Ma blogunkban arról beszélünk, hogy mi a különbség a testzsír fogyása vagy a fogyás között.

között

Sokan szinonimaként beszélnek a fogyásról vagy a zsírvesztésről, de valójában nagyon különböző dolgokról van szó.

A testünk izom, szerv, csont, zsír, víz összessége ... ezért, amikor a fogyásról beszélünk, szigorúan a zsírvesztésre kell utalnunk, mivel az izomtömeg vagy akár a csontsűrűség elvesztése veszélyes lehet a Egészség.

Testünk változatai.

Biztosan mérlegelted magad a nap különböző időpontjaiban, és láttad, hogyan változott a súlyod.

E variációk tényezői sokfélék lehetnek: a napszak, ha megmérjük magunkat étkezés előtt vagy után, a bevitel típusa, ha sok vizet iszunk, ha rendszeresen járunk a fürdőszobába, ha valamilyen testmozgást végzünk, hormonok stb.

Nem feledkezhetünk meg más fontos tényezőkről sem, mint például az életkor, a nem, a fizikai állapot, a szokások és az étrend.

Ugyanezen okból nem ragadhat el minket az, amit a skála jelöl. Nekünk rendelkeznünk kell kontrollal, de nem rögeszmével.

Mit tegyünk rosszul?

Az egyik dolog, amely valóban segíthet nekünk a zsírégetésben, az az, hogy tudjuk, mit csinálunk rosszul: rossz étrend, mozgáshiány, alváshiány, túlzott stressz, szorongás vagy gyógyszeres kezelés.

Amikor felismerjük ezt a pontot, cselekedhetünk.

Mielőtt elkezdenénk a diétát vagy belépnénk az edzőterembe, meg kell állnunk, hogy átgondoljuk, életünk melyik közös pontján változtathatunk. Ilyenek lehetnek egyszerű dolgok, mint például a lift megkerülése és a lépcsőn való feljutás; vagy nehezebb dolgok, például a délelőtti kifli elhagyása és egy darab gyümölcs helyett való.

És azt is tisztáznunk kell, hogy a zsírvesztés nem azt jelenti, hogy abbahagyjuk az étkezésüket. A zsírok elengedhetetlenek testünk megfelelő működéséhez, de meg kell különböztetnünk a rossz zsírokat (telített zsírok, ipari sütemények, gyorsételek stb.) És a jó zsírokat (természetes dió, avokádó, extra szűz olívaolaj, kék hal…)

Mozogsz?

Egy másik tevékenység, amely segíthet a zsírvesztésben, a testmozgás.

Ha betart egy edzésprogramot, nagyon valószínű, hogy az eredmények nem lesznek azonnal, de néhány hét múlva észreveszi, hogyan növekszik az agilitása és mindenekelőtt a hangulata javul.

Ne felejtsük el, hogy a testmozgással az izomtömeg növelésén dolgozik, így láthatja, hogy a testsúlya nem csökken, hanem új ruhákra van szüksége, mert csökkent a mérete.

Hatékony gyakorlatok a zsírvesztéshez.

Ezután hagyunk néhány összetett gyakorlatot, amelyek több izom részvételét igénylik egyszerre, ami nagyobb gasztro-kalóriát eredményez.

  • Burpees. Ezek az optimális mozgások összessége, amelyek segítenek egyszerre erősödni és zsírokat veszíteni.
  • Ugrik a fiókhoz. Ezek a mozgások testünk alsó testének erejét működtetik, és hozzájárulnak a zsír gyors égetéséhez.
  • Fekvőtámaszok. Gyakoroljon, amelyet mindannyian ismerünk, és amely testünk felső részét megdolgoztatja.
  • Hegymászók. Vagy más néven "hegymászó mozgalom". A test minden részét és mindenekelőtt saját ellenállását tesztelő gyakorlat.

Megismételjük, hogy nem az a fontos, hogy magával ragadjon a skála, hanem az, hogy hogyan érezzük magunkat. Nem szabad elkápráztatnunk azoktól a diétáktól, amelyek csodákat ígérnek, és egyszerűen egészséges életmódot és egészséges étrendet követnek.