zsírvesztés

A koronavírus ma Spanyolországban él: oltások, madridi korlátozások és elzárás Utolsó pillanatban

Amit mindannyian szeretnénk, hogy egy teljesen izmos testet érjünk el, a lehető legnagyobb mennyiségű zsírtól mentesen, de vajon valóban lehetséges? A legjobb színésznő Oscar-jelöltjei 2019

A zsírvesztés és az izomgyarapodás egyszerre bárki álma, de a valóság az, hogy nagyon bonyolult, hacsak nem teljesít egy sor tényezőt. Azok számára, akik hosszú évek óta edzünk, ez rendkívül bonyolult, mivel:

1- Az izomszerzéshez kalóriatöbbletben kell lennie (többet fogyasztani, mint amennyit költünk)

két- A zsírégetéshez kalóriahiányban kell lennie (vagyis többet költeni, mint amennyi az alapanyagcserénk képes égni)

Ki fogyhat és izomozhat egyszerre

A lakosság túlnyomó többsége számára, hacsak nem rendelkeznek igazán kedvező genetikával (a mezomorfok esetében lenne) alacsony myostatin-szinttel (a hormon, amely szabályozza a rendelkezésünkre álló izomtömeg mennyiségét) és nagyon jó kalóriaelosztással, a zsírvesztésre és az izmok gyarapítására kell összpontosítanunk, ugyanakkor szinte lehetetlen.

igen valóban, Igaz, hogy vannak testátalakulási esetek, például elhízott vagy túlsúlyos embereknél amely elkezd súlyokat és kardiovaszkuláris testmozgást végezni, és félreteszi a mozgásszegény életmódot, amelyben ez lehetséges. A válasz az, hogy amikor ezzel a folyamattal, a szokások megváltoztatásával stb. Kezdenek, akkor bizonyos, "kikapcsolt" hormonok, például tesztoszteron, inzulin vagy leptin, emelkednek. Továbbá, amikor ezek az emberek diétáznak, a növekedési hormon szintje "magasra emelkedik", és a ghrelin, az étvágyhormon csökken.

Egy másik eset az, hogy visszatérsz egy szünetről: amikor a tested már nem szokott hozzá a jó étkezési szokásokhoz és a testmozgáshoz, valami hasonló történik, mint a túlsúlyos vagy ülő embereknél. Az izommemóriának köszönhetően ezekben az esetekben egyszerre lehet zsírvesztést és izomnövekedést elérni.

Azok, akik anabolikus szteroidokat használnak, egyidejűleg zsírvesztést és izmokat is gyarapíthatnak: Ez bizonyíték, mivel az exogén tesztoszteron óriási szintjének köszönhetően, amelyet felhasználásuk során generálnak, a zsírvesztés és az izomtömeg-gyarapodás sokkal könnyebbé válik, mint a "szokásos" embereknél. Az egyetlen probléma természetesen ennek a gyógyszercsoportnak a mellékhatásait jelenti.