A lipolízis a test által elindított mechanizmus a zsírok lebontására, felszívódásukra és felhasználhatóságukra. Kétféle lehet: emésztőrendszeri lipolízis, amely az emésztés során megy végbe, és az adipocita lipolízis, amely a már tárolt zsírokat érinti. Ez utóbbit gyakran összefoglalják a "zsírégetés" kifejezéssel. Hogyan lehet kihasználni a fogyás érdekében?

ennek

A sport lipolízist okoz, amely zsírégetést és fogyást tesz lehetővé.

Emésztési lipolízis vagy az étrendi lipidek lebontása

Ez az első lipolízis abból áll lebontják az étrendi zsírokat, vagyis azokat, amelyeket evés közben fogyasztanak. Ezek a zsírok többnyire trigliceridek, a komplex lipidek túl terjedelmesek ahhoz, hogy felszívódjanak. A cél az, hogy emészthetővé tegyék őket a belekbe való átjutásuk idején: Itt épülnek be a vérkeringésbe.

Az étrendi lipidek emésztése a gyomorban kezdődik, köszönhetően a gyomor lipázok. A lipázok enzimek, amelyek lebontják a lipideket. A gyomorban ezek az enzimek emulgeálják a triglicerideket, hogy kisebb lipidekké váljanak (főleg monogliceridek és digliceridek).

A monogliceridek előállítása ekkor kiváltja a hasnyálmirigy lipáz. Ez a vékonybélben hat, és lebontja a bevitt trigliceridek háromnegyedét. Az epesavak (az epe tartalmaz) szintén részt vesznek a vékonybélben. A máj által kiválasztott és az epehólyagban tárolt savak megkönnyítik a nagy lipidek emésztését azáltal, hogy kis cseppekké emulgeálják őket. A lipázok és az epesók közös hatására emésztett lipidek a bélnyálkahártyán keresztül felszívódnak. Az étkezési zsírfelesleg esetén ezeket trigliceridek formájában tárolják az adipocitákban. Ezt nevezik lipogenezis.

Megterhelés esetén az adipocita lipolízise eltávolítja a zsírszövetben tárolt zsírokat

A zsírsejtek A zsírok tárolására szánt sejtek: a szervezetben rendelkezésre álló fő energiaforrások. Az adipocita halmok alkotják a zsírszövet, hogy arányosan és különböző helyzetben van az egyéntől függően. A férfiaknak főleg a hasi szinten van zsírszövetük, míg a nők többségében a combban, a fenéken, a hasban és a mellkasban található. Különösen a zsírfelesleg okozza a narancsbőr egy formáját, amely felelős a híres "narancshéjért".

Az adipocita lipolízise akkor következik be, amikor a testnek energiára van szüksége (fizikai aktivitás, böjt ...), és nincs abban a helyzetben, hogy közvetlenül megtalálja az étrendben.

Ilyen körülmények között a szervezet küld hormonális jelek (adrenalin, noradrenalin, kortizol, ghrelin ...), amelyek aktiválják a metabolikus folyamatok sorozatát, amelyek a lipázok mobilizálódását eredményezik (ezek ismét!). Ezek lebontják az adipocitákban jelen lévő triglicerideket, felszabadítva a glicerint, zsírsavakat és ... energiát. A glicerint leginkább a vesék választják ki. Ami a zsírsavakat illeti, kétféle rendeltetési helyük van. Az energiatermelés (béta-oxidáció) céljából a sejtek mitokondriumaiban lebomlanak. Ha felesleges mennyiségben vannak jelen, a májban lévő ketontestek előállítására is szolgálhatnak. Ezek glükózhiány esetén energiaforrásként szolgálhatnak az agy számára. Különösen elhúzódó koplalás esetén keletkeznek, és felesleg esetén mérgezőek. Ezért óvakodjon a felügyelet nélküli böjt gyakorlásától.

Hogyan lehet serkenteni a lipolízist a zsírégetésre és így a fogyásra?

A zsírszövetben tárolt zsírégetéshez, a fogyáshoz és a fogyáshoz energiát kell kérnie a testétől. Erre számos hatékony természetes megoldás létezik.

Már van egy teljes arzenálod, amellyel leégheted a felesleges zsírt és finomíthatod az alakodat!