Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás kritériumai alapján gondosan kiválasztott széles szakácskönyv
Tápanyag-információ:
Kcal: 442,7
Fehérjék: 45%
Szénhidrátok: 23,9%
Lipidek: 31,1%
Hozzávalók
- 150 g laposfilé
- 1 (100g) burgonya
- 1/2 csésze (100 ml) halleves
- 25 g hagyma
- 25 g pirospaprika
- 25 g zöldbors
- 15 g paradicsomszósz
- 1 evőkanál (10 ml) olívaolaj
- édes paprika
- ételszínezék
- petrezselyem
- fehér bors
- só ízlés szerint
Utasítás
Felkészülési idő: 30-40 percig
Pácold meg a hagymát és a julienned paprikát egy fazékban olajjal. Adja hozzá a burgonyát nagy kockákban (3x3). Hozzáadjuk a paprikát, a paradicsomszószt és a színes halalaplét. Amikor a burgonya megpuhul (12 perc), adjon hozzá a bőrtől és a csontoktól megtisztított halat, még 5 percig főzve.
Előny:
A laposhal vagy a laposhal csont nélküli fehér hal, alacsony zsírtartalma miatt alacsony kalóriatartalmú étrendre alkalmas. Ez a hal jelentős mennyiségben tartalmaz jó minőségű fehérjéket és B-vitaminokat. A laposhal szintén tartalmaz E-vitamint, fontos antioxidáns hatással. A laposhalban e vitamin mennyisége magasabb, mint a legtöbb fehér halé. Ami az ásványi anyagokat illeti, kiemelkedik a kálium, a magnézium, a foszfor és a jód.
- Halibutfilé zöldségekkel Szeretek a szupermarketbe járni
- Párolt borsó Szeretem a szupermarketbe járni
- Ez az oka annak, hogy a gyerekek miért szeretik jobban az édességet, mint az idősebbek
- Az IELTS szuperintenzív előkészítése (30 LessonsWeek) - Global Village English Centers - GV Vancouver
- Ez az ember 40 kg-ot fogyott diétával (és azt csinálta, amit a legjobban szeret)