A kalória bevitele után a test ismét kétségbeesik valamit enni. A has zajt ad, és az elme nem érti, miért éli meg újra az éhség érzését.
A magas glikémiás indexű ételek fogyasztásával való visszaélés közvetlen hatással lenne az étvágyra, ezért a túlsúly okozója lehet, és a képzési igények alapján korlátozni kell és a nap megfelelő óráira kell fenntartani. E fogalmak szerint a diéta kezdésekor a leggyakoribb kérdés: Lehetséges-e éhezés nélkül fogyni?
"Ez a kérdés egy olyan valóságból indul ki, ahol kétséges, és nem hiszik, hogy éhezés nélkül fogyhat. A mai tipikus hiedelmek például, hogy a fogyáshoz éheznie kell, be kell csuknia a száját és voila is. tegye hozzá a diéta szó rossz sajtóját, amely már nem szinonimája az egészséges táplálkozási tervnek, amelyet korlátozásnak, szenvedésnek, éhségnek és célnak kell tekinteni, amely bármi áron karcsú test elérése "- magyarázta a pszichológus Viviana Marcos (MN 1041), a Dr. Máximo Ravenna Terápiás Központtól.
Az étrend megközelítésével kapcsolatos szenvedés vagy sem kifejezés azt jelzi, hogy mennyit kell tudni az elhízás és a túlsúly problémájának összetettségéről és a fogyáshoz szükséges stratégiák összetettségéről. "Nem csak a diétára vagy a soványságra törekszünk, hanem az egészséges magatartás edzésére és megismételésére az étellel is, amely vékony embert eredményez és fenntartja az esetleges hosszú távú fenntartást" - mondta Marcos, aki hozzátette: "Válasz a tudás kérdésére ha éhezés nélkül fogyhatsz, az igen. Természetesen megteheted, mert ez az egyetlen módja annak, hogy ezt megszerezd és fenntartsd az idő múlásával ".
Előfordul, hogy amikor éhes vagy, a fent említett hiedelmek valószínűleg rossz személyes tapasztalatokból erednek. Éhségtől szenved a rosszul végrehajtott étrend miatt, amelynek számos gyakori hibája van a gyakorlatba való átültetés során: kiterjedt böjtöt hajtva el abban a hitben, hogy képes lesz arra, hogy gyorsan elveszítse, rendellenességei vannak vagy ételt hagyjon ki, válogasson egymásra.
Marcos pszichológus két kulcsfontosságú tényt adott figyelembe, amelyek segítenek megérteni, hogy az ember miért hízhat:
"Érdemes tisztázni, hogy az éhség a túlsúlyos személyeknél gyakran egy ideg- és kémiai rendellenességnek tudható be, amelyet egy káros táplálékkör újra aktivál. Vagyis úgy tűnik, hogy az egész testünk túlsúlyosnak számít, ezért nagyon gyakori a hallgatás túlsúlyos embereknek, akik nagyon éhesek vagy feneketlennek érzik magukat annak ellenére, hogy sokszor vagy nagy mennyiségben ettek "- pontosította Marcos.
Interdiszciplináris stratégiákkal: olyan étrend, ahol a napi 4 szükséges étkezés teljesül, olyan ételekkel, amelyek rövid távon kielégítik, nem okoznak függőséget vagy éhséget okoznak, mérsékelt és állandó fizikai aktivitással, skálán, képben és önállóan. megbecsülése, hogy megéri a fáradságot, hogy ellenálljon a kísértéseknek a stresszes világban.
"A jelentős fogyás fenntartásának másik elengedhetetlen feltétele az, hogy szakmai segítséget nyerjünk ahhoz, hogy el lehessen adni azokat a meggyőződéseket és gondolatokat, amelyek fenntartják az ételhez ragadt viselkedést, és másokkal csoportosulhatnak, akik egészséges fogyást szeretnének elérni" - mondta Marcos.