Használja ki a legkívánatosabb fűszer minden előnyét ezekkel az egészséges és könnyen elkészíthető turmix receptekkel
Add hozzá a kedvencekhez
Öt évvel ezelőtt talán alig hallottál róla, de a millenniumi eredetű kurkuma ma a legkeresettebb fűszer az interneten - így mondja a Google - és ennek az Indiából származó fűszernek tulajdonított tulajdonságok, mint lehetséges daganatellenes, gyulladáscsökkentő és emésztő hatású, többek között bármelyik arccal és szemmel ellátott kamra egyik alapanyagává teszik az egészséges étkezést.
Naponta szedhet kurkuma hozzáadásával húspörköltekhez, rizses ételekhez vagy a kurkuma tejeskávéjához, ez az aranyital, amely elbűvöli azokat, akik nem tudják abbahagyni az ételek fényképezését az Instagramon. Ezenkívül a gyümölcs turmix receptjeiben is működik, amelyek még egy lehetőséget garantálnak a vitaminok és ásványi anyagok napi adagja, amelyre a testnek szüksége van hogy megfelelően működjön.
A házi készítésű és egészséges turmixok vadászatánál főző- és táplálkozási blogokat és weboldalakat látogatunk meg, hogy Ön kihasználhassa a fűszer összes előnyét.
1. «Turmix» sárgarépa és gyömbér
A minimalista pék Dana fotós és blogger, aki egyszerű recepteket javasol: maximum 10 hozzávalót tartalmaznak, és 30 perc alatt elkészülnek. Az egyik ilyen jól felszerelt édes zöldség turmix:
- 1 nagy érett banán, előhámozva és fagyasztva (adjon még hozzá egy édesebb ízű turmixhoz)
- 1 pohár (140 g) fagyasztott vagy hideg ananász
- 1/2 evőkanál friss gyömbér
- 1/4 teáskanál őrölt kurkuma
- ½ pohár (120 ml) sárgarépalé
- 1 evőkanál citromlé (1/2 kis citrom)
- 1 pohár (240 ml) cukrozatlan mandula tej
két. «Turmix» kelkáposztával és ananásszal
Az anyaság munkával és tanulmányokkal való kombinálása magas szintű szervezési képességet jelent. Unod már, hogy kihagyja az étkezéseket, előre elkészített ételeket táplál a munkagépből, és így megadja magát a pazarlásnak, Denise küldetése a jó tervezés, az egészséges táplálkozás volt, és létrehozta a Sweet Peas & Saffron blogot. Receptjei között ezt találjuk szuperélelmiszereknek címkézett összetevők mint a kelkáposzta vagy a chia mag:
- 1¼ pohár mandulatej
- 1 pohár kelkáposzta (vagy ha úgy tetszik, spenót)
- ¼ teáskanál kurkuma
- 1 csipet fekete bors
- 1 evőkanál chia mag
- 1,5 pohár fagyasztott ananászdarab
3. «Turmix» klementin és kókuszdió
Az észak-amerikai Kitchn weboldalon főzési recepteket javasolnak, amikor az ötletek és a szervezés szembetűnő hiányuk miatt. A gyümölcs- és zöldségturmixok kiadványaikban gyakoriak. Megmaradt ez az intenzív sárga szín és a C-vitamin forrása:
- 1/4 csésze zabpehely
- 1 csésze nagyon hideg kókuszvíz
- 2 evőkanál cukrozatlan kókusztej
- Hideg vagy fagyasztott ékek 2 klementinből vagy mandarinból (hozzávetőlegesen)
- 1 evőkanál kurkuma
- 1 darab friss gyömbér, hámozott és darált
- 1/4 teáskanál vanília kivonat
- 1 teáskanál méz vagy agave szirup
- 1 evőkanál maca por
4. «Turmix» görögdinnye, citrom és gyömbér
Az Eating Well egészséges receptek weboldala elhozza nekünk ezt a turmixot, amely az egyik leghűvösebb gyümölcsre épül, amikor beköszönt a jó idő, és a nyári szünet látható. A szaftos A görögdinnye a B csoport vitaminjai, az A és a C vitamin, az alapvető mikroelemek forrása hogy az étrendben biztosítania kell. Íme egy javaslat, hogy egy csipetnyi kurkumával lében élvezzük:
- 4 pohár görögdinnye darab mag nélkül
- ½ pohár vizet
- 3 evőkanál citromlé
- 3 evőkanál friss gyömbér, hámozott és apróra vágva
- 3 teáskanál kurkuma
- 1 csipet fekete bors
- 1 teáskanál kókuszolaj
5. «Turmix» répa és narancs
Isa blogger, aki megosztja kedvenc vegetáriánus receptjeit és ötleteit az egészséges táplálkozással kapcsolatban a Delicias Kitchen-ben. Kiemelkedik a "tiszta cukorkák" levéből és turmixából - még egy módja annak, hogy édeset fogyasszon, anélkül, hogy bűnös lenne. Megosztjuk ezt az étellel teli energiát:
- 1 kis friss répa
- 1 narancssárga
- 1 királyi gála vagy fuji alma
- 1 szelet gyömbér
- ¼ teáskanál kurkuma (vagy több, ízlés szerint)
- Egy csipet fekete bors
6. «Turmix» mangó és narancs
Kimberly Snyder amerikai klinikai táplálkozási szakember, Az étel- és szépség binomiális szokásos hordozója, akinek tökéletes megjelenése egyfajta amerikai szépségre emlékeztet minket. Vegetáriánus recepteken, méregtelenítésen és fogyókúrán alapuló diétaprogramjai elnyerték a hollywoodi sztárok bizalmát, blogja pedig a házi készítésű zöld leve és gyümölcs turmix iránti elkötelezettséget sugallja:
- 8 evőkanál nagyon hideg kókuszvíz
- 3 hámozott narancs
- 2 mangó hámozva és kockára vágva
- 1 teáskanál kurkuma por
- 1 apró darab gyömbér (kb. 2 cm), apróra vágva