Közeleg a nyár, és többet kell dolgoznunk a fogyókúrás tervünk sikeressége érdekében. Ezért megtanuljuk kiszámolni a napi elfogyasztandó kalória mennyiségét, amely az egyes emberek egyéni jellemzőitől, vagyis az életkortól függ., nem, testfelépítés és a fizikai aktivitás szintje, amelyet általában végeznek.
Ha meg akarjuk tartani a súlyunkat, meg kell szorozni a jelenlegi súlyunkat 20-mal és a kapott értéket az aktivitási tényezővel (harisnyakötő: 1,3; mérsékelt: 1,5; erős: 2,0). Az eredmény a napi fogyasztható kalóriák személyes száma, például: 65 kg x 20 x 2,0 = 2600 kalória.
Ha azonban az a célunk, hogy heti egy kilogrammot fogyjunk, akkor a kapott számból le kell vonnunk 1000 kalóriát, vagy ha hét naponta fél kilogrammot akarunk leadni, akkor 500 kalóriát kell levonnunk.
Remélem, mai tanácsunk segít abban, hogy nagyobb örömmel fogadja a jó idő és a bikini érkezését.
- Sporttáplálkozás - Kupon vagyunk - Esztétikai, Egészségügyi, Szépségápolási és Jóléti Kedvezmény Kupon -
- Májtisztítás sportolóknak - Kupon vagyunk - kedvezményes kupon esztétika, egészség, szépség és
- Nuve Clinic Esztétikai orvosklinika Puerto Marbusában, Marbellában
- Kézfeltöltés - Esztétikai Sebészet Madrid · Clínica FEMM
- Liposzkóp műtét nélkül Malagában ❤️ A legjobb esztétikus ár