A Body Balance olyan edzésmódszer, amely magában foglalja a jóga, a pilates és a tai chi mozgását és testtartását. És minden tornateremben egyre nagyobb szerepet játszik!

Add hozzá a kedvencekhez

body

Ha kedveled a jógát, a pilateset vagy a tai chi-t, ez a te helyed! A Body Balance olyan edzésmódszer, amely egyesíti a három tudományterületet és koreográfián keresztül szinkronizálja a testtartást, a rugalmasságot és a légzést a zenével. A cél, amellyel dolgozik, az a harmónia elérése önmagában és a test megismerése.

A Body Balance munkamenetben, más néven BodyFlow-ban, az egész testtel dolgozik, tetőtől talpig. Ez egy olyan képzés, amely intenzitást igényel a megfelelő pozíciók fenntartásához, de a gyakorlatok közötti átmenetek zökkenőmentesek, hogy megnyissák az utat a nyugalomhoz és a felépüléshez. Az aerob állóképességi sportok közé tartozik, segít ellazulni és egyensúlyban tartani a testet és az elmét. Az összes izom bevonása és az anyagcsere aktiválása hatékony módszerré teszi a fogyást és az izomerő növelését. Ez egy nagyon teljes és ajánlott tevékenység, amely a stressztől is megszabadít.

A testegyensúly előnyei

Ez egy olyan tevékenység, amely az összes izomcsoport tonizálására összpontosít, nagyobb hangsúlyt fektetve a hasi területre és a hátra. A légzés ellenőrzése és fizikai képességeink határozzák meg az eredményeket. A gyakorlat előnyei a következők:

Kalóriát égetni

Az anyagcsere gyorsan aktiválódik a test összes izomzatával végzett munkával. A munka intenzitása abban is segít, hogy több kalóriát égessen el, mert a testének energiára lesz szüksége a munka folytatásához, és amikor már nincs több, akkor a zsírlerakódások révén megkapja.

Nagyobb rugalmasság

Az edzésprogram jóga, tai chi és Pilates testhelyzetekből áll, amelyek jó rugalmasságot igényelnek, és ezeket már korábban ki kellett fejleszteni. Éppen ellenkezőleg, az elvégzésük nehézségei jelentősen megnőnek.

Helyes testtartás és egyensúly elérése

A hasi és hátsó terület tonizálása segít a testtartásban, emlékeztetve a testet a helyes helyzetre. A stabilizáló izmok megmunkálásával és mindkét részének megerősítésével könnyebb fenntartani az egyensúlyt, és ezáltal a helyes testtartást. Tehát megakadályozzuk a sérüléseket is.

Szerezzen több koncentrációs képességet

A Body Balance gyakorlatok meglehetősen nyugodtak, mert minden mozgást teljesen ellenőrizni kell. Ezért, ha nem vagyunk koncentráltak, akkor nehezebb megtartani a pozíciókat. Ugyanígy ez segít testünk megismerésében és tudatosításában. Így tudunk helyesen dolgozni, csak az egyes gyakorlatoknál érdekes izmokkal.

Javítsa a szív- és érrendszeri funkciókat

A szív- és érrendszeri vagy keringési rendszer felelős a gázok, tápanyagok és hormonok ellátásáért és eltávolításáért a test szerveiből és szöveteiből. Megfelelő működéséhez a szívnek, az ereknek és a vérnek koordináltan kell működnie. A testegyensúly-foglalkozásokon végrehajtott gyakorlatok segítik a szív- és érrendszert a funkciók hatékonyabb ellátásában. Kezdj el vigyázni magadra belül!

Testegyensúly gyakorlatok

A foglalkozások általában halkan kezdődnek, hogy apránként aktiválják az egész testet. Az irányított osztály középső része alatt a maximális intenzitásszint elérésekor kell csökkenteni az utolsó percek eléréséig. Mielőtt véget érne, relaxáció és meditáció működik, kísérve a nyugodt és halk zene pillanatát. Csak arra a pillanatra, amikor megnyugszik, el akarja érni a végét!

A Salute to the Sun klasszikus, amely a test ízületeinek és izmainak melegítését szolgálja, és a legtöbb osztályban elvégzik. A lábak megmunkálásához olyan pózokat hajtanak végre, mint a háromszög vagy a harcos, és a jóga mozdulataival és testtartásaival a csípőt, az ágyékot és a vállakat dolgozzák fel.

Másrészt ide tartozik a Pilates osztályban végzett has és a hátsó munka is, amely lehetővé teszi a combizmok és a farizmok megerősítését. És nagy kiterjesztésű csavarokat is végeznek a gerinc mobilitásának elősegítése érdekében.