A frissen facsart gyümölcs és zöldség az egyik legtáplálóbb étel, amelyet az étrendbe felvehet.
A frissen facsart gyümölcslevek vagy gyümölcslevek az egyik legtáplálóbb és legteljesebb étel, amelyet felvehet az étrendjébe.
Gyorsan felszívódó és felszívódó természetes gyümölcslé kiváló vitamin- és ásványi anyagforrás, különösen béta-karotin, C-vitamin és kálium.
Vitaminok - A, E és C - segítségével a szervezet harcol a szabad gyökök ellen. Az antioxidáns légiókat pedig a citrusfélék, a kivi, az eper és a leveles zöldek teszik teljessé. A hatékonyság érdekében a legjobb frissen fogyasztani, mert a C-vitamin oxigénnel érintkezve elveszíti tulajdonságainak egy részét.
Ha hipokalorikus étrendet folytat - a fogyás érdekében - célszerű egész zöldségeket vagy gyümölcsöket fogyasztania, mert azok szorítása csökkenti a rostok százalékát. Másrészről az enteritas ugyanazokat a kalóriákat biztosítja, de a rostrész sértetlen marad, ezek pótolhatatlanok, mivel jóllakottság érzetet adnak, javítják a bél működését, és segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.
Ha az ellátásokról van szó, a lista hosszú. A gyümölcslevek megtisztítják a testet belülről. Bioaktív anyagokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a szív- és agybetegségek, valamint a rák különböző típusainak megelőzéséhez. Javítják a látást, az izommunkát - beleértve a szív, a vese és a bél működését is, és megakadályozzák a magas vérnyomást. Egészséges bőr, erősebb körmök és fényesebb haj. Keveset gondolsz?
Példa arra, hogyan kell inni gyümölcsleveket a fogyáshoz
Éhgyomorra tisztító infúziót fogunk venni.
30 perc múlva veszünk egy pohár ananászt és grapefruit-levet. Fontos, hogy a gyümölcsleveket nagyon apránként igyuk, jól dicsérve az egyes kortyokat, ha azt akarjuk, hogy jól érezzék magukat, kielégítsék étvágyunkat, és ezáltal segítsenek a fogyásban. Délelőtt még megihatunk egy pohárral.
Délben lehet egy tányér barna rizs zöldséggel, egy teáskanál szezámmal és egy marék szójacsírával (szójabab) Ez egy tápláló, teljes étel, amely ugyanakkor segít a fogyásban is. Délután közepén igyon még egy pohár gyümölcslevet.
Éjszaka veszünk egy vagy két pohár gyümölcslevet és egy tisztító infúziót, mielőtt lefeküdnénk. Az étkezések között is jó vizet inni.
Azok. és a többiek
A csomagolt gyümölcslevek a modern élet gyakorlati alternatívája. De bármennyire is hasonlóak, nem azonosak az otthon készültekkel. A pasztörizálási folyamat során sok tápanyag marad el.
A természetes vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít, míg utóbbiak kalóriákat és cukrokat adnak hozzá. A piacon lévő összes márka 80-90% -a vízzel és átlagosan csak 10% -a az igazi gyümölcsnek. Vásárlás előtt figyelmesen olvassa el a címkéket, hogy megtudja, diéta-e a termék.
Megmagyarázzuk miért. A diétás élelmiszerekben a cukrokat természetes vagy mesterséges édesítőszerek helyettesítik. A lényeg az, hogy ha a törvényt átverték. Sok termék helyettesíti a szacharózt (cukrot) egy másik típusú egyszerű szénhidráttal, amely végül ugyanazt a kalóriát biztosítja, mint a cukor. És sok esetben adnak hozzá olyan étrend-tartósítószereket is, amelyek kevés kalóriát adnak az étrendnek és szinte semmilyen nélkülözhetetlen tápanyagot nem tartalmaznak.
Juice Guide
Íme néhány recept, amelyet beépíthet a napi étrendbe:
Reggeli turmix
• 2 nagy narancs
• 1/2 tucat vörös szőlő
• 6 fagyasztott eper/eper
• 1/2 banán
• Először nyomja össze a narancsot, majd tegye a levet a turmixgépbe a többi hozzávalóval együtt. Mindent összekeverünk és tálaljuk.
Lé görögdinnyével
• 2 csésze hideg görögdinnye kockákra vágva
• 2 csésze hideg dinnye kockákra vágva
• 1/2 teáskanál friss gyömbér
Először a gyömbért megpucoljuk, darabokra vágjuk, és a görögdinnyével és a dinnyével együtt a turmixgépbe viszzük. Minden cseppfolyós.
Eper savanyú turmix
• 1/2 csésze fagyasztott eper
• 1 csésze narancslé
• 2 teáskanál friss citromlé
Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és keverje össze.
Tisztító sárgarépalé
• 4 nagy sárgarépa
• 1 szár zeller
• 1 alma
• 1 marék spenót
Fél citrom leve (opcionális)
Keverje össze az összes hozzávalót a turmixgépben, és igyon frissen, hogy elkerülje a citromlé keserű ízét, amikor oxidálódik.
Ananász és grapefruitlé
Keverj össze két nagyon vastag ananászszeletet anélkül, hogy eltávolítanád a magját vagy a középső részét, és egy fél nagy grapefruitot. A legfontosabb ebben a lében az, hogy mindig nagyon édes ananászt vagy ananászt kell beszereznünk.
Papaya, ananász és tamarind juice diéta
A lé diéta célja a zsírégetés és a fogyás egyszerre. Természetes gyümölcslevek, például papaya, ananász és tamarind bevételéből áll, amelyek rendelkeznek a zsírlerakódások mozgósításához vagy elégetéséhez szükséges tulajdonságokkal.
A papaya Amerikában őshonos növény, amelynek lé papaint tartalmaz, a pepszinhez hasonló enzimet, amelyet az emberi emésztőrendszer termel, és amely a fehérje maximális kihasználásához és az emésztési folyamat javításához szükséges. Ezenkívül A- és C-vitamint, kalciumot, vasat, magnéziumot, cinket, szénhidrátokat is tartalmaz, és béta-karotin forrás (mint más narancssárga pigmentált gyümölcsök, például sárgarépa), amelyek segítenek megakadályozni a szabad gyökök által okozott bőrkárosodást, amely ráncok formájában nyilvánul meg.
Az ananász a maga részéről gazdag ásványi anyagokban, és legalább 18 aminosavat (a táplálék oszlopai) tartalmaz, valamint egy brío melina nevű proteolitikus enzimet, amely gyulladáscsökkentőként és vizelethajtóként működik. Az ananászlé felgyorsítja az emésztési folyamatot, és antibiotikus tulajdonságainak köszönhetően kiváló gyógymód a torok és a diftéria ellen.
Az étrend harmadik tagja a tamarind, gazdag káliumban, kisebb részben nátriumban, vasban, kalciumban, magnéziumban és C-vitaminban. Egyes savai (hidrocita, borostyánkős és borkősav) gátolják a zsírreceptor sejtek hatását.
Fogyókúra energiaveszteség nélkül
A diéta során semmilyen más típusú ételt nem fogyasztanak, mivel ezek a gyümölcsök a szükséges vitamint, rostot, ásványi anyagokat, aminosavakat és szénhidrátokat biztosítják a test számára a szükséges energiához. Ez a diéta azonban nem tarthat tovább három napnál, mivel a fent említett gyümölcsökből hiányzik a fehérje, ami a test bizonyos problémáihoz, például gyengeséghez és idegi rendellenességekhez vezethet.
Annak érdekében, hogy ne szenvedjen pusztítást, fontos, hogy ebben a három napos időszakban B- és C-vitaminokban gazdag étrend-kiegészítőket fogyasszanak, amellett, hogy napi két liter vizet (lehetőleg ásványi anyagot) isznak a szövetek kiszáradásának elkerülése érdekében, valamint végezzen fizikai gyakorlatokat könnyű foglalkozásokon.
Azt is javasoljuk, hogy egy héttel a diéta kezdete előtt igyon az említett gyümölcsök bármelyikéből levet, vagy mindegyik koncentrátumát vacsora közben. Ilyen módon feltételezi a testet, hogy megszokja, és ne szenvedje el ennek az étrendnek a következményeit.
A diéta során az első naptól kezdve naponta 1 liter, 250 ml-t kell bevenni (ami napi öt csészének felel meg) ananász, papaya és tamarindlé keverékéből (ez utóbbi esetében ajánlott extraktort használni), ötre osztva. egyenlő 250 ml-es adagok: az egyik reggelinél, a másik 1/2 liter vízzel hígítva a reggel egészében történő fogyasztáshoz; még egyet ebéd közben, ugyanúgy uzsonnában és vacsorában.
A diéta befejezése után fontos az étrend újrakezdése puha termékekkel, hogy ne erőltesse az emésztési folyamatot (zöldségek és főtt csirke, minimális mennyiségű zsír, sült hús stb.). Ugyanilyen fontos fenntartani ugyanazon gyümölcslevek fogyasztását egy hónapig, mivel a test csak ezután állítja helyre normális működését.
Végül az optimális eredmények hosszabb ideig történő megőrzése érdekében teljesen el kell felejtenie az édességeket és a finomított liszteket (édes kenyér, tészta), valamint az alkoholt és a túlzott zsírtartalmú húsokat, korlátozni kell a tejtermékeket (a panela sajt és a joghurt kivételével) és a testmozgást. Valami mást, kényelmes megismételni a diétát három hónappal azután, hogy befejeztük, ismét követve az egyes indikációkat.