A kérdésre adott kategorikus válasz igen. Az álmatlanság okai nagyon változatosak, de az étrend is ezek közé tartozik. Ha orvosunk kizárja az olyan tényezőket, mint például a hormonális változások, a stressz, a depresszió, a szorongás, akkor nagyon valószínű, hogy az étkezési vagy étkezési szokások állnak a jó éjszakai alvás képtelensége mögött. Általános értelemben azonban nem általános, hogy az orvosi osztály megvizsgálja ezt a lehetőséget.

étrendem

Különösen van egy tapasztalatom, amit el kell mondanom. 2010-2012 között alvási problémáktól szenvedtem. Valami példátlan dolog volt, és rengeteg életminőséget vitt el. Különböző szakemberekkel konzultáltam: nőgyógyászokkal, endokrinológusokkal, akik pszichiáterhez irányítottak, amikor nem találtak semmilyen fizikai okot a probléma igazolására.

A pszichiáter cseppekben jelezte az anksiolitikumot, amellett, hogy pszichológiai terápiát ajánlott nekem.

Bizonyos megfontolásaim miatt, amelyeket nem szükséges meghatározni, az az elképzelés, hogy pszichés rendellenességekben szenvedett, nem győzött meg.

Mivel 2010-ben olyan ételallergiákat fedeztem fel, amelyeket kora gyermekkoromtól szenvedtem, és elképzeléseim voltak a sokféle tünetről, amelyeket ezek okozhatnak, mélyen kutattam a témában, megbízható nemzetközi forrásokban.

Megállapításaim rámutattak arra a nagy valószínűségre, hogy allergiás a tejre, úgy, ahogy volt, allergiás lehet a gluténre is (egy olyan fehérje, amely a búzában, az árpában, a rozsban és a zabban található meg, és amely az élelmiszerek között az ételallergia 90% -át okozza). világ), amelyek egyik tünete az álmatlanság volt.

Úgy döntöttem, hogy gluténmentes étrendet kezdek, és az eredmények megerősítették a gyanút. Eddig figyelmen kívül hagyta a glutén intoleranciát az álmatlanság oka. Miután kiküszöböltem az étrendemből, a szokásos módon aludtam vissza.

Az élelmiszer- és környezeti allergia szorosan összefügg az álmatlansággal az általuk kiváltott immunreakciók és az érintett termékek, köztük a hisztamin miatt.

Ez azt jelenti, hogy krónikus álmatlanság esetén foglalkozni kell ezzel a lehetőséggel.

Az étkezési álmatlanságban azonban nemcsak az ételallergia számít. Kedvelt ételeink és italjaink mennyisége és órányi fogyasztása is szóba kerül.

Néhány ember nagyon érzékeny lehet az olyan italok stimuláló hatására, mint a kávé, tea, csokoládé és a kóla. Ezek akár 12 órán át is fennmaradhatnak, és ezáltal befolyásolhatják az alvás minőségét.

Az alkoholfogyasztás 3 órával lefekvés előtt sokat riaszthat minket az éjszaka közepén, és álmosan ébredhetünk, anélkül, hogy kipihenten éreznénk magunkat.

Sajt, feldolgozott hús, nagyon magas fehérjetartalmú ételek, sütemények, kekszek és más nagyon cukros ételek szintén az alvás minőségével ellentétes elemek lehetnek.