Az ideális súly elérése olyan cél, amelynek elérése sok munkát igényel, mivel áldozatot, felelősséget, elkötelezettséget és elszántságot jelent; Mindenekelőtt ismereteket igényel, hogyan lehet elérni. Itt 7 egyszerű tippet adunk a cél eléréséhez.
Fogyjon 7 lépésben
-Egyél joghurtot és diót
Egy tanulmány feltárta, hogy a joghurt és a kemény diófélék, például a dió, a mandula vagy a mogyoró fogyasztása választja a fogyást. Még hatékonyabb is lehet, mint gyümölcsök és zöldségek fogyasztása.
-Alvás
A kalória csökkentése érdekében a Chicagói Egyetem tanulmánya szerint el kell aludni az éjszakát, mivel több zsír veszít.
-Képzelettel küzdj a sóvárgás ellen
A közelmúltban a Carnegie Mellon Egyetem tudósainak egy csoportja felfedezte, hogy ha sok csokoládét vagy édességet szeretne fogyasztani, csökkentheti a vágyat, ha azt képzeli, hogy megeszi őket.
-Igyon két pohár vizet étkezés előtt
Egy klinikai vizsgálat kimutatta, hogy evés előtt két pohár víz elfogyasztása elősegíti a fogyást, mivel gyorsan jóllakottsághoz vezet.
-Nem eszik tévénézés vagy elektronikus eszköz közben
Kimutatták, hogy az elektronikus szerkentyűre fókuszálva végzett munka növeli az étvágyat a nap folyamán, ezért érdemes folyamatosan enni.
-Olvassa el az ételek táplálkozási táblázatát
A fogyasztandó adagok kiszámításához tanácsos tudni, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az étel.
-Egyél lassan
Ha lassan megkóstolja az ételt, felszabadulnak olyan hormonok, amelyek jóllakottságot üzennek az agynak, ami megakadályozza, hogy rövid idő alatt túlfogyasszon.