Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?
8 gyümölcs, amelyekben nagy a vízmennyiség
Néhány nappal ezelőtt a Harmonía közösségi hálózataiban megkérdezték az olvasókat, hogy szerintük ezek közül melyik gyümölcs tartalmaz nagyobb mennyiségű vizet: uborka, görögdinnye, paradicsom vagy eper. Mit gondolsz?
Valószínűleg úgy gondolja, hogy a lédús görögdinnye a legtöbb víz. Ha igen, egyetértene a felmérésre válaszoló olvasók többségével, mivel 70% a görögdinnyét választotta. Ezek voltak az eredmények.
- Görögdinnye: 70%
- Uborka: 18%
- Paradicsom: 7%
- Eper: 5%
A dolgok azonban nem mindig olyanok, mint amilyennek látszanak, és a valóságban ebből a négy lehetőség közül az uborka az, amelyikben a legnagyobb a vízmennyiség, majd a paradicsom, a görögdinnye és az eper következik. Íme egy lista a nyolc gyümölcsből, amelyek a legtöbb vizet tartalmazzák, és amelyek fogyasztása Mexikóban gyakori. Melyik a kedvenced?
Uborka
Víztartalom: 95%
Az uborka szinte teljes egészében vízből áll, és kevés tápanyagot is tartalmaz, például K-vitamint, káliumot és magnéziumot. A többi vízben gazdag zöldséghez képest az uborka az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú, fél csészében (52 gramm) csak 8.
Paradicsom
Víztartalom: 94%
A paradicsomnak lenyűgöző táplálkozási profilja van, és számos egészségügyi előnnyel járhat. A közepes körülbelül fél csésze (118 milliliter) vizet, valamint jelentős mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, köztük az immunrendszert erősítő A- és C-vitamint tartalmaz. Ezenkívül gazdag rostokban és néhány antioxidánsban.
Görögdinnye
Víztartalom: 92%
A görögdinnye nagyon egészséges, és az egyik leginkább hidratáló étel, amelyet fogyaszthat. Egy csésze (154 gramm) adag több mint fél csésze (118 milliliter) vizet tartalmaz, valamint néhány rostot és tápanyagot, például C- és A-vitamint, valamint magnéziumot és antioxidánsokat. Kalóriatartalma is meglehetősen alacsony, mivel csészénként csak 46 kalóriát biztosít.
Eper
Víztartalom: 91%
Az eper rengeteg rostot, betegség elleni antioxidánsokat, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat, például C-vitamint, folátot és mangánt tartalmaz. A rendszeres eperfogyasztás csökkenti a gyulladást, amely segíthet megvédeni a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, az Alzheimer-kórt és a rák különböző típusait.
Kantalup dinnye
Víztartalom: 90%
Egy csésze (177 gramm) sárgadinnye adagonként több mint fél csésze (118 milliliter) vizet biztosít. Ez a adag 2 gramm rostot is tartalmaz, amely vízzel működik a jóllakottság elősegítésére és az étvágy csökkentésére. A dinnye gazdag A-vitaminban is, amely napi szükségleteinek 120% -át biztosítja egy csésze adagban.
őszibarack
Víztartalom: 89%
Súlyának körülbelül 90% -a víz. Számos fontos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, például A-vitamint, C-vitamint, B-vitaminokat és káliumot. Az őszibarack víztartalma és rosttartalma az oka annak, hogy annyira jóllakók és alacsony kalóriatartalmúak, mivel közepes darabban csak 60 kalória van.
Rózsaszín grapefruit
Víztartalom: 88%
Rostokban, antioxidánsokban, valamint különféle vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcs, beleértve az A-vitamint, a káliumot és a folátot. Különösen magas a C-vitamin, amely stimulálja az immunrendszert, és napi szükségleteinek 120% -át biztosítja a grapefruit felében. Fogyasztása elősegítheti a fogyást és a koleszterinszint, a vérnyomás és a vércukorszint csökkentését.
narancs
Víztartalom: 88%
Csaknem fél csésze (118 milliliter) víz van egy narancsban, rostokkal és különféle tápanyagokkal, például C-vitaminnal és káliummal együtt, amelyek fokozhatják az immunrendszer működését és a szív egészségét. A narancs gazdag antioxidánsokban is, rendszeres fogyasztása pedig megvéd a vesekövektől. Az ezekben található citromsav ugyanis meg tud kötődni a kőképző kalcium-oxaláthoz, elősegítve a testből való kilökést.