zsír

Nem is kell kérdeznünk tőled. Tudjuk, hogy a testzsír, ami a legjobban zavar, az az lábak. Igaz? Belenézel a tükörbe, és ha nem az az átkozott cellulitis, ez némi zsír az alsó végtagokban. A fenék és a comb nő, a bokák megvastagodnak. Nem túl esztétikus, igaz?

És olyan lábakat szeretnél, amelyek jól mutatnak és beleillenek a tavalyi nadrágokba, olyanokat, amelyeket azért vásároltál az eladásokban, mert nagyon klasszak voltak (és drágák). De meghízottál, és most már unják a fiókot. Nos, ne add fel, szabaduljunk meg attól a zsírtól.

Az első dolog, amit meg kell tennie, az étrend gondozása. És ez megy keresztül amennyire csak lehetséges, csökkentse az ultrafeldolgozott fogyasztást Ők az ellenség! nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot, sót, finomított liszteket és rossz minőségű zsírokat. Ugyanis: sütemények, üdítők, fagyasztott pizzák, hamburgerek, sültek, stb.

Szerezz rugalmas szalagok! Miért alapvető mert növelje edzésünk intenzitását a hozzáadásakor plusz ellenállás.

Búcsúzzon a duci lábaktól

Ha Ön egyike azoknak, akik nyáron nem mutatnak lábakat vagy őrültek, mert pufók vagy narancsbőrrel rendelkeznek, jó hírünk van. Ha ragaszkodsz hozzá, másnap a strandon büszkén fedezheted fel őket.

A zsír eltávolítása a testből mindig megköveteli idő, erőfeszítés és türelem. Kiderült továbbá, hogy nem minden zsír tűnik el ugyanolyan könnyedén. Könnyebb csökkenteni a szerelmi fogantyúkat, mint megszüntetni az alsó végtagok felhalmozódásait.

Ne feledje, hogy egy dolog a belső zsír, a lábaké, a másik pedig a narancsbőr. Ez utóbbi megtalálható a bőrben. Éppen ezért tökéletesen lehet karcsú és cellulitiszes. Ennek eltávolítása nem a cikk célja.

Ahhoz, hogy tónusú, sima és gyönyörű lábak legyenek, részt kell vennie. De kapj, kapsz. Hadd mondják el mindazoknak az Instagram lányoknak, akik olyan tökéletesek, hogy botrányt mutatnak. Sok edzőterem, igen.

Csatlakozzon az egészséges élethez

Mert a deréktól lefelé történő zsírvesztés kulcsa a egészséges életmód, kövesse a fogyókúrás étrendet, hogy ne töltsön be a szükségesnél több kalóriát, és ne égesse el a feleslegeseket.

Mindez egy általános munka, amely jól jön a testsúlycsökkenéshez az egész testben. De mi van a lábakkal? Mit tehetünk, hogy sztárságba vezessük őket?

Ne kardiózzon

A szív- és érrendszeri terhelés amelyekben a lábak érintettek, szükségesek a zsírégetés aktiválásához. Ne gondolja, hogy meg kell vernie magát velük. Valójában inkább a mérsékelt intenzitású, de hosszú időtartamú gyakorlatokról szól. Például egy vagy két óra gyaloglás vagy kerékpározás folyamatos pedálozással, nagy igények nélkül. A legfontosabb az, hogy a lábad mozogjon. Az izmok jól melegedjenek fel.

Robbanás!

A hosszan tartó mérsékelt testmozgás mellett időről időre más típusú tevékenységeket is kell végeznie robbanó, mint egy hirtelen futás minden sebességgel, vagy egy nagyon erőteljes sprint a motorral. Ezek a gyakorlatok a láb izmainak megerősítését célozzák. Acél hajókhoz, tudod.

Guggolás gogóig

Ha csökkenteni akarja a zsírtartalmat, ugyanakkor növeli a hangerőt és szívrohamot kap, tegyen be guggolásokat a sportrendbe. Fontolja meg, hogy készítsen néhányat napi ötven egy hónapra. A második vagy a harmadik héten adjon hozzá némi extra súlyt a testmozgáshoz. Ez a végsőkig elviszi izmait, erősebbé és energiaigényesebbé válik. Ezért nagyobb zsírbevitel mellett.

Vigyázzon az étrendre

Kevesebb kalória és több fehérje. Ezekre azért van szükség, hogy több izom épüljön, és jó tónusú lábak legyenek. Önnek is jól kell hidratálnia. Néha a folyadékretenció megduzzasztja a lábakat, ami bosszantó és csúnya. A megoldás paradox módon benne van igyál több vizet.

Röviden: készülj fel a kemény munkára. De tudod, az erőfeszítésnek nagyobb haszna van. Ha jól megszervezed magad, ezen a nyáron botránylábú barnákat teszel. Hogy megmutassák nekik!

Iratkozzon fel a Cadena Dial hírlevelére, és elsőként tudhat meg mindent, ami kedvenc művészeivel történik! Emellett egészség, táplálkozás, életmód, sport, közösségi média és különleges tippek a díjainkról, koncertjeinkről és versenyeinkről.

Lépjen be a CadenaDial.com oldalra, és csatlakozzon a legteljesebb hírlevélhez, amely a legjobb zenékből áll. Csatlakozzon itt! Szorítsd az életet és a zenénk legjobbja val vel Tárcsázási karakterlánc. Érzelem, érzés, szenvedély, szív, szeretet, barátság ... minden, ami mozgat az életedben, kedvenc rádióállomásodon, Tárcsázási karakterlánc.

És menj bele Universe Dial egy túra Web. Utolérni a zenei hírek, Hogy vannak a kedvenc művészek, interjúk, exkluzívak… Mi több, egészség, táplálkozás, életmód, sport, közösségi média és speciális tippek díjainkról, koncertjeinkről és versenyeinkről.