Ezt az információt a Spanyol Belgyógyászati Társaság (SEMI) Egészségügyi oktatás az állampolgárságért csoportja készítette. Célja, hogy a betegek jobban megértsék betegségeiket.
1. Mi ez a betegség?
Nagyon gyakoriak, és több izomot is érinthetnek. Az izomfájdalom szalagokat, inakat és fasciákat is érinthet. A fasciák azok a lágy szövetek, amelyek összekapcsolják az izmokat, a csontokat és a szerveket. Az izomfájdalom gyakran szorosan összefügg az izmok megterhelésével, megterhelésével vagy sérülésével, amelyet fizikailag megterhelő testmozgás vagy munka okoz. Az izomfájdalom hajlamos specifikus izmokat lekötni, a tevékenység során vagy közvetlenül utána. Gyakran a fájdalmat okozó tevékenység teljesen nyilvánvaló.
Az izomfájdalom az egész testet érintő betegségek jele is lehet. Például egyes fertőzések (beleértve az influenzát) és olyan rendellenességek, amelyek az egész test kötőszöveteit érintik (például lupus), fájdalmat okozhatnak.
Leggyakoribb okai: trauma, beleértve a rándulásokat és az izmok megerőltetését. Vagy túlterhelés: túl sok izom, túl gyors, bemelegítés nélkül, vagy túl sok gyakorisággal, feszültséggel vagy stresszel. Az izomfájdalmak gyakori oka a fibromyalgia, amely az izmok és a környező lágyrész érzékenységét, alvási nehézségeket, fáradtságot és fejfájást okoz. Ezt a program egy másik szakaszában ismertettük.
Egyes gyógyszerek is előállítják, például ACE-gátlók a vérnyomás csökkentésére, kokain és sztatinok a koleszterinszint csökkentésére. És ritkábban szenved lupus, polymyalgia rheumatica, polymyositis vagy rhabdomyolysis.
2. Mit tehettem volna, hogy ne szenvedjek tőle, és mivel megvan, mit kell mondanom a barátainak vagy a családjának, hogy elkerüljék?
Ezek a lépések segítenek csökkenteni az izomfájdalmak kockázatát: Nyújtson nyújtást edzés előtt és után, bátorítson edzés előtt, és hagyja lehűlni az izmokat a fizikai aktivitás után. Fogyasszon sok folyadékot edzés előtt, közben és után. Ha a nap nagy részében ugyanabban a helyzetben dolgozik (például számítógép mellett ül), akkor legalább óránként nyújtózkodjon.
3. Mostantól mit kell tennem, hogy javítsam vagy meggyógyítsam magam?
Ha az izomfájdalom túlzott használatból vagy sérülésből adódik, pihentesse az érintett testrészt, és vegyen be acetaminofent vagy ibuprofent. A duzzanat és a fájdalom csökkentése érdekében a sérülést követő első 24–72 órán belül jeget kell alkalmazni. Ezt követően a hő alkalmazása gyakran nagyobb megkönnyebbülést kínál.
A megterhelés és a fibromyalgia okozta izomfájdalom általában jól reagál a masszázsra. A hosszú pihenőidő utáni gyengéd nyújtási gyakorlatok szintén hasznosak.
A rendszeres testmozgás segíthet a megfelelő izomtónus helyreállításában. A gyaloglás, a kerékpározás és az úszás jó aerobik tevékenység. A gyógytornász megtaníthat nyújtásra, alakformálásra és aerob gyakorlatokra, hogy jobban érezze magát és ne szenvedjen fájdalmat. Kezdje lassan, és fokozatosan növelje edzését. Kerülje a nagy hatású aerob tevékenységeket és a súlyemelést sérülés vagy fájdalom esetén.
Ügyeljen arra, hogy jól aludjon, és próbálja csökkenteni a stresszt. A jóga és a meditáció remek módszerek az alvás és a pihenés elősegítésére.
Ha az otthoni intézkedések nem működnek, orvosa felírhat gyógyszert vagy fizikoterápiát, vagy egy speciális fájdalomklinikára utalhat.
Ha izomfájdalmai egy adott betegség miatt következnek be, kövesse az egészségügyi szolgáltató utasításait az elsődleges betegség kezelésére.
Fontos az is, hogy vegye fel a kapcsolatot szakemberrel, amely lehet fizikoterapeuta vagy reumatológus. Akkor kell tennie, ha az izomfájdalom három napnál tovább fennáll, intenzív és megmagyarázhatatlan, és az érzékeny izom körül fertőzés bármilyen jele, például duzzanat vagy bőrpír kíséri; o gyenge a vérkeringés az izomfájdalmak területén (például a lábakban) o kullancscsípés vagy kiütés van, vagy egybeesik egy gyógyszer, például egy sztatin adagjának megváltoztatásával.
Ez a szakember meg fogja vizsgálni, hogy vannak-e egyidejűleg egyéb tünetek, például ízületi fájdalom, láz, hányás, gyengeség, rossz közérzet (általános kényelmetlenség vagy gyengeség érzése) vagy az érintett izom használatának nehézségei, ha a fájdalom vagy a fájdalom nemrégiben új gyógyszert szedett, vagy olyan megnyilvánulásai vannak, amelyek valamilyen betegségre utalnak ennek okaként. Konkrét esetekben mérlegelni fogják az izomenzimek, például a kreatin-kináz vagy immunológiai vizsgálatok értékelését.
4. Mi a prognózis?
Nagyon függ attól, hogy mi az oka, de általában olyan helyzetekről van szó, amelyek lehetővé teszik a korrekciót és a probléma megoldását.