Ha fellépni fogsz a többnapos kerékpáros kirándulás fontos az étrend gondozása érdekében. Így elkerülheti a kényelmetlen helyzeteket, például a pedálozást, miközben az emésztés túl nehéz, vagy megszédülhet a cukor csökkenése miatt, mivel nem megfelelően etett.

Az első megállapításunk az, hogy nem élelemről beszélünk a sportoló, aki a legjobb teljesítmény elérése érdekében edz, de a egy kerékpáros utazóé, akinek rendesen kell ennie, de hogy nem rekordot dönt vagy versenyre készül. Ha nem tartják be a szigorú diétát, a kerékpáros olyan luxusokat engedhet meg magának, amelyeket egy versenyre edző sportoló nem engedhet meg magának.

A másik országba látogatás egyik varázsa kipróbálja a gasztronómiáját és időről időre kényezteti magát. De tudni, hogy mikor kell ezt tenni, elengedhetetlen a pedálozás élvezetéhez. A jó dolgok elfogyasztása, kényeztetése és még egy ital elfogyasztása kompatibilis lehet a kerékpárútval, ha helyesen csinálják.

lazypedals

Evés, mielőtt felszáll a kerékpárra

A reggeli nagyon fontos étkezés, de még inkább, ha egész nap sportolni szándékozunk. Ezért a reggelinél nem hagyhat ki semmit: jó adag szénhidrát, fehérje és vitamin. Még egy kis adag egészséges zsír is nagyban hozzájárulhat.

Tökéletes reggeli lehet egy kávé tejjel és pirítós paradicsommal, sonkával és kevés olívaolajjal. Egy másik alternatíva a teljes kiőrlésű gabonafélék reggelire, lehetőleg azok, amelyekhez hozzáadott cukor nincs. Hozzáadhat egy kis gyümölcsöt a gabonafélékhez, vagy desszertként fogyaszthat egy narancsot. Célszerű a gyümölcsöt egyedül szedni a leved.

Étel az útvonal alatt

Javasoljuk, hogy az útvonal alatt több megállót tegyenek meg enni. Legalább az egyiket reggel közepén, a másikat délután kell elvégezni, hogy ne teljen el több mint két óra étkezés nélkül.

Sok kerékpáros hordoz gél csomagokat vagy energiadarabokat, de amikor motorozik, ezekre a dolgokra nincs szükség, és sokkal örvendetesebb megállni és megenni egy kis friss gyümölcsöt dióval. Ez több mint elég ahhoz, hogy rendelkezzen a szükséges energiával az útvonal folytatásához.

Mi kétségtelen elengedhetetlen sokat inni. Ha meleg van, vagy ha hajlamos izzadni Az izotóniás italok segítenek a folyadékpótlásban és az elveszett sók. Ha nem, akkor a víz elegendő lehet a megfelelő hidratációs szint fenntartásához. Is kombinálhatja mindkét lehetőséget úgy, hogy az út során vizet iszik, a megállóban pedig izotóniás italt hogy gyümölcsöt vegyen.

A déli megálló alatt használja ki az alkalmat, és élvezze a környék tipikus szezonális termékeinek friss és tápláló ételeit. Ha halászfalvakon haladunk, jó megoldás lehet egy jó grillezett hal, rizzsel együtt. Ha gyümölcsösökben sétálgat, ahol finom zöldségek vannak, egy frissítő tészta és zöldségsaláta kiváló alternatíva lehet. A sovány hús kis mennyiségben, enyhén főtt hal, párolt vagy grillezett zöldség és bőséges adag szénhidrát rizs vagy tészta formájában ideális menü lehet.

A rizsből vagy tésztából származó szénhidrátok segítenek a gyógyulásban amelyek szintén nagyon emésztők, mindaddig, amíg kerüljük a szószokat, így tökéletes ételek ahhoz, hogy jól érezzék magukat, és legyen energiájuk a délután további részében.

Etetés a nap végén

Az általunk javasolt kerékpárutak hamarosan véget érnek. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy stressz nélkül élvezhessük a nap végét, és természetesen lelkiismereti terhek nélkül is megkóstolhassunk egy jó vacsorát. Abban a pillanatban, amikor befejezi a pedálozást, jól kell hidratálnia, hogy a test visszanyerje az elveszített folyadékot.

Onnan, vacsora megengedett ahol élvezheti a helyi ételeket, feltéve, hogy Ön mértékkel az emésztési zavarok és a gyomorproblémák elkerülése érdekében. Akár egy sört vagy egy pohár bort is elfogyaszthat, mielőtt megpihenne, folytassa az útvonalat másnap.

Ha valamilyen ételt szeretne kipróbálni, amely túl nehéz vagy emészthetetlen, akkor érdemes inkább az utolsó napig várni, amikor másnap nem veszi a biciklit. Így továbbra is élvezni fogja az utat az utolsó pillanatig.