fogyókúrához

Szelet len ​​kenyér

Valószínűleg a leggyakoribb kérdés, hogy mit kell reggelizni. Kétségtelen, hogy az emberek többsége hozzászokott a reggelihez való kenyérhez, és amikor új táplálkozási rutinját kezdte fogyni, ez az étel az első, amit hiányol. Amikor fogyni akar, az első dolgok, amelyekre gondol, a teljes kiőrlésű kenyér. Sajnos, amint arról ebben a cikkben beszámolok, gyakorlatilag nincs igazán teljes kiőrlésű kenyér, és a könnyen megvásárolható kenyerek nem segítenek a fogyásban, és megnehezítik a feladatot.

Hamarosan megjelenik egy receptkönyv, amelyben együttműködök munkatársammal, Ana Románnal, a könyv társszerzőjével, és benne lesz egy teljes rész, amely az izodietának megfelelő kenyereknek és más, szénhidrátokat elnyomó étrendeknek szól. Alapvetően arról van szó, hogy a fogyás érdekében tett erőfeszítéseinket kombináljuk olyan rostokból, zsírokból és fehérjékből készült kenyérrel, amelyek nem biztosítanak asszimilálható szénhidrátot, jó ízűek, és mint már az elején mondtam, hatékony alternatívája a reggelinek.

Ma hozok neked egy receptet, amelyet tegnap este készítettem, nagyon jó eredménnyel. Ez egy olyan kenyér, amely nem tartalmaz csak egy vagy két gramm asszimilálható szénhidrátot, sok rostot tartalmaz, és magas biológiai értékű fehérjéket és zsírokat tartalmaz, amelyek a tojásból származnak. Félelem nélkül fogyaszthatja, mert hozzájárul a fogyáshoz az igazi nélkülözhetetlen tápanyagok és nagy mennyiségű rost biztosításával. Ráadásul nagyon olcsó és nagyon gyorsan elkészíthető. Azt hiszem, ezt a receptet nevezhetjük a karcsúsító kenyér szuperreceptjének.

  • 3 evőkanál arany lenmag
  • 1 tojás
  • 2 evőkanál Víz
  • 1/4 teáskanál só
  • 1/4 teáskanál oregánó
  • 25 g napraforgómag
  • 3 evőkanál arany lenmag
  • 1 tojás
  • 2 evőkanál Víz
  • 1/4 teáskanál só
  • 1/4 teáskanál oregánó
  • 25 g napraforgómag

A szendvicsek legismertebb képviselői számára a kenyér jó állaga lehetővé teszi a BLT (szalonna, saláta és paradicsom) elkészítését - ropogós szalonna, saláta és paradicsom, kevés házi majonézzel, az egyik legemblematikusabb észak-amerikai szendvics nélkül kétségtelenül az egyik kedvencem. Természetesen nem szabad túlzásokba esni a paradicsommal, amely meglehetősen kevés fruktózt tartalmaz! Most még túl korai, de talán később, amikor elkészítem a gyermekeim reggelijét, ellopok néhány szalonnát, amelyet általában vasárnap készítek nekik, és ezzel a kenyérrel eggyé teszem magam, amit annyira megírva, hogy úgy éreztem 🙂

BLT szendvics fogyáshoz

Ezeket a kenyérszeleteket meg lehet pirítani és vajjal, kókuszolajjal vagy bármilyen más módon felhasználni. Kétségtelenül ez a legsokoldalúbb kenyér, amelyet eddig bemutattam, és amelynek íze és állaga a legjobban hasonlít a teljes kiőrlésű kenyér ízéhez és állagához, amihez ragaszkodom, általában nem egész vagy fogyókúrára érvényes, mivel finomított búzaliszttel készül a normál módon hozzáadva mentve.

Tetszett ez az egyszerű recept szénhidrát nélkül?

Ossza meg ezt a cikket a fogyás csodák nélkül

  • Kattintson a Facebookon való megosztáshoz (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson, hogy megossza a Pinteresten (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a Twitteren való megosztáshoz (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a megosztásra a LinkedIn-en (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a WhatsApp-on való megosztáshoz (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson, hogy megossza a táviratban (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a megosztásra a Skype-on (új ablakban nyílik meg)
  • Plusz

Bejegyzés navigáció

9 hozzászólás a "Len kenyér recept fogyáshoz" kifejezésre

Hagyjon konstruktív megjegyzést Válasz törlése

Valószínűleg a leggyakoribb kérdés, hogy mit kell reggelizni. Kétségtelen, hogy az emberek többsége hozzászokott a reggelihez való kenyérhez, és amikor új táplálkozási rutinját kezdte fogyni, ez az étel az első, amit hiányol. Amikor fogyni akar, az első dolgok, amelyekre gondol, a teljes kiőrlésű kenyér. Sajnos, amint arról ebben a cikkben beszámolok, gyakorlatilag nincs igazán teljes kiőrlésű kenyér, és a könnyen megvásárolható kenyerek nem segítenek a fogyásban, és megnehezítik a feladatot.

Hamarosan megjelenik egy receptkönyv, amelyben együttműködök munkatársammal, Ana Románnal, a könyv társszerzőjével, és benne lesz egy teljes rész, amely az izodietának megfelelő kenyereknek és más, szénhidrátokat elnyomó étrendeknek szól. Alapvetően arról van szó, hogy a fogyás érdekében tett erőfeszítéseinket kombináljuk olyan rostokból, zsírokból és fehérjékből készült kenyérrel, amelyek nem biztosítanak asszimilálható szénhidrátot, jó ízűek, és mint már az elején mondtam, hatékony alternatívája a reggelinek.

Ma hozok neked egy receptet, amelyet tegnap este készítettem, nagyon jó eredménnyel. Ez egy olyan kenyér, amely nem tartalmaz csak egy vagy két gramm asszimilálható szénhidrátot, sok rostot tartalmaz, és magas biológiai értékű fehérjéket és zsírokat tartalmaz, amelyek a tojásból származnak. Félelem nélkül fogyaszthatja, mert hozzájárul a fogyáshoz az igazi nélkülözhetetlen tápanyagok és nagy mennyiségű rost biztosításával. Ráadásul nagyon olcsó és nagyon gyorsan elkészíthető. Azt hiszem, ezt a receptet nevezhetjük a karcsúsító kenyér szuperreceptjének.

Recept szénhidrát nélkül reggelire

  • Alkatrészek: 2-3
  • Idő: 5 perc
  • Nehézség: Könnyen
  • Nyomtatni

Finom lenkenyér recept, mint a hagyományos kenyér fantasztikus helyettesítője

Felkészülési idő: 5 perc

A szénhidrát nélküli kenyér receptjének összetevői:

Utasítások ennek a len kenyérnek a készítésére szénhidrát nélkül:

Az aranymagot turmixgépben addig őröljük, amíg egyfajta barna lisztet nem kapunk. Az őrölt magokat közvetlenül ezekben a praktikus csomagokban is megvásárolhatjuk. Az arany lenmag érdekessége a tápértékük. Minden 100 gramm maghoz 23 g fehérje van (alacsony biológiai értékű), 4 gramm szénhidrát és 40 gramm kiváló minőségű zsír. Ezenkívül ez a 100 gramm termék 25 gramm emésztőrendszert biztosít, ami látványos mennyiség, és étrendünkben jól jön a fogyás.

Egy tálban felverünk egy tojást, hozzáadjuk a sót és az oreganót, majd az őrölt arany lenmagot. Az egészet összekeverve meglehetősen vastag paszta kerül ki, ezért adunk hozzá pár evőkanál vizet, hogy kicsit folyékonyabb legyen. Opcionálisan hozzáadhat néhány nyers napraforgómagot (pipát), ezek pompás kiegészítői ennek a finom kenyérnek.

Miután elkészült a tészta, enyhén megolajozunk egy formát, és beleöntjük a tésztát. A fotóhoz egy szeletelt kenyér alakú tupert használtam, így kaptam egy nagy szeletelt kenyér alakú kenyérszeletet, amint az a fotón látszik. Mivel nagyon kövér, egy kis odafigyeléssel félbevágható, hogy két jó szelet lenkenyér legyen a vége, amint azt az alábbi fotón bemutatom, amelyet reggelire vagy egy jó szendvics elkészítésére töltelékkel használhatunk. ez táplálkozási szempontból megfelelő, a jó sonkától a kis tonhalig extra szűz olívaolajban.

A formát 3 percre mikrohullámú sütőbe tesszük, és ha elkészült, gyorsan eltávolítjuk és öntjük, hogy elkerüljük a kenyeret átitató nedvesség kialakulását. Néhány percig állványon hagyhatjuk hűlni, hogy megakadályozzuk a páralecsapódást. Ha ez megtörténik, használhatunk néhány konyhai papírtörlőt a felesleges nedvesség megszárítására.

A legtöbb ínyenc szendvics számára e kenyér jó állaga lehetővé teszi a BLT (szalonna, saláta és paradicsom) elkészítését - ropogós szalonna, saláta és paradicsom, kevés házi majonézzel, az egyik legemblematikusabb észak-amerikai szendvicsgel és anélkül kétségtelenül az egyik kedvencem. Természetesen nem szabad túlzásokba esni a paradicsommal, amely meglehetősen kevés fruktózt tartalmaz! Most még túl korai, de talán később, amikor elkészítem a gyermekeim reggelijét, ellopok néhány szalonnát, amelyet általában vasárnap készítek nekik, és ezzel a kenyérrel eggyé teszem magam, amit annyira megírva, hogy úgy éreztem 🙂

Ezeket a kenyérszeleteket meg lehet pirítani és vajjal, kókuszolajjal vagy bármilyen más módon felhasználni. Kétségtelenül ez a legsokoldalúbb kenyér, amelyet eddig bemutattam, és amelynek íze és állaga a legjobban hasonlít a teljes kiőrlésű kenyér ízéhez és állagához, amihez ragaszkodom, általában nem egész vagy fogyókúrára érvényes, mivel finomított búzaliszttel készül a normál módon hozzáadva mentve.

Szelet len ​​kenyér

BLT szendvics fogyáshoz

Frissítve 2015. március: Tekintettel a recept sikerére, úgy döntöttem, hogy elkészítem videón és közzéteszem, hogy minél több emberhez eljussak. Ide kattintva láthatja.