Feliratkozás a Vitónica oldalra
Annak érdekében, hogy kiválaszthassa a legmegfelelőbb ételeket céljának, igényeinek és preferenciáinak megfelelően, az alábbiakban egy táblázatban mutatjuk be, a különböző húsok fehérje- és zsírtartalma.
Mivel a csoporton belül húsok Különféle lehetőségeket találunk a napi étrendbe való felvételre, mindig fontos ismerni a táplálkozási különbségeket származásuk, illetve mindegyikük darabjai vagy adagjai alapján. Ezért hagyjuk Önnek a leggyakrabban használt hús fehérje- és zsírtartalmát:
| Sovány marhahús | 20,7 gramm | 5,4 gramm |
| Csirke | 19,9 gramm | 9,6 gramm |
| Csirkemell | 22,2 gramm | 6,2 gramm |
| Sovány sertéshús | 22 gramm | 7,6 gramm |
| pulyka | 20,18 gramm | 8,5 gramm |
| pulykamell | 24,12 gramm | 1 gramm |
| Fehér hal | 15-18 gramm | 1-2 gramm |
| Zsíros hal | 18-22 gramm | 9-16 gramm |
| Nyúl | 10,5 gramm | 5,2 gramm |
| ürühús | 15 gramm | 10 gramm |
Mint látható, általában a különböző húsok sovány darabjai koncentrálják a legtöbb fehérjét, kivéve a fehér halat, amely a zsíros halaktól eltérően a legkevesebb fehérje és zsír. Természetesen a zsíros halak jó minőségű zsírokat is gyűjtenek, ami nem történik meg marhahússal, csirkével vagy mással.
A fehér halak között van szürke tőkehal, nyelvhal, keszeg és hasonlók, míg a zsíros halak között lazacot, tonhalat, szardínia és más hasonló halakat találunk.
A baromfi mell mindig több fehérjét koncentrál, mint más részei, és ez az pulykamell amely alacsony zsírtartalmával és magas fehérjetartalmával tűnik ki, még a tonhalban vagy a csirkemellben is magasabb.
Tudod, ha fogyni vagy izmokat akarsz meghatározni, akkor a legjobb válasszon több fehérjetartalmú és kevesebb zsírtartalmú húst, Hát jól, olyan zsíros halak mellett döntsön, amelyek jó fehérjetartalommal és jó zsírokkal rendelkeznek a test számára.
Ezzel a táblázattal látható a különböző húsok fehérje- és zsírtartalma, kiválaszthatja a legmegfelelőbb lehetőséget a szokásos étrendbe való felvételhez.
Oszd meg a különböző húsok fehérje- és zsírtartalmát