Ma két alapvető szempontot fogunk elmagyarázni és megkülönböztetni, amelyek az egyes edzéseink részét képezik, mivel ezek nélkül nem következne be fiziológiai alkalmazkodás, ezért a személyes edzés.
Rakományként megértenénk minden lényeges elemet, amely kapcsolatba kerül a testünkkel.
Ebből a meghatározásból az ellenállás meghatározása lépne életbe, amely nélkül nem tudnánk megszerezni edzésünk nagyon kívánt céljait. Emiatt megpróbáljuk a legegyszerűbben, de konkrét módon meghatározni bizonyos szempontokat, amelyek vitát váltanak ki a fitnesz szektor.
"Az ellenállás kapcsolódna a terheléshez, de nem minden terhelés képes ellenállást generálni." Elmagyarázom…
Amikor ellenállásról beszélünk, társítanunk kell azt a forgási erő mennyiségéhez, amelyet az adott tengelyen generál (nyomaték). Ez a feltételezett vagy bizonyos terhelés által nyújtott ellenállás az, ami izmainkat ösztönzi és fel fogja ajánlani fiziológiai adaptációk létrehozására az erő javítása érdekében. Tisztázzuk, hogy bármely struktúrára kifejtett erő minimális ingert okoz, amely jól szabályozott és szabályozott lehet pozitív testünk számára, de ez folyamatosan és rosszul meghatározott gyorsulásokkal vagy nyomatékokkal sérülésekhez vagy az izmok lehetséges szerkezeti károsodásához vezethet.
Éppen ezért úgy gondoljuk, hogy van (vagy lehet) kapcsolat a terhelés és az ellenállás között, de nem szabad azt hinni, hogy minden terhelés ellenállást nyújt, mivel ha a nyomaték 0, akkor ez a terhelés nem szolgál belső ösztönzésként a gyakorlat (főleg kompressziós vagy feszítő erőket hozhat létre, amelyek együttes erők is).
A FORGATÓERŐ fontossága izmainkban és következtetés
Az izomzat folyamatosan kihívást jelent külső ingerek (vagy erők) révén, amelyek új erősebb szövet létrehozását és létrehozását okozzák az új mechanikai stressztényezőkkel szemben.
Ehhez olyan forgási erőket kell létrehoznunk (többek között), amelyek megváltoztatják testünk (ebben az esetben az izmok) homeosztatikus állapotát. Létfontosságú, hogy a terhelés ellenállást generáljon (meghatározott és ellenőrzött, más alkatrészekkel, például a gyorsulással együtt), hogy elegendő ingert váltson izmainkba személyes edzés.