Ha néhány napja láttuk Lazar Angelov igényes mellkasi rutinját, ma arra fogunk koncentrálni, hogy elemezzük, milyen gyakorlatokat és sorozatokat végez, amikor végez kar edzés az edzőteremben.
Amint azt az előző cikkben láttuk, Lazar Angelov edzését az jellemzi, hogy nagy mennyiségű sorozatot és nagy intenzitást ad, nagyon közel az izomelégtelenséghez, vagy akár el is éri azt. Ezúttal a fegyverképzés, mindig végezzen antagonista szuperhalmazokat, amelyek elérik az izomelégtelenséget.
Kezdje el edzését a Tricepsz és bicepsz antagonista szuperhalmaz. Kezdje szoros markolatú préssel a tricepsz megdolgozásához, majd szünet nélkül végezzen hanyatt fekvő, széles fogantyújú Z-rudas álló bicepsz készletet. Ezt a sorrendet háromszor hajtják végre, csak az edzés megváltoztatásához szükséges időt pihentetik. Igazán kimerítő szuperhalmaz.
A következő sorozat, amelyet végez, ugyanazt a dinamikát, a tricepsz és a bicepsz antagonista szuperhalmazát követi szinte az izomelégtelenségig. Ebből az alkalomból az általa végrehajtott gyakorlatok a francia sajtó a tricepsz és a kalapács a bicepsz számára. Az összes sorozat több mint hét vagy nyolc ismétlés, jó végrehajtási technikával és némi segítségre van szükség az utolsó ismétlésekben.
Fejezze be a kemény és intenzív kar edzést két tricepsz és egy bicepsz edzéssel. A tricepszet a szíjtárcsán és azon keresztül dolgozzák fel kiegészítő súlyú alapok, hogy a sorozat előrehaladtával a saját súlyával fejezi be az izomelégtelenségig. A bicepsz véget vet nekik a Curl scott. Kétségkívül nagyon kemény fegyverképzés.
- MARIE KONDO négy lépésben megtanítja, hogyan kell megszervezni étrendjét Egészséges étrend Életmód Rend életmód
- Lazar Angelov 90 napos étkezési terv - itt válaszolhat
- Azok a gyermekek, akik nyáron híznak vagy fogynak, hogyan kell jó étrendet fogyasztani
- Növényi panaché, hogyan lehet gyors és egészséges ételt készíteni az egész család számára
- Vegetáriánus gyermekek és serdülők, hogyan lehet egészséges étrendet elérni Nő és ANYA ma