A szorongó tendinopathia vagy más néven lúdtalp-íngyulladás nagyon gyakori sérülés a futóknál, középkorú nőknél, valgus térdű és/vagy túlsúlyos embereknél, amely a térd belső részének fájdalmával nyilvánul meg.

anserine

Annak ellenére, hogy meglehetősen gyakori patológia, gyakran félreértelmezik és elhanyagolják.

A lúdtalpnak nevezzük a sartorius, a semitendinosus és a belső rectus izmok inai által kialakított inzertációt a sípcsont felső belső részén az ízületi interline alatt. Ahogy a neve is mutatja, ezeknek az inaknak a beillesztési területen való eloszlása ​​egy lúdtalpra hasonlít.

Fő feladata a hajlítás segítése a térd belső forgatásával és a térd belső stabilizálásával.

Számos tényező indíthatja el ezt a folyamatot. A lábnyom (pronáció) megváltozása, a túlsúly, az ágyéki vagy a kismedencei problémák csak néhány oka lehet annak. Vannak olyan helyzetek is, mint a sarok használata, a hirtelen és ismétlődő mozdulatokkal végzett sport, az egyenetlen felületeken történő futás, a lejtős területek ... amelyek nagyobb instabilitást okoznak a térdben, ami nagyobb stresszt generál a területen.

Tünetek

Az anserine íngyulladást a térd belsejében fellépő fájdalom jellemzi, amelyet súlyosbít a futás, a lépcsőn, lejtőn történő le és felfelé haladás vagy ülő helyzetből való felkelés. Akut esetben túlérzékenység és folyamatos, sőt éjszakai fájdalom jelenhet meg.

Mint minden íngyulladás, kezdeti fázisában is csak akkor találunk fájdalmat, amikor a mozgás megindul, hogy javuljon, és melegedéssel akár eltűnjön, de edzés után ismét növekszik.

Gyakori a helyi ödéma.

Kezelés

Három kulcspontot állapíthatunk meg a kezelésben:

• Szüntesse meg vagy orvosolja az okot:

• Akut időszakokban kerülje a fizikai aktivitást.

• Ha van ilyen, korrigálja a túlsúlyt.

• Helyes biomechanikai változtatások.

• Tanulja meg vagy fejlessze a futástechnikát.

• Orvosi kezelés: Kezdetben fájdalomcsillapítókat és gyulladáscsökkentőket alkalmaznak. Abban az esetben, ha ezekkel és a fizioterápiás kezeléssel nem érünk el javulást, helyi lokális cortioidok alkalmazása jelezhető. Ha ezek az intézkedések nem hatékonyak, kortikoszteroidokkal és/vagy helyi érzéstelenítőkkel történő beszivárgást alkalmaznak.

• Fizioterápia: Számos lehetséges technika alkalmazható ennek a tendinopathiának a kezelésére. Közülük kiemelhetnénk: felszíni és mély transzverzális masszázs, krioterápia, izomtechnikai felújítás izometrikus, excentrikus és koncentrikus gyakorlatokon keresztül, elektroterápia, ultrahang, EPI (perkután intratissue elektrolízis) és kinezioteape.

Megelőzés

Alapvető fontosságú a megfelelő súly megőrzése, a megfelelő lábbeli viselése és a lábnyom változásainak korrekciója, esetleg az ágyéki vagy a medence problémái.

A fizikai tevékenységet formánk állapotának megfelelően kell végrehajtani, fokozatosan haladva és fokozatosan növelve az intenzitást, elkerülve a túledzést. Az erősítő gyakorlatok és az analitikus nyújtás elvégzése segít elkerülni a dekompenzációt. A futástechnika javítása érdekében elengedhetetlen a gyakorlatok elvégzése.

Biomechanikai változások, például hátsó láb hiperpronáció esetén ajánlatos ezeket korrigálni az esetleges sérülések elkerülése, a gyógyulás elősegítése vagy a visszaesés elkerülése érdekében.