A libatalp tendinopathia más néven anserine íngyulladás olyan sérülés, amely előidézi fájdalom a térd belső oldalán. Eleinte a a fájdalom aktivitással jelenik meg, megfelelő bemelegítéssel is a fájdalom tevékenység közben megszűnhet, megjelennek a tevékenység végén. Idővel lehet fájjon amikor a mindennapi élet, sőt alvás tevékenysége.
Mi a lúdtalp tendinopathia?
Honnan tudhatom, hogy lúdtalp-tendinopátiám van-e?
DIAGNÓZIS
Miért fáj?
Milyen sérülésem van?
A Fisify-nál lehetősége van diagnózist készíteni velünk.
Megteheti a ingyenes diagnózis az egyik gyógytornászunkkal való beszélgetéssel vagy a mesterséges intelligenciánk révén.
Mi okozhatja?
A túledzettség vagy az elégtelen pihenés kedvez ennek az íngyulladásnak a megjelenésében, különösen azoknál az embereknél, akik az alsó végtagok számára igényes tevékenységeket végeznek, mint például a hosszútávfutók
Ha a lábnyomban változás következik be, ez a bokát és következésképpen a térdet is érinti, befolyásolva a lúdtalp szerkezetét.
Ha a medence, a térd vagy a boka helyzete megváltozik, az közvetlen hatással lesz az inakra, ami gyulladást okoz, különösen, ha térd valgus van (a térd befelé mozog)
A súly növekedése nagyobb nyomást gyakorol az alsó végtag ízületeire, így ha a térdben bármilyen változás vagy túlterhelés jelentkezik, a túlsúly megkönnyíti a tendinopathia megjelenését
A lúdtalp területének ütése vagy közvetlen traumája az inak gyulladását okozhatja
Azok a cipők, amelyek kevéssé csillapítják vagy nem megfelelőek a futó vagy az atléta lábához, elősegíthetik ennek a sérülésnek a megjelenését
A lúdtalp tendinopathia tünetei
Eleinte a fájdalom tevékenység közben jelentkezik, de idővel elkezd fájni a mindennapi élet során, sőt nyugalomban is fájhat.
A korai szakaszban duzzanat jelenhet meg a térd belső oldalán
A térd merevsége előfordulhat egy ideig tartó ülés vagy pihenés után
A fájdalmat súlyosbítja a térd belsejében tapintás, közvetlenül az ízületi vonal alatt
Fájdalom jelentkezhet tipikus helyzetekben, például ha hosszú ideig ülve feláll a székről, reggel felkel, amikor kiszáll az autóból stb.
Prevalencia és epidemiológia
Ez az elváltozás általában két nagyon markáns populációban jelentkezik. Egyrészt a olyan sportolók, akiknek tevékenysége többszörös hatással jár és magas követelményeket támaszt az alsó végtagokkal szemben mint a hosszútávfutók esetében. Másrészt pedig középkorú nők, akik túlsúlyosak lehetnek, osteoarthritisben vagy cukorbetegségben szenvednek.
Hogyan kezeljük a fájdalmat
A lúdtalp tendinopathia olyan sérülés, amely ha gyorsan észlelik és időben megkezdik a szükséges intézkedéseket, általában jól reagál a kezelésre. Ezért tanácsos betartani a következő tippeket:
Nyugalom
Fontos, hogy a sérülés akut fázisában pihenjen, hogy csökkentse a fájdalmat, és megakadályozza az ín folytonos duzzadását az aktivitás miatt
Hideg és hő alkalmazása
A hideg alkalmazását a fájdalom (ín) területén az akut fázisban jelzik a gyulladás szabályozására és a fájdalom csökkentésére. Miután a fájdalom megszűnt és az akut fázis elmúlt, hővel lehet az érintett izmokat ellazítani.
Nyújtás
Az érintett izmok nyújtása az izmok ellazítására és az inak által elszenvedett feszültség csökkentésére szolgál
Önmasszázsok
Az önmasszázsok az izmok golyós vagy habos hengerrel történő ellazítására szolgálnak
Kiképzés
Akut fázisban izometrikus gyakorlatok ajánlottak a fájdalom enyhítésére. Az akut fázis leteltével excentrikus gyakorlatot kell végezni az ín megerősítése és tulajdonságainak helyreállítása érdekében
Kényszerített gesztusok
Ha felmerül a gyanú, hogy ilyen sérülésünk lehet, tanácsos kerülni azokat a mozdulatokat, amelyek nagy terhelést jelentenek a térd számára, például hajlítást vagy guggolást.
A fájdalmat súlyosbító tevékenységek
Fontos kerülni a fájdalmat okozó mozdulatokat, mivel ezek a mozdulatok hozzájárulhatnak az ín további gyulladásához
Edzés terhelése
Ez a sérülés az edzés terhelésének növekedése miatt jelentkezhet, ezért elengedhetetlen, ha a fent említett tüneteket kezdi észrevenni az edzés terhelésének szabályozása érdekében
A lúdtalp tendinopathia kezelése
A fizikoterápia fejlődik, és egyre több tanulmány állítja, hogy az aktív gyógyulás a leghatékonyabb módszer a sérülés kezelésére. A a terápiás gyakorlatoknak kell a kezelés alapjának lennie a manuális terápia pedig egy kiegészítő a jobb gyógyulás érdekében.
KEZELÉS
Hogyan lehet enyhíteni a fájdalmamat?
Milyen gyakorlatokat végzek?
A Fisify-nál mi biztosítjuk Önnek egyedi gyakorlatok hogy felépülj a fájdalmadból.
A fizikoterápia előnyei
A lúdtalp tendinopathia olyan sérülés, amely ha a kezdeti szakaszában kezelik, általában nagyon jól reagál, de ha az idő telik el, a klinikai kép romlik és megkezdődik az ín degenerációja. Hogy ne érjünk el idáig Célszerű konzultálni szakértő gyógytornászokkal, akik értékelik az esetet és elvégzik a megfelelő kezelést. Ezenkívül a gyógytornászok megadják a követendő irányelveket és az életmódbeli szokásokat, amelyeket a jövőbeni visszaesések elkerülése érdekében meg kell változtatni.