anélkül hogy
A pszichológiában a kényelmi zóna egy olyan lelkiállapotra utal, amikor a személy használja félelem és szorongás elkerülésének viselkedése a mindennapi életben, rutinszerű viselkedés alkalmazásával az egyenletes teljesítmény elérése érdekében, kockázat nélkül, vagyis „autopilot” -on. Ez egy olyan személyes tér, amely stratégiákból és attitűdökből áll, amelyeket gyakran használunk, és amelyekkel jól érezzük magunkat, beilleszkedünk a viselkedésünkbe, mert biztonságban érezzük magunkat. Ez egy olyan terület, amely csak az ismertet öleli fel, az a környezet, ahol jól érezzük magunkat és biztonságban érezzük magunkat mert minden a mi kezünkben van, de a passzivitás és a rutin apátiát és egzisztenciális ürességet okoz, akadályozva a személyes növekedést azzal, hogy feladja az adott terület határait tágító kezdeményezéseket. Az érzett jólét nem az elégedettség vagy a személyes büszkeség eredménye, hanem a negatív érzelmek hiánya mint például a bizonytalanság vagy a bizonytalanság, amikor menedéket keresünk ismert környezetünkben. A kényelmi zóna biztonságos környezetben is dolgozik valami egyszerűségen, anélkül, hogy népszerűsítené önmagát, vagy olyan kapcsolatot tartana fenn, amely biztonságot nyújt annak ellenére, hogy boldogtalan.

A kényelmi zónát leíró viselkedések

Vannak olyan viselkedések, amelyek figyelmeztetnek minket arra, hogy a komfortzónán alapuló életet élhetünk, és őszinte önmegfigyeléssel rájöhetünk:

- Demotiváció ami megakadályozza, hogy érzelmileg és produktívan növekedjünk.

- Élj ugyanabban a rutinban elmerülve állandóan attól tartva, hogy bármilyen területen kockázatot vállal.

- A társadalommal szembeni elszigeteltség érzése, egyedül élni anélkül, hogy társadalmi kapcsolatokat indítana.

- Szomorú és magányos érzés, ami súlyosabb esetekben depresszióhoz vezethet.

Hogyan lehet kilépni a komfortzónánkból?

Ha a kényelmi zónát egyedül hagyja el, akkor nehéz lehet, ha már régóta benne van, de egy terapeuta, barát vagy családtag segítségének kérése sokkal könnyebbé teszi a feladatot. Állj fel a félelemtől pszichológiailag erősebbé tesz minket, mert gyakran rájövünk, hogy a képzelt félelem nem volt olyan rossz, és amikor kis célokat érünk el, önbizalom, hiszünk a célok elérésének hatékonyságában. Szorongás és kényelmetlenség esetén az elme kifogásokat keres, hogy visszatérjen kényelmi állapotához, ezért jobb előre látni az esetleges önkifogásokat és trükköknek tekinteni őket, amelyek célja a kijutási próbálkozás ésszerűsítése. Tehát egy jó technika az, ha mentálisan felépülünk ellenkező irányban cselekedjünk azzal, amit a test kér tőlünk, egy kis szorongás feltételezése pozitív a teljesítményünk javítása és a mentális rugalmasság növelése szempontjából.

A kényelmi zónánkból való meneküléssel tudatosítani kezdjük félelmeinket és mentális akadályainkat, korlátozó gondolatainkból. Amikor szorongást vagy stresszt érzünk, felismerjük, hogy egy új és bizonytalan terepen vagyunk, amelyet feltárni kell, vagy amikor irigységet érzünk másokkal szemben, akik abban a pontban vannak, ahová el akarunk jutni, akkor tudjuk, melyik irányt kell választanunk, elfogadva az erőfeszítés mint kihívás. Merd másképp csinálni a dolgokat, merj tévedni és túllépni az ismerten, szélesíti látókörünket a tudásban, az érzelmekben és a személyes növekedésben. Az élet változása és változása bizonytalanság, és megtanulhatunk alkalmazkodni az új helyzetekhez úgy, hogy kihívásként fogadjuk el őket, megváltoztatjuk a helyzet helyzetének lehetőségeit, vagy megváltoztatjuk önmagunkat, felismerve mind a félelmeinket, mind az erősségünket, hogy szembenézzünk a helyzettel. Meg lehet tanulni kezelni a bizonytalanságot.

Szerző: Iñaki Kabato (blogunk munkatársa)

Tetszett ez a cikk? Köszönjük visszajelzését:

(17. szavazat, átlag: 4.12 5-ből)

Minősítés elhagyása esetén az IP elismeri az ismétlődő szavazatok elkerülése érdekében (IP-nként csak egy szavazat)