Hogyan lehet megszüntetni a lokalizált zsírt?
A zsír nagyobb mennyiségben halmozódik fel a test bizonyos területein, nagyon nehéz eltávolítani, mi az oka?
A lipoprotein lipáz, a gének és az evolúció.
A testben a zsír felhalmozódásának folyamata nagyon összetett. Az egyik fő felelős ezért a folyamatért egy lipoprotein lipáz nevű enzim. Alapvető feladata, hogy összegyűjtse a zsírt a vérből, és közvetlenül a zsírszövet nevű üzletbe juttassa, amely adipocitáknak nevezett sejtekből áll. Amikor ezek az adipociták „megduzzadnak” a zsírtól, akkor a sejtek hipertrófiájának nevezett folyamatról beszélünk, és ha számukra szaporodunk, akkor egy másik, hiperpláziának nevezett folyamatról beszélünk.
Mi határozza meg, hogy a lipoprotein lipáz mennyi van, attól függően, hogy melyik helytől?
A genetikai. Mindannyiunknak van egy genetikai adottsága, amely meghatározza testösszetételünket. Azokon a területeken, ahol több a lipropoteinlipáz, több zsír halmozódik fel. A gének kétféleképpen hatnak, egyrészt az őseinktől kapott örökség alapján, másrészt a súlyváltozások szempontjából létfontosságú történelmünk szerint. Azaz, ha életünk során számos alkalommal híztunk, azokon a területeken, ahol a zsír lerakódott a legjobban, azokon a területeken van a legnehezebb eltávolítani, mivel testünk ellenáll az új zsírsejtek és mit csinál, hogy "leereszti" őket. A test hajlamos a hipertrófia visszafordítására, a hiperplázia azonban nem, ezért olyan fontos az elhízás visszaszorítása az élet elején. Ezt a folyamatot, amelyben az életmód módosítja a gének kifejeződését, epigenetikának nevezik, és kulcsfontosságú folyamat az emberi evolúcióban és az elhízás kialakulásában.
Az ember mint faj fejlődése. Van egy elmélet, amely megvédi, hogy az ember az idők folyamán specializálódott az "energiatakarékosságra" azzal, hogy zsír formájában felhalmozza, hogy később éhínség idején felhasználja, ez az úgynevezett takarékos genotípus vagy takarékos genotípus. Ezen elmélet alapján érthető, hogy miért kerül ennyibe a testzsír elvesztése, egyszerűen azért, mert évmilliók rögzítették ezt a tulajdonságot. Mint minden elméletnek, ennek is vannak megvetői, de az evolúciós perspektívát mindig figyelembe kell venni. Másrészt azt is feltételezik, hogy a zsír elhelyezkedése a mozgásgazdaságosságnak köszönhető. Férfiaknál előnyösen a hasban halmozódik fel, hogy ne akadályozza kétlábú mozgásukat, és nagy távolságokat tudjon megtenni, nőknél pedig termékeny életkor előtt a csípőben és a fenékben, hogy ne akadályozzák a terhességet, termékeny kor után pedig hajlamosak hogy felhalmozódjon a hasban, mint a hímben.
"Az a folyamat, amelyben az életmód módosítja a gének kifejeződését, epigenetikának nevezik, és kulcsfontosságú folyamat az emberi evolúcióban és az elhízás kialakulásában".
Hogyan lehet megszüntetni a lokalizált zsírt?
Hogyan tüntethetjük el például a hasi lokalizált zsírt? Ha arra gondolt, hogy kizárólag ülést végez, akkor elmondom, hogy hiába, ha nem ellenőrzi az étrendjét (hacsak nem képes megszakítás nélkül minden nap 45-50 perc ülést végezni ...). Amikor elkezdjük az étrend és a testmozgás ellenőrzését, a szubkután zsírt (a szeretet fogantyúit), mint a zsigeri zsírt, a szervezet mozgósítja összetett rendszereken keresztül, és homogén módon eliminálja az egész testből, nemcsak a testünktől. zúzó. Ennek a ténynek a magyarázatához egy egyszerű példát mutatok, mindannyian láttuk, hogy amikor valaki testmozgással és diétával kezd fogyni, akkor például az arcon zsírvesztést veszít (és nem mi gyakoroljuk az arcizmokat). Nyilván azokon a helyeken, ahol több zsír halmozódik fel, nehezebb lesz megszüntetni. Amit felüléssel érünk el, az az ágyéki öv tonizálása, amely lehetővé teszi a belek természetes nyomásának megőrzését és csökkenti a has görbületét.
Egy másik nagyon elterjedt lehetőség a műtét vagy más hasonló eljárás. Klinikai és kísérleti vizsgálatok kimutatták, hogy a test hajlamos a zsír újraelosztására és helyettesítésére azokon a területeken, ahol hirtelen eliminálódik.
Összegzésként elmondható, hogy a zsír - akár lokalizált, akár zsigeri - kiküszöbölése érdekében a legjobb, ha az étrendet úgy ellenőrizzük, hogy elérjük a kalóriadeficitet, amely lehetővé teszi a test számára, hogy felhasználja saját zsírtartalmait. Nagyon fontos szem előtt tartani, hogy az ennek elérésére tett erőfeszítéseket természetesen fel kell vállalnunk. Nem hiszek a csodadiétákban, hanem abban, hogy életmódunk megváltoztatásával kiegyensúlyozottan és egészséges módon fogyjunk, ha nem, akkor nagyon nagy a valószínűsége annak, hogy visszanyerjük az összes vagy több zsírszövetet, amelyet sikerült megszüntetnünk.
Üdvözlet és legközelebb.
Érdekelnek az ilyen típusú hírek? Tetszik a Facebook oldalunk, és naprakész marad.
Az elhízott majom, Jose E. Campillo
Amit a tudomány mond az étrendről, az ételről és az egészségről, Luis Jiménez
Am J Clin Nutr. 2012 augusztus; 96 (2): 229-33. doi: 10.3945/ajcn.111.033829. Epub 2012. július 3.
A súlygyarapodás és a fogyás hatása a regionális zsíreloszlásra.
A hasi rezisztencia gyakorlásának hatása elhízott nők hasi szubkután zsírjára: randomizált, kontrollált vizsgálat ultrahang képalkotó értékeléssel.
A hasi lipectomia rövid és hosszú távú hatása a nők tömegére és zsírtömegére: szisztematikus áttekintés.