lenni

A PEGAN étrend, CSODA DIÉTA?
Nem igazán. Ez egy olyan étrend, amelyet jobban megfogalmaztak egy étkezési stílusnak, amely, mint az alkotója jelzi, ha helyesen követik, segíthet a fogyásban. És bár általában egészséges táplálkozás lehet a folyamatos elfogadás, soha nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a táplálkozási szakembereknek értékelniük kell minden étrendi változást, amelyet ezzel a céllal kívánnak végrehajtani. Különösen azok az emberek, akiknek bármilyen speciális patológiája vagy állapota van, mivel ezek megfelelő útmutatásokat adnak számunkra, amelyek garantálják számunkra a testünk megfelelő működéséhez szükséges összes tápanyag megszerzését.

MI ELŐNYÖK?

  • Amellett, hogy segít a fogyásban, hozzájárulhat (ismét, ha helyesen követjük) a koleszterinszint csökkentéséhez és a cukorbetegség megelőzéséhez.
  • Az ilyen típusú étrendben a friss, a helyi és a biotáplálékok uralkodnak, ami előnyös mind az egészségünk számára - adalékanyagoktól, tartósítószerektől és peszticidektől mentes termékek, mind a környezet szempontjából.
  • Az ultra-feldolgozott termékek szinte teljes kiküszöbölésével csökken a glikémiás terhelés, mivel az összes többi élelmiszer kevés cukrot vagy finomított lisztet tartalmaz.
  • Az elfogyasztott zsírok jó zsírok, amelyek egészségesek a szívben.
  • Nagyban csökkenti a hús, különösen a vörös hús fogyasztását, amely még mindig előnyös az egészségre.

MILYEN ÉLELMISZEREK TARTALMAZHATÓK?
A paszta étkezési stílus a test számára nélkülözhetetlen összetevőket tartalmazza. A vegán étrendből olyan alapvető csoportok tartoznak, mint a friss gyümölcsök, diófélék, magvak és gabonafélék (gluténmentes). A paleo diéta magában foglalja az állati fehérje és a jó zsírok fogyasztását. Ez azonban nem teszi lehetővé a tejtermékek fogyasztását, nagymértékben csökkenti a cukrok és az ultra-feldolgozott termékek fogyasztását. Így az ételek, amelyeket elfogyaszthat, ha regisztrál a ragadós étrendre, a következők:

Vegetáriánus étel, amelyek a főszereplőkké válnak: gyümölcsök, zöldségek és zöldségek.
Állati fehérjék; főleg tojás, hús (beleértve a vörös húst is, de kis mennyiségben és soha egyetlen ételként) és a hal.
Növényi fehérjék; vagyis hüvelyesek, de mindig mértékkel.
Gluténmentes teljes kiőrlésű gabonafélék: például kukorica, rizs, quinoa, hajdina vagy amarant.
Jó zsírok, például extra szűz olívaolaj, avokádó vagy diófélék.