A piacon számos kiegészítőt találhatunk a sportolók számára, amelyek elősegítik a fogyást. Az egyik legnépszerűbb és leggyakrabban használt L-karnitin. Lássuk, mi ez és hogyan működik.
Mi az L-karnitin és típusai
Az L-karnitin egy természetes aminosav, amelyet testünk állít elő. Testünkben fő feladata a zsírsavak szállítása a mitokondriumba. Ily módon felgyorsul a testünk zsírfogyasztása.
Az L-karnitin felelős a zsírsavak mitokondriumba történő szállításáért.
A mitokondriumok a sejtek organellumai, amelyek felelősek az energiatermelésért. Ebben az esetben az üzemanyag, amelyet a mitokondrium felhasználni fog az energia előállításához, az L-karnitin által szállított zsírsav.
Főleg a test izmaiban koncentrálódik, kis százaléka pedig a vérben és a májban. Mivel az izmokban nagy arányban található meg, érthető, hogy ennek az aminosavnak fontos szerepe van az energia létrehozásában és az izmok helyreállításában is.
Hasznos-e az L-karnitin fogyáshoz?
Ha ez az aminosav szállítja a zsírsavakat a mitokondriumba, akkor azt gondolhatnánk, hogy ha nagyobb a szervezetben az L-karnitin koncentrációja, akkor több zsírsavat szállítanak, és ezért nagyobb a fogyás.
Azonban nem teljesen bebizonyosodott, hogy az L-karnitin egyértelműen kedvez a fogyásnak, mivel a fogyás nagyon összetett, és csak egy tényezőt figyelembe véve nem lehet megközelíteni.
Ami bebizonyosodott, hogy ez a kiegészítés előnyökkel jár az izmok helyreállításában, az oxigénellátásban és az izomfájdalom megelőzésében. Kimutatták továbbá, hogy megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását, ez azért van így, mert szénhidrátok elfogyasztása esetén nagyon jó reakciót képes kiváltani a szervezetből.