Főzzünk újra! Ha az első recept valami fantasztikus epres és banános süti volt, akkor ma egy sós ételhez, a Pizza-hez kell mennünk! De nem akárki, de hozok neked egyet alacsony kalóriatartalmú pizza recept.

Ha megfontoljuk a fogyást, ez az egyik fogás, amelyet korábban levettünk, de miért csináljuk? Mindig mondtam neked, hogy mindent megehetsz, és ez sem kivétel.

Tehát nem gördülök át (később lesz időm), és térjünk rá a dolgra!

Alacsony kalóriatartalmú pizza

Hozzávalók:

calorie

  • 1 pizza tészta
  • 80 g. zúzott paradicsom
  • 55 g. mozzarella
  • 15 g. hagymából
  • 30 g. pirospaprika
  • 15g. cukkini
  • 30 g Serrano sonka
  • Oregano és bazsalikom

Idő és nehézség:

  • Idő: 30 perc
  • Nehézség: Könnyen

Makrotápanyagok:

  • Kalóriák: 145 (728 pizza)
  • Szénhidrátok: 20'2 (101)
    • Cukrok: 1’6 (8)
    • Rost: 0,08 (0,4)
  • Zsírok: 3'96 (19'8)
  • Fehérjék: 7'2 (35'8)

készítmény:

  1. Ehhez az alacsony kalóriatartalmú pizzához, jó tésztát veszünk. Igaz, hogy mi magunk is meg tudjuk csinálni, és úgy csináljuk, ahogy nekünk megfelel. Manapság azonban a szupermarketekben több mint érdekes elkészített tészta található, amelyek sok időt takaríthatnak meg nekünk. Egyszerűen meg kell vizsgálnunk az összetevőket, hogy látjuk, hogy nincsenek ritka adalékai és ragaszkodik ahhoz, hogy egy pizzatésztának legyen: liszt (ha egész, több rost lesz benne), víz, élesztő, olaj és só.
    1. Ha azt akarjuk, hogy a pizza még kevesebb kalóriát tartalmazzon, választhatunk más lehetőségeket is, például karfiol vagy csirke alapú pizzák. Itt hagyok neked egy videót arra az esetre, ha valaki merné elkészíteni.
  2. Kiterítse a zúzott paradicsomot a széléig, és adjon hozzá oreganót. Nem tudom, hol olvastam, de Az oreganót hozzá kell adni a paradicsomhoz, és nem a tetejére, hogy ne égjen el. Számomra logikusnak tűnt, így is teszem. A sült paradicsom használata sült helyett logikus oka van: sült = több kalória.
  3. A tetején elosztjuk a mozzerellát. Csíkos helyett gyöngyben használom. Ez azért van, mert általában a reszelt sajtban a sajt kivételével minden van. Egyébként válassza ki azt, amelyik a legjobban tetszik, de nézze meg az összetevőket!
  4. Hozzáadjuk a többi zöldséget egy kis kegyelemmel, hogy nagyon szép és sült legyen.
  5. Ehhez az alacsony kalóriatartalmú pizza recepthez el kell hagynunk kb. 13 percig 220 ° -on, alulról melegítve. Az utolsó 3 percben melegítünk és leeresztünk, hogy au gratin legyen, és úgy tesszük a sonkát, hogy kissé felmelegedjen.
  6. Végül aTegyünk a tetejére egy kis bazsalikomot és oregánót, és együnk!

Hány kalória van a vásárolt pizzákban?

A főzés megtanulása az egyik kulcs, amikor testet kell változtatni. Nagyszerű bizonyíték erre az olyan ételek, mint a pizzák. Ahhoz, hogy legyen referenciapontod, otthagyom neked a Telepizza adatait, mivel a legtöbben többször is megszerezzük őket. Először is, annak felismerése, hogy olyan egyszerűvé teszik az egész menüjük tápértékének elérését. De folytassuk az elemzéssel.

Pizzák kevesebb kalóriával a Telepizzától

Gyakorlatilag a Telepi legegészségesebb pizzaként kötve találjuk a La Huerát és a Pizzaladát. Az első 160 kcal/100grs, a második 161 kcal/100grs.

  • Huerta Pizza:
    • Hozzávalók: Friss tészta, sült pirospaprika, zöldpaprika, hagyma, gomba, fekete olajbogyó, mozzarella és paradicsom alapú öntet.
    • Táplálkozási értékek:
      • Kcal: 160 (800 pizza)
      • Szénhidrátok: 19'9 (99,5)
        • Cukrok: 1'8 (9)
      • Zsír: 5,2 (26)
      • Fehérjék: 7'7 (38'5)
  • Pizzalada:
    • Hozzávalók: A Telepizza friss tésztája a legjobb tartály a ropogós friss salátából, meggyparadicsomból és finom csirke pattanásokból álló cézár salátához. Saláta és pizza összeolvadása, tiszta innováció.
    • Táplálkozási értékek:
      • Kcal: 161 (805)
      • HC: 22'5 (112'5)
        • Cukrok: 1'7 (8'5)
      • Zsírok: 4'3 (21'5)
      • Fehérjék: 7'6 (38)

Pizza több kalóriával a Telepizzától

Mint a legkevesebb kalóriát fogyasztók esetében, a Telepizza legtöbb „hizlaló” pizzájához is szinte nyakkendő tartozik. Ezek a Carbonara Gourmet extra mozzarella alapú feltétkel (260kcal/100grs) és a Pizza César Deluxe (258kcal/100grs).

  • Carbonara Gourmet Pizza extra mozzarella-alapú feltéttel (Ozú milyen hosszú név!):
    • Hozzávalók: 5 sajtos keverék vékony tésztával, dupla adag szalonnával, gomba, carbonara szósz és extra mozzarella alapú öntet
    • Táplálkozási értékek:
      • Kcal: 260 (1 300)
      • HC: 20 (100)
        • Cukrok: 1'5 (7'5)
      • Zsírok: 13'9 (69'5)
      • Fehérjék: 13'2 (66)
  • Pizza Caesar:
    • Összetevők: Vékony alap, deluxe mozzarella-alapú öntet, sült saláta kitûnõ, csirkepattanás, ropogós szalonna és sütõ utáni cézárszósz.
    • Táplálkozási értékek:
      • Kcal: 258 (1 290)
      • HC: 21'3 (106'5)
        • Cukrok: 1'2 (6)
      • Zsírok: 13'5 (67'5)
      • Fehérjék: 12'4 (62)

* Ezeknek a pizzáknak az elemzéséhez a közepes, körülbelül egyenként 500 grammos mérettől kezdtem.

Ezzel szeretném megismételni azt az elképzelést, hogy apró változtatásokkal nagyszerű eredményeket érhetünk el. Ilyenek például 100 kcal pizzám a legkönnyebbhez képest, ami egy év alatt 5 kilóval kevesebbet jelenthet.

FONTOS JEGYZET: Ne adjon ananászt a pizzájához, az nem tesz jót íze szempontjából vagy egészségesebbé. Ha kedveled a pizzát és a gyümölcsöt, egyél először egyet, majd a másikat, de ne keverd össze.

És semmi több! Remélem, érdekesnek és hasznosnak találta ezt a rólam szóló bejegyzést alacsony kalóriatartalmú pizza recept. Megcsinálod? Bármilyen kérdése van, tegye meg a megjegyzésekben, vagy keresse fel a hálózataimat. Várom a jövőben megjelenő kiadványokban.