táplálkozási

ÉTKEZÉSI ZABKORTA SÜTÉSEK Végre megérkezik a vasárnap, későn kelünk és élünk az alkalommal, hogy csendesen elfogyasszuk a reggelit.

Időpont: 2015.10.05

Írta: Judith Fernández

KÜLÖNBÖZŐ REGGEL

ÉTRENDES ZABKORPA SÜTÉSEK

Végre elérkezik a vasárnap, későn kelünk és élünk az alkalommal, hogy csendesen elfogyasszuk a reggelit.

De mit együnk reggelire, ha diétázunk, és elegünk van a rosttartalmú sütikből vagy a tipikus teljes kiőrlésű kekszekből?

Javaslom ezt a receptet a zabkorpa palacsintához. A zabkorpa nagy táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, beleértve a magas rosttartalmát is, amely a székrekedés ellen küzd.

Az oldható rosttartalomnak és a magas biológiai értékű fehérjéknek köszönhetően csökkenti az éhségérzetet is.

A ZABTAKASZTALANOK:

-8 evőkanál zabkorpa

- 125 g szerves sovány joghurt

- 3 bio tojásfehérje

- 4 evőkanál rizs melasz vagy agave szirup

- Eco mazsola (opcionális)

A tojásfehérjét keményre verjük

Adjon melaszt a keverékhez

Hozzáadjuk a zabkorpát és a sovány joghurtot

Egy tapadásmentes serpenyőben adjon hozzá egy desszertkanál olívaolajat, és fokozatosan adja hozzá a keveréket. A palacsintát jól meg kell pirítani

5- Friss vagy szárított áfonyával együtt tálaljuk, egyedül szeretem őket, de adhat hozzá egy kis melaszt vagy agavé szirupot, hogy még jobban édesítse