Amikor eljönnek a nyári hónapok, megtalálhatja a széles gyümölcsválaszték szezonális a szupermarketben. A gyümölcs vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag, testünk számára nagyon hasznos tulajdonságok sokasága. Ezért jó, ha belefoglaljuk őket a mindennapi étkezésünkbe vagy felhasználjuk egészséges falatok.
Ezen felül a nyári magas hőmérséklet mellett azt akarják Friss gyümölcsök amelyek hidratálnak minket és kielégítik éhségünket. Megmutatjuk, mi a szezonális gyümölcsök kiemeli az idei nyarat.
A gyümölcsök helyi bevásárlásba való felvételének okai
Amikor elkészíted közeli vásárlás Szupermarketében azt javasoljuk, hogy a kosárba helyezzen különféle gyümölcsöt. Mint elmondtuk, ez egy olyan élelmiszer, amely tartalmaz többféle előny és hogy mind a gyerekeket, mind a felnőtteket kedvelik. Ezenkívül nagyon sokoldalú étel, amely ötvözi az édeset és a sót is, így ezerféle módon fogyaszthatja el őket.
Jelenleg tisztában vagyunk a megfelelő étkezés fontosságával egészséges és kiegyensúlyozott, így nagyobb a hajlam arra, hogy vigyázzon magára és válasszon természetes táplálék. Jobban foglalkozunk egészségünkkel, ezért inkább friss étel, ezért a gyümölcsök elengedhetetlenek az étrendben.
Ezenkívül a legtöbbjük alacsony kalóriatartalmú, így tökéletes választás, ha úgy döntött, hogy diétázik, vagy ha sportol. A gyümölcsök gazdagok szénhidrátok, elengedhetetlen a testünk megfelelő működéséhez, és nagyon hasznos a sportolás szempontjából, mivel energiát biztosítanak számunkra.
Röviden, ez egy nagyon egészséges étel, amelynek számos előnye van, amelyeket alább látni fogunk.
A napi gyümölcsfogyasztás előnyei
- A gyümölcsdarabok fogyasztása megadja víz, vitaminok, rostok és ásványi anyagok. Ezek a vegyületek elengedhetetlenek a testünk számára, ezért ennek az ételnek az elfogyasztásával egészségesebbek lehetünk.
- Gazdagok antioxidánsok, amelyek segítenek megakadályozni a sejtek öregedését. Ez fontos, ha egészségesebb, tisztább, fiatalabb és simább bőrt, valamint magasabb életminőséget szeretnénk elérni.
- Segíteni megelőzni a betegségeket mint például a túlsúly és az elhízás, emésztési rendellenességek, szív- és érrendszeri problémák, sőt egyes ráktípusok.
- Lédúsak és édesek és kevés kalóriát biztosítanak. Másrészt gyakorlatilag nem tartalmaznak telített zsírt. Ezenkívül magas rosttartalmuknak köszönhetően segítenek a béltranzit szabályozásában, jóllakottabbnak érezzük magunkat és elkerülhetjük a székrekedést.
Június hónap szezonális gyümölcsei
- Cseresznye. Összetevői közül kiemelkedik a melatonin, amely segít késleltetni az öregedést és szabályozni az alvást. C-vitaminban, káliumban és béta-karotinban is gazdagok, ezért segítenek a betegségek sokasága elleni küzdelemben.
- Görögdinnye. Nyár beköszöntével az egyik legkedveltebb, és gazdag likopinban, antioxidáns kapacitású komponensben. Ezenkívül a magas víztartalma (93%) miatt a legkevesebb kalóriát tartalmazó gyümölcs.
- Kantalup dinnye. Ez a gyümölcs olyan védő komponenseket tartalmaz, mint az E-vitamin. Ezenkívül a kalóriákban és a cukorban való hozzájárulása nagyon alacsony, és éppen ellenkezőleg, nagy mennyiségű vizet tartalmaz. Ezenkívül gazdag káliumban és alacsony nátriumszinttel rendelkezik, így vizelethajtó gyümölcs, amely elősegíti a folyadékok eltávolítását.
- Avokádó. Összetevőinek köszönhetően szuperélelmiszerről ismert, amelyek közül kiemelkedik a kálium, a B és E csoport vitaminjai, egyszeresen telítetlen zsírsavak, folsav és rostok. Nagyon jóllakó gyümölcs, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet.
Július szezonális gyümölcsei
- Ábrák. Tulajdonságai között magas rosttartalmat és számos nélkülözhetetlen ásványi anyagot találunk, mint magnézium, mangán, kalcium, réz és kálium.
- Paraguayiak. Amellett, hogy finom gyümölcs, magas víztartalma segíti a hidratáltságot. Jó glikogénforrásként is szolgálnak, ezért magas energiafogyasztást kínálnak.
Augusztus hónap gyümölcsei
- Mangó. A béta-karotinok, a kálium, a magnézium és a rostok a legfontosabb tulajdonságai. Ezenkívül az A, B, C és E vitamin, valamint rost és folsav forrása.
- alma. Ciszteintartalmának köszönhetően segít a máj méregtelenítőként, foszfortartalmának köszönhetően pedig javítja a memóriát és aktiválja az agy működését. Oldható rostokat is tartalmaznak, amelyek segítenek fenntartani a vér koleszterin- és glükózszintjét.
Szeptemberi szezonális gyümölcsök
- Szőlő. A zöld és a vörös szőlő egyaránt kiváló tulajdonságokkal rendelkezik. Például a bőr szőlő A vörösek nagy antioxidáns képességgel rendelkeznek. Az artériák és a szív számára is hasznos komponensekkel rendelkeznek, és nagyon jó energiaforrást jelentenek.
- gránát. Ez az egzotikus gyümölcs antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, ezért nagyon hasznos az egészségre.
A szezonális gyümölcsök fogyasztásának módjai
A szezonális gyümölcsök fogyasztásának számos módja van, akár snack ésn snack vagy reggel. Hozzájárulnak energia gyors és egészséges, és segít bennünket abban, hogy elégedettek legyünk a főétkezésekig, köszönhetően annak rost.
Azonban ezek fogyasztása nem az egyetlen lehetőség, mivel felhasználhatók saláták vagy gyümölcslevek, tehát fogyasztása sokkal kiterjedtebb. Akár az ön kíséretében is felhasználhatja őket Főétkezések.
Röviden, van egy szezonális gyümölcsök széles választéka hogy különböző módon fogyasztható. Ne feledje, hogy ezek a szervezetünk számára nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok egészséges forrásai, így segítenek egészségesebbnek érezni magunkat.