszesedésben.
  • Hatékony meddőségi problémák és egyéb reproduktív problémák esetén.
  • Kiváló menstruációs problémák, migrén és folyadékretenció esetén.
  • Olyan betegségeket kezel, mint az AIDS, a rák és más immunrendszeri problémák.
  • Késlelteti a degeneratív öregedést és a ráncokat.
  • Javítja a bőr megjelenését.
  • Semlegesíti a szabad gyököket.
  • Segít késleltetni a szenilis Alzheimer-, Parkinson- és csontritkulást.

Tippek az ortomolekuláris étrendhez a fogyáshoz

  • Ne tartsa a gyümölcsöket és zöldségeket a hűtőszekrényben három napnál tovább., mivel a tulajdonságok és a vitaminok elvesznek.
  • Ne egyél nagy mennyiségben, csak a főétel legyen a legteljesebb és a legkönnyebb snack.
  • Ne hagyja ki az étkezéseket, Mivel ettől nem fog fogyni, éppen ellenkezőleg.
  • Ha eszik, ne rohanjon, ez ösztönzi a növekedést, mert az agynak nincs elég ideje figyelmeztetni a mechanizmusokat, hogy máris jóllakott.
  • A zöldségeket meg kell párolni vagy megsütni, ha a pörköltek elveszítik tápanyagukat.

Röviden, a ortomolekuláris étrend a fogyás érdekében kiváló, ha le akarod fogyni ezeket a plusz kilókat. Mielőtt azonban megtenné, el kell mennie egy szakemberhez, hogy értékelje Önt, és megnézze, melyik a megfelelő az Ön számára. Mivel ez a diéta személyre szabott, ellenkező hatást válthat ki, ha nem megfelelően hajtják végre.