A helyes étrend elengedhetetlen a gyermekek fejlődéséhez az élet különböző területein.

helyes

Kétségtelen, hogy a szülők egyik legnagyobb aggodalma gyermekeik megfelelő táplálkozása a helyes növekedés érdekében. Ez a szempont segítheti őket a fizikai fejlődésük, de az agy fejlődésében is. Ezenkívül életük során nagyobb képességük lehet új készségek és egyéb funkciók elsajátítására.

Először a kiegyensúlyozott étrendről kell beszélnie, mert a gyerekeknek igen megfelelő mennyiségű tápanyagot fogyaszt, megfelelően kombinálva őket. A szénhidrátok tartalmazhatnak keményítőket és cukrokat, bár a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák előnyösek.

Másrészt vannak olyan zsírok, mint a növényi olajok és a halak. Beszélnünk kell olyan állati eredetű fehérjékről is, mint a marhahús, csirke, tejtermék vagy tojás; vagy növényi bab, lencse és szójabab. Fontolja meg a magas kalóriatartalmú, cukor- és zsírtartalmú ételek, például a gyorsétel korlátozását is.

Második szempontként a mikroelemekben, illetve vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrendről kell beszélnünk. Ezek lehetővé teszik a test megfelelő működését, és magukban foglalják A- és D-vitamin, vas, jód vagy cink mint a legfontosabbak közül.

Ezen a ponton el kell mondani, hogy a Táplálkozási Helyzet Országos Felmérésének adatai szerint a 0–4 éves gyermekek vérszegénységének előfordulása átlagosan 24,7%, bár 5–12 éves iskoláskorban 8% -ra csökken, magas vitaminhiány miatt említik a gyermekek által fogyasztott ételek.

A harmadik szempont, amelyet figyelembe kell venni, a részek mérete, amelyek néha észlelési vagy szubjektivitási hibákat okozhatnak. Néha a szülők vagy gondozóik úgy vélik, hogy a gyerekek nem esznek eleget, ezért az összeg nagyon nagy lehet. Fontos azonban elmondani, hogy ennek a döntésnek kapcsolatban kell állnia fizikai aktivitás és energiaigény a kiskorú, étvágyát is tiszteletben tartva.

A negyedik szempont a hidratálás; a víz létfontosságú. A gyerekeknek akkor kell megkapniuk, amikor szükségük van rá, és tisztának kell lenniük. Azt is érdemes elmondani, hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja kerülje a cukros italokat és korlátozza a gyümölcsleveket, még akkor is, ha természetes eredetűek. A vízen kívül a tejfogyasztás ajánlott gazdag fehérje- és kalciumtartalma miatt, amely bizonyos vitaminokkal is dúsítható

Az orvosért Miguel Angel Guagnelli, gyermek endokrinológus, aki kiadta a gyermekek táplálkozásának ezt az "ABC - jét", az a másik alvás a másik kulcsfontosságú szempont megfontolni. Ezenkívül tájékoztat a lehetséges fájdalmakról, amelyekkel tisztában kell lenni a gyermekek növekedése során.

"Ezeket a fájdalmakat általában azonosítják fájdalom a térdben, a térd alatt vagy akár a bokáig (.) a gyermekek D-vitaminnal és kalciummal való kiegészítése nagyban javítja ezeket a tüneteket "- jelzi.

Másrészt utalt a alacsony tápanyag-bevitel, ami történelmi probléma a fejlődő régiókban mint Latin-Amerika. Ezért kiemeli a makrotápanyagokat, amelyek középpontjában az "energia szénhidrátok és fehérjék révén történő biztosítása" áll.

"A fehérjék felelősek az izmok és a bőr felépítéséért. A sejtek jó része fehérjéből áll, amihez nagyon fontos, hogy a gyermek ideális mennyiséget fogyasszon a megfelelő növekedéshez "- teszi hozzá.

A tejtermékekkel kapcsolatban Dr. Guagnelli azt mondja, hogy az egész világon aktívan népszerűsítették a szoptatás fontossága. "Javasoljuk, hogy hosszabbítsák meg évig" - mondja.

"A gyermekek bármely szakaszában szükség van némi tejtermelésre, kalciumra, a tej tápanyagaira. Bizonyos életkorokban is, ahogy telik az idő, főleg serdülőknél"- teszi hozzá, utalva a tejbevitel szükségességére az élet különböző szakaszaiban.

Ami a minimális szintet illeti, amelyet figyelembe kell venni a gyermekek táplálkozásának növekedési szakaszában, Dr. Guagnelli jelzi: "a gyermekeknek ajánlott betűig betartani az orvosi és gyermekszövetségek ajánlásait. Naponta öt adag gyümölcsöt kell fogyasztaniuk, fehérjét kell fogyasztaniuk, főleg állati eredetű: hús, hal, csirke vagy sertés, és sok esetben növényi eredetű fehérjét is fogyaszt, mint pl hüvelyesek, zöld levelek és elegendő mennyiségű vizet kell bevenni".

Végül azt jelzi, hogy "a gyermekek kissé nehezek lehetnek, mert nagyon sokféle ízlés és étvágy van"Tehát együtt kell működni velük, hogy hozzászokjanak a helyes étrendhez, és bizonyos esetekben rendelkezzenek B tervvel, de megkapják a szükséges tápanyagokat.