Teljes vegetáriánus étel
Felkészülési idő: 15 aktív perc Szint: könnyen Adagok: 4
Ez az étel gazdag oldható rostokban, vagyis segít a testsúly szabályozásában és a koleszterinszint csökkentésében.
Hozzávalók
1 evőkanál olívaolaj
1 evőkanál curry por
2 fokhagymagerezd, darálva
6 csésze zöldségleves
1 közepes hagyma apróra vágva
2/3 csésze vörös lencse
1 nagy sárgarépa apróra vágva
1 nagy burgonya hámozva és kockára vágva
2 zellerszár apróra vágva
1 ½ evőkanál paradicsompüré
Készítmény
Az edényben felmelegítjük az olajat, hozzáadjuk a curry-t és a fokhagymát, 1 percig főzzük. Hozzáadjuk a húslevest és a többi hozzávalót. Letakarva 40 percig főzzük közepes lángon, amíg a lencse meg nem fő. Vegye ki a leves felét és turmixolja össze. Térjen vissza az edénybe, keverje össze és tálalja. Kísérje pirítóssal.
Tápanyag-információ
Kalória: 238
Zsír: 3,6 g
Telített zsír: 0,5 g
Koleszterin: 0 mg
Fehérje: 9 g
Szénhidrátok: 42,3 g
Rost: 8,2 g
Nátrium: 867 mg
ContigoSalud, 2012. január
Kapcsolódó hozzászólások
- Ayote Liviana krém
- Legyen intelligens vegetáriánus a konyhában
- Yuca és tonhal saláta
- 7 egészséges shake
- Magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás
- Padlizsán rakott
- Grillezett zöldségek: Hogyan készítsünk?
- Vegetáriánus receptek nyárra
- 500 kalóriás gyorsétkezés
- Hús nélküli hétfő
- Sült zöldségek: 16 ötlet
- Kardiovaszkuláris egészség
- Hiperkalórikus étrendek
- A Paleo-diéta
- Szezonális méregtelenítés
- A szülők szerepe
- Fokhagymás gomba
- Ösztönözze gyermekét, hogy fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget
- Lencse A Konyhában
- A zsír és az olaj előnyei
Minden héten kap ingyenes recepteket és információkat