Egy kis testmozgással a Rina diéta ígéretet tesz arra, hogy formába hozza anélkül, hogy bármilyen ételt feladna, és hogy nem számítana kalóriát

Megszoktuk a hallást beszélj a csoda diétákról hogy egy hét alatt segítsen elveszíteni minden kívánt súlyt, de a gyors megoldás nem mindig a legmegfelelőbb az igényeinknek.

A Rina diéta esete más. Segíteni akar a fogyásban, de mégis 90 napos programmal, vagyis három hónap, amelyben megpróbál nem feladni semmilyen ételt, és éhezés nélkül megteheti.

Általában olyan emberek csinálják, akik akarják több mint öt kilót veszít, de rohanás nélkül, időt szánva és apránként alkalmazkodva a testhez a változásokhoz kerülje a visszapattanó hatást ami általában a csoda diétákkal fordul elő, amikor elhagyják azokat.

fogyjon
90 nap alatt fogyni lehet a Rina diétával. (Kyle Smith az Unsplashért)

Amikor fogyni akarunk, a legjobb az, ha olyan szakértőkhöz, orvosokhoz és táplálkozási szakemberekhez fordulunk, akik ajánlani tudják a számunkra legmegfelelőbb étkezési irányelveket, amelyekkel elkerüljük az egészségünk veszélyeztetését.

Mi a Rina diéta?

Ez a diéta védi, hogy könnyebb megemészteni az egyik élelmiszercsoportot, ha nem keverednek másikkal, tehát egyfajta disszociált étrend lenne. A) Igen, ossza az ételt négy csoportra és minden nap lehetővé teszi egyikük fogyasztását.

Az első napot a fehérje, amely magában foglalja a húst, a halat és a tejterméket. A második, a főszereplők a egyszerű hidrátok, vagyis azokat, amelyeket ugyanabban az állapotban fogyasztják, amelyben termesztették, például rizst, szójababot, lencsét, csicseriborsót ...

A harmadik napot ennek szentelik komplex hidrátok, a fehér és teljes kiőrlésű liszt, a kenyér, a tészta ... És a negyedik lesz az vitaminok a főszereplők a gyümölcsökkel, zöldségekkel és zöldségekkel.

Ez a napok sora el fog menni sorrendben ismételve három hónapos korukig bejelentette, kivéve 29. nap, olyan böjtöt fognak szentelni, amelyben 24 órán keresztül csak folyadékfogyasztás engedélyezett.

Hogyan kell betartani ezt a diétát

Reggel 12-ig csak gyümölcsfogyasztás megengedett, amely cukor nélküli infúzióval is járhat. A vacsorát este nyolc előtt kell megenni, tehát böjtön vagy szakaszos böjtön alapul. Körülbelül két liter vizet fogyasztanak naponta, de étkezés közben nem, hogy elkerüljék a gyomornedv hígítását.

A testmozgás elengedhetetlen a fogyáshoz ezen a diétán. (Jonathan Borba az Unsplashért)

Az összeg a étkezés közben az ételnek kétszeresnek kell lennie mint vacsoránál, és vegyen be napi öt étkezést, legalább három órát várva a főétkezések között. Ebéd és uzsonna közben ihat egy pohár gyümölcslevet vagy egy marék diót.

A salátákat és a zöldségeket kevés olíva- vagy citromolajjal és sóval lehet felöltözni, ezért ezt az étrendet fizikai testmozgással ajánlott kísérni. Ha úgy döntött, hogy kipróbálja, előzetesen forduljon szakértőhöz, aki végigvezeti Önt a folyamaton.