Könnyű és diétás receptek blog

Oldalak, amelyek tetszenek

2016. március 16., szerda

REGGELI TELJES CSOMAGGABONÁVAL

Ezek a gabonafélék finomak, és azoknak kell lenniük, puffasztott tönköly és ennyi! 30 kg cukor és egyéb dolgok nélkül, amelyek nem kerülhetnek bele a gabonafélékbe.
Különösen ez a márka az angol bíróságtól származik (Special Line), a hipercornál vásárolom őket, és körülbelül 2 euróba kerülnek (kicsit drága, de megéri).

* Elméletileg szombattól be lehet venni az #escaleradukan-ba, de csütörtöktől veszem őket, mivel 45gr teljes kiőrlésű kenyeret vehetünk cukor nélkül, és úgy gondolom, hogy ezek a tönköly és így egész gabonafélék megegyeznek a folyómagos rozséval kenyér. Kb. 20gr-ot szoktam hozzáadni, hogy egy szelet kenyeret is fogyaszthasson a nap folyamán.
A 20gr-os tál megvásárolhatom, hogy nagyon töltelékes, és önmagában egy teljes reggelit jelent, ezért ebédre vagy vacsorára megkaphatja a kenyérszeletet.

* Még azt is mondhatnám, hogy a #dietadukan-ban elfogadhatónak tekinthetők (akárcsak a folyómagos kenyeret)

De jobb, ha látod, hogy jól vagy, és továbbra is normálisan fogysz, vagy inkább hagyd őket szombaton a keményítőtartalmú étkezéshez.

reggeli

Hozzávalók (1 fő részére):

  • 20gr puffasztott tönköly cukor nélkül
  • 1 pohár sovány tej
  • 1/2cc kakaó zsírtalanított érték
  • 1cc édesítőszer
  • 1 cm3 Chia mag (opcionális)

Kidolgozás:

A gabonapelyheket egy tálba tesszük és 20 g-ot mérünk, hozzáadjuk a tejet, az édesítőszert, a kakaót és a chia magokat. Kész.

* Fogunk készíteni egy tál gabonafélét, amelyről nincs sok tudomány. hahaha

** Ezt a tejet a márciusi dietboxba tettem, és nagyon jó, de ha nem kell sovány vagy növényi tejet tenni.