• Rajt
  • hírek
  • Táplálás
  • Napidíj
    • Tippek
    • Fogd kötet
    • Definiálja az izmot
  • Egészség
  • Sport
  • Kiegészítők
  • KÜLÖNNŐ
  • kiképzés
    • ABS
      • Felettesek
      • Alsó
      • Ferde
    • Háti
    • Bicepsz
    • Mell
    • Trapéz
    • Triceps
  • Együttműködők
  • Növénygyűjtő
  • Látogasson el az áruházba

Szerezd meg a kívánt testet a Nutriplanet segítségével.

cms-em

REGGELI:

  • Kávé félzsíros tejjel vagy infúzióval
  • Teljes kiőrlésű vagy szója törpével, pulykával, főtt sonkával, fehér sajttal vagy tonhalal.
  • Természetes narancslé.

DÉLELŐTT:

  • 3 szelet ananász.
  • 2 sovány joghurt 0% zsírtartalmú szőnyeg.

ÉTEL: (hogy igyunk egy pohár vizet ebéd előtt)

  • Hétfő: Grillezett marhahús zöldségekkel és 2 db görögdinnye.
  • Kedd: Serrano sonka dinnyével és paradicsommal, tonhal és hagyma salátával.
  • Szerda: Tintahal tintában a Gazpachóval.
  • Csütörtök: tenger gyümölcsei Paella és sovány joghurt 0% matt. Zsír.
  • Péntek: makaróni (2 marék/fő) paradicsommal és tengeri szájsalátával, citrommal és borssal.
  • Szombat: Csirke- és zöldségkabobok, sült bors és főtt tojásos saláta.
  • Vasárnap: Ingyenes, mindig óvatosan fogyaszthatja el, amit szeretne.

DÉLUTÁN KÖZEPE:

  • 30 gr dió
  • Fehérjeturmix.

VACSORA: (Vegyen egy pohár vizet vacsora előtt).

  • Hétfő: Gazpacho csirkefilével.
  • Kedd: 1 doboz ananász 2 fölözött joghurttal.
  • Szerda: Cukkini krém 1 könnyű sajttal.
  • Csütörtök: 1 doboz ananász 2 fölözött joghurttal.
  • Péntek: fehérsajt, paradicsom, oregánó és garnélarák saláta.
  • Szombat: Főtt tojás pulyka ebéddel és 2 sovány joghurttal.
  • Vasárnap: 1 doboz ananász levében és joghurt 0% -os szőnyegben. Zsír.

TIPPEK:

  • Közvetlenül ébredés után rázza fel a fehérjét, és várjon 35 - 40 percet a reggelig.
  • Vegyük az L-karnitint 30 percig. edzés előtt. Csak az L-V-ből.
  • A délutáni rázás nem kötelező, de legalább heti 3 napon, ha jó lenne bevenni.
  • Nagyon fontos 2-3 liter vizet inni.
  • Vegyünk egy Fehérjeturmix amikor felkelsz és várj 35 - 40 percet a reggelig
  • A L-karnitin vigye el 30 percig. edzés előtt. Csak az L-V-ből.
  • A Fehérjeturmix délután választható, de legalább heti 3 nap, ha jó lenne bevenni.
  • Nagyon fontos 2-3 liter vizet inni.