Névterek

Oldalműveletek

Lenmagolaj. Kiváló olaj intenzív sárga színnel és enyhe jellegzetes illattal. Omega 3 esszenciális zsírsavakban gazdag, segít megőrizni a bőr puhaságát és simaságát, bársonyos megjelenést kölcsönöz neki.

lenmagolaj

Összegzés

  • 1 Történelem
  • 2 alakzat áll rendelkezésre
  • 3 Művelet
  • 4 Egyéb felhasználások
  • 5 Hatástalanság
  • 6 Nincs elegendő bizonyíték a döntéshozatalhoz
  • 7 Segédprogram
  • 8 lehetséges interakció
  • 9 Forrás

Történelem

A lenmagolaj a len növény magjából származik. A lenmagolaj és a lenmag jó egészséget elősegítő anyagokat tartalmaz. A lenmagolaj gazdag alfa-linolénsavban (ALA), egy esszenciális zsírsavban, amely hasznosnak tűnik a szívproblémák, a gyulladásos bélbetegségek, az ízületi gyulladások és számos más egészségügyi állapot esetén. A lenmag az ALA mellett lignánoknak nevezett vegyi anyagok csoportját tartalmazza, amelyek szerepet játszhatnak a rák megelőzésében.

Az alfa-linolénsav-ALA, valamint az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DAH) az omega-3 zsírsavaknak nevezett anyagok csoportjába tartozik. Az EPA és a DAH főleg a halakban található meg, míg az ALA leginkább a lenmagolajban és más növényi olajokban található meg. Bár szerkezete hasonló, mindegyikük előnyei nem feltétlenül azonosak.

Fontos az étrendben fenntartani az omega-3 és az omega-6 (egy másik esszenciális zsírsav) megfelelő egyensúlyát, mivel ez a két anyag együtt jár az egészség elősegítésével. Ezek az esszenciális zsírok a többszörösen telítetlen zsírsavak vagy PUFA-k két példája. Az omega-3 zsírsavak csökkentik a gyulladást, az omega-6 zsírsavak többsége pedig elősegíti a gyulladást. Ezen esszenciális zsírsavak nem megfelelő egyensúlya hozzájárul a betegség kialakulásához, míg a megfelelő egyensúly az egészség megőrzésében, sőt javításában is segít. Az egészséges étrendnek körülbelül kétszer-négyszer több omega-6 zsírsavat kell tartalmaznia, mint az omega-3 zsírsavak. A tipikus amerikai étrend általában 14-25-szer több omega-6 zsírsavat tartalmaz, mint az omega-3 zsírsavak, és sok kutató úgy véli, hogy ez az egyensúlyhiány jelentős tényező a gyulladásos rendellenességek növekedési ütemében az Egyesült Államokban.

Az omega-3 zsírsavakról kiderül, hogy csökkentik a gyulladást és segítenek megelőzni bizonyos krónikus betegségeket, például a szívbetegségeket és az ízületi gyulladásokat. Ezek az esszenciális zsírsavak különösen fontosak a kognitív funkciók és viselkedés, valamint a normális növekedés és fejlődés szempontjából.

A sportolók széles körben használják az energia gyors fenntartására vagy helyreállítására. Fogyasztása nyugalmat biztosít és megakadályozza a stresszt. Nagyon jó masszázs alkalmazáshoz. A len, a lenmag vagy a len nagyon régi növény, amelynek nagy tekintélye van egészséges növényként. A magokat eredetileg macerálva használták balzsamok előállítására, amelyek gyógyították a bőrgyulladásokat vagy a székrekedés problémáit.

A lenmagból nyert olaj jól ismert terápiás tulajdonságairól. Ez egy esszenciális omega 3 és omega 6 zsírsavakban gazdag olaj, amellyel egészséges olaj hírneve napról napra növekszik, a szívbetegségektől a bőrproblémákig tartó kezelések során alkalmazzák.

A lenmag gazdag ligninben is, olyan anyagokban, amelyek pozitív hatással lehetnek a hormonális problémákra, bizonyos ráktípusok megelőzésére, és magas rosttartalmat is biztosítanak, megkönnyítve a béltranszportot, enyhítve a székrekedés problémáit.

Elérhető alakzatok

A lenmagolaj folyékony kapszula és lágyzselé formájában kapható. Mint minden olaj, a lenmagolaj is avasodhat, ha nem hűtjük. A lenmagolaj speciális csomagolást igényel, mert hő, fény és oxigén által könnyen elpusztul. A legjobb minőségű lenmagtermékeket frissen préselt magvakból készítik, sötét vagy átlátszatlan edényekben palackozzák, és alacsony hőmérsékleten, fény, szélsőséges hő vagy oxigén hiányában dolgozzák fel.

Feltétlenül vásároljon lenmagolaj-kiegészítőket, amelyeket olyan cégek készítettek, amelyek igazolják, hogy termékeik nem tartalmaznak nehézfémeket, például higanyt.

Akció

A pattanások, az ekcéma, a pikkelysömör, a rosacea és a leégés kezelése magas esszenciális zsírsavtartalma miatt. Az esszenciális zsírsavak gyulladáscsökkentő hatása nagyon pozitív e betegségek foltjaival és problémáival szemben. Akne esetén az esszenciális zsírsavak javítják a helyzetet azáltal, hogy gyengítik a pórusokat eltömő test faggyúját. Ugyanakkor a lenmagolajban található magas esszenciális zsírsavtartalom kimutatták, hogy hozzájárul az egészséges hajnövekedéshez. A pikkelysömörrel vagy az ekcémával kapcsolatos hajproblémák reagálhatnak ennek az olajnak a revitalizáló és gyulladáscsökkentő hatására.

Másrészt a lenmagolaj javítja a száraz körmök állapotát, megállítja törékeny és unalmas állapotukat. Ezenkívül a lenmagolaj hatékonyan megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, segít a vérnyomás szabályozásában és gátolja az artériákat megkeményedő és gyenge keringést okozó gyulladásos reakciókat.

A lenmagolajat a lupus kezelésében is alkalmazzák, enyhítve az ízületek és a bőr gyulladását, a már jelzett koleszterinszint-csökkentő hatások mellett. Ennek az olajnak további pozitív hatásait figyelték meg egyes ráktípusok - például mell-, vastagbél-, prosztata- és esetleg bőrrák - kezelésében, amelyek a lignin jelenlétének tulajdoníthatók. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a lenmagolaj az idegrendszeri rendellenességek, például a Parkinson-kór kezelésében is segít.

Egyéb felhasználások

A lenmagolajat hashajtóként használják székrekedés esetén. Vannak, akik osteoarthritis, reumás ízületi gyulladás, rák, szorongás, jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH), hüvelyi fertőzések, figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD), fogyás, magas triglicerid (vér zsírtartalma), magas koleszterinszint, száraz szemek esetén is alkalmazzák. valamint a szívrohamok megelőzésére.

A lenmagolajat az alfa-linolénsav étrendi forrásaként is használják. Az alfa-linolénsav esszenciális zsírsav, ami azt jelenti, hogy szükséges az emberi normális növekedéshez és fejlődéshez. Igen ritka, hogy az emberek alfa-linolénsav-hiányban szenvednek. Csak olyan embereknél van ez a probléma, akiknek olyan rendellenessége van, amelyet nem kezeltek, és amely megakadályozza a zsírok felszívódását. Lásd az alfa-linolénsav külön felsorolását.

Vannak, akik lenmagolajat alkalmaznak a bőrön az irritációk vagy az érdes foltok enyhítésére. Az élelmiszerekben a lenmagolajat étolajként és margarinokban használják. A feldolgozóiparban a lenmagolajat festékek, lakkok, linóleum és szappan összetevőjeként használják; és vízszigetelő szerként.

Eredménytelenség

  • Magas zsírtartalom a vérben (hiperlipidémia). Egyes kutatások azt mutatják, hogy a lenmagolaj szedése nem csökkenti jelentősen a magas koleszterin- és trigliceridszinttel rendelkező emberek koleszterin- és trigliceridszintjét.
  • Rheumatoid arthritis (RA). Úgy tűnik, hogy a lenmagolaj napi 3 hónapos bevétele nem javítja a fájdalom és a merevség tüneteit, és nincs hatása az RA súlyosságának mérésére használt laboratóriumi vizsgálatokra.

Nincs elegendő bizonyíték a döntéshozatalhoz

  • Figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD). Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a lenmagolaj javíthatja a figyelmet és az önkontrollt, valamint csökkentheti az impulzivitást és a nyugtalanságot az ADHD-s gyermekeknél.
  • Az artériák megkeményedése (arteriosclerosis). Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a diéta során a linolénsav mennyiségének növelése megakadályozhatja az artériák megkeményedését. A lenmagolaj linolénsavat tartalmaz, ezért egyesek azt javasolják, hogy a lenmagolajnak meg kell akadályoznia az érelmeszesedést. Bár ez a hipotézis ésszerűnek tűnik, még nem végeztek kutatásokat annak igazolására.
  • Mellrák Kutatások kimutatták, hogy azoknál a nőknél, akiknek az alfa-linolénsavszintje magasabb az emlőszövetben, ritkábban alakul ki emlőrák. A tudósok úgy vélik, hogy a magas linolénsavbevitel megvédheti az emlőrákot. A lenmagolaj a linolénsav forrása, de nem ismert, hogy a lenmagolaj bevitelének növelése valóban segít-e megelőzni az emlőrákot.
  • Szívbetegség. Bizonyítékok utalnak arra, hogy a már meglévő szívbetegségben szenvedőknél, akik étrendjükben több alfa-linolénsavat kapnak, kisebb a kockázata a szívbetegségben való halálnak. A lenmagolaj a linolénsav forrása, de a kutatások nem határozták meg a lenmagolaj szívbetegségekre gyakorolt ​​közvetlen hatását. Az sem ismert, hogy a lenmagolaj-kiegészítők ugyanolyan hatást gyakorolnak-e, mint az ételből származó lenolaj.
  • Cukorbetegség Az eddigi kutatások szerint a lenmagolaj nem csökkenti a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben.
  • A szem szárazsága. Néhány korai klinikai kutatás azt sugallja, hogy a lenmagolaj szedése csökkentheti a száraz szem irritációját és tüneteit. Halolajat és lenmagolajat tartalmazó speciális termék (TheraTears Nutrition) szintén csökkentheti a szemszárazság tüneteit és növelheti a könnytermelést.
  • Magas vérnyomás Az előzetes tanulmányok szerint a lenmagolaj-kiegészítők segítenek csökkenteni a vérnyomást olyan férfiaknál, akiknek normális a vérnyomása, de magas a koleszterinszintjük. Várnunk kell, hátha a lenmagolaj csökkenti a vérnyomást a magas vérnyomásban szenvedőknél.
  • Prosztata rák A kutatási eredmények nem értenek egyet az alfa-linolénsav - a lenmagolaj egyik alkotóeleme - szerepében a prosztatarákban. Egyes epidemiológiai tanulmányok szerint az alfa-linolénsav nagy mennyiségű étrend-bevitele a prosztatarák megnövekedett kockázatával függ össze. Más kutatások szerint a magas alfa-linolénsavbevitel vagy a magas linolénsavszint nem jár a prosztatarák megnövekedett kockázatával; az alfa-linolénsav feleslege azonban súlyosbíthatja a meglévő prosztatarákot. Fontosnak tűnik az alfa-linolénsav forrása. A tej- és húskészítményekből származó alfa-linolénsavat kategorikusan összefüggésbe hozták a prosztatarákkal. A növényi alapú alfa-linolénsav, például a lenmag vagy a lenmagolaj nem befolyásolja a prosztatarák kockázatát.

Hasznosság

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a lenmagolaj és más omega-3 zsírsavak hasznosak lehetnek különféle állapotok kezelésében. A legerősebb bizonyíték a szívbetegségekre és a szívbetegséghez hozzájáruló problémákra, de a lenmagolaj lehetséges felhasználási területei a következők:

Lehetséges kölcsönhatások

Ha jelenleg a következő gyógyszerek bármelyikével kezelik, akkor ne használjon lenmagolajat anélkül, hogy először beszélne orvosával.