Mi a különbség a "Chin up" és a "Pull up" között?
Gyakran összezavarodnak, de a tapadásban alapvető különbség van.
A felhúzásokról ismert, hogy az egyik legnehezebben elvégezhető testtömeg-mozdulat, valamint az egyik legjobb testvariáció az izomépítéshez és a hát és a kar erő növeléséhez. Van, aki még mindig összekeveri őket az "álla felfelé", egy hasonló gyakorlattal, de egyáltalán nem ugyanaz.
Először is, a fő különbség a markolatban van. A "felhúzáshoz" meg kell fogni a pronációt (a feje fölött), vagyis a tenyérrel előre kell mutatni. A leggyakoribb markolatszélesség valamivel szélesebb, mint a vállszélesség.
Az "áll felfelé" fogása eközben szunnyadóan vagy a tenyerünkkel a testünk felé irányul. A markolat szélessége keskenyebb, mint a felhúzásnál.
Másrészt a Pull up jobban működik a hátul található latissimus dorsin. Ez a bicepsz és a csapdák mellett. Eközben az áll felfelé a bicepszet, a tricepszet és a hátat jobban megdolgoztatják. A Chin up előadása általában többe kerül, mint a Pull up, mert nagyobb karerőt igényel.
Meg kell említeni, hogy minél szorosabb a fogása, annál jobban edzi a bicepszét. Minél szélesebb a fogás, annál kevésbé fogod edzeni őket (NAGYON széles húzásfogás vállsérüléshez vezethet).
Világos, hogy ha meg akarja dolgozni a hátát, a karját és növelni az erejét, akkor rendszeresen be kell vonnia az edzésbe mind a felhúzást, mind az állát. Egy másik lehetőség az, hogy bemelegítő gyakorlatként, súlyemelő edzés előtt végezzük el őket.
- Mi a különbség a fogyás és a fogyás között
- Mi a különbség a kick-box fitnesz osztály és az edzőteremben a kick-box osztály között
- Mi a különbség az MP3 és az FLAC - Qore között
- Mi a különbség az MP4 és az MKV között - Qore
- Mi a különbség; avoir besoin; Y; préciser; Y; Je avoir besoin d; un verre d; uae; ou;