Az altatók rossz vagy túl sokáig történő bevétele komolyan befolyásolhatja egészségét. Ezekkel együtt csak 15 perccel hamarabb alszik el, mint anélkül, hogy elvenné őket
2018. július 6., 23:22
Az altatók kb. 50% -a tévesen veszi őket: nincs rá szükségük, túl sokáig szedik őket, vagy más gyógyszerekkel kombinálják őket. Ez ez több egészségügyi problémához vezethet, némelyikük valóban súlyos.
Éppen ezért ezeket a gyógyszereket súlyos álmatlanság esetén tartják fenn, orvosi felügyelet mellett, és nem átmeneti alváshiány miatt, amint azt Dr. Francisco Marín, az alapellátási orvos elmondja nekünk.
Azonnal függőséget generálnak
A benzodiazepinek a legszélesebb körben alkalmazott altatók, de hatóanyagaik nyomot hagynak - mondja Dr. Marín. Először is, sok toleranciát és fizikai függőséget okoznak gyorsan.
Nem használhatók átmeneti alvási problémák esetén
- Vagyis, hogy minden alkalommal elérje a hatását, amikor nagyobb adagra van szüksége és miközben beveszed őket, azt gondolod, hogy nélkülük lehetetlen aludni.
A benzodiazepinek hirtelen abbahagyása ahhoz vezethet absztinencia szindróma.
- Az ideális dolog, ha abba akarja hagyni az altatókat, az az, hogy orvoshoz megy. Általában 3 hétig érvényes tervet készít.
Természetes megoldások (és mások) a jó alváshoz
- Az első 2 hétben a legtöbb esetben ajánlott csak fél tablettát vegyen be. A harmadik héten, és folytatva az adag csökkentését, csökkentenie kell a gyógyszert egy negyed tabletta. A harmadik hét végén képes leszel altató bevétele nélkül is.
Néhány percet alszol
Egyes kutatások kimutatták, hogy sok altató csak 6-16 perccel korábban alszik el, mint természetesen, és egyáltalán 35 percnél többet nem alszanak.
Másnap fáradtabb leszel
Vannak vény nélkül kapható altatók (ezek általában antihisztaminok), amelyek, hasonlóan az orvosok által felírt gyógyszerekhez, álmosságot okoz a nap folyamán.
Vigyázzon a hátára a legjobb alvási testtartással
Ez a fáradtság és az energiahiány veszélyes lehet, ha vezetnie kell, valamint ügyetlenséget és egyensúlyhiányt okozhat, ami növeli az esések és törések kockázatát, különösen az idősebb embereknél. Mi több, székrekedést, ízületi fájdalmat okozhat, károsíthatja a vesét és szárazon hagyja a szájat.
Megsokszorozzák a korai halál kockázatát
Az altatók rendszeres szedése megnégyszerezi az idő előtti halálozás kockázatát.
Erre utal egy tanulmány, amelyben kutatói 10 500 altatót szedő embert hasonlítottak össze 23 500-zal, akik álmatlanságban is szenvedve más gyógyszereket kerestek.
Hosszú távú használata növelheti a lymphoma vagy a rák kockázatát
Azok a személyek, akik évente több mint 132 tablettát fogyasztottak (rendszeres és hosszú távú alkalmazás), nagyobb kockázatot jelentettek a lymphoma, a tüdő, a prosztata és a vastagbélrák szempontjából - derült ki a tanulmányból. Vagyis, mind az életminőség, mind a hosszú élettartam romlik.
Nagyobb esély az Alzheimer-kórra
Számos tanulmány elemezte az altatók és az Alzheimer-kór kapcsolatát.
Az eredmények azt mutatják, hogy a benzodiazepinek hosszú távú alkalmazása (több mint három hónapig) 20–50% -kal növeli az Alzheimer-kór kockázatát, különösen az idősebb embereknél, azon korosztályok egyikében, amelyek ezeket a szereket használják leginkább.
Hogyan lehet elaludni drogok nélkül
Gyakori és normális olyan időszakok átélése, amelyekben a szem behunyása és a pihenés nehéz, de ez nem jelenti azt, hogy gyógyszeres kezelésre lenne szüksége.
Ha alvási problémái vannak, a szavak hatékonyabbak és biztonságosabbak, mint a tabletták. Mivel Az elalvási nehézség gyakran a szorongás és a stressz állapotával függ össze, tehát az ezen okok elleni fellépés hatékonyabb, mint a drogok igénybevétele.
Meg kell találni a kiváltó okot és küzdenie kell ellene
Valójában a spanyol neurológiai társaság számára az alvási nehézségek legjobb receptje a pszichoterápia. Továbbá egy tanulmány kimutatta, hogy Az altatót szedő idősebb emberek 27% -a megállította őket és elaludt azáltal, hogy információkat kap e gyógyszerek működéséről és hatásairól.
Amellett, hogy áttekinti az alvási rutinját (mindig megpróbál lefeküdni egyidejűleg, könnyű vacsorát vacsorázik, nem viszi az ágyba a munkát, kerüli a képernyőket lefekvés előtt) és érzelmi állapotát ellenőrzi, Segíthet olyan növények használatában, amelyek javítják az alvásegyeztetést. Mielőtt bevenné őket, kérdezze meg kezelőorvosát, mivel egyesek befolyásolhatják bizonyos gyógyszerek működését, és Ön sem élhet vissza velük.