Mi jön ki a Tupperből Fernando Zaragozával
Ha most rákérdezek az ünnepeire, akkor ez kissé furcsának tűnhet ezen a ponton, és elmondja nekem, hogy a legnagyobb emléke azokra a kilókra van, amelyeket hoztunk ...
És miért kezdek erről a témáról beszélni, amikor éppen beléptünk az őszbe?
Mivel biztos, hogy megpróbált megszabadulni tőlük sokféle módon. Ez nem ilyen?
Nos, a legfontosabb dolog, amit meg kell tennünk visszatér a jó táplálkozási szokásokhoz hamarabb. Ha tovább akarunk fogyni, akkor félre kell tennünk a furcsa étrendeket, és követnünk kell egyet egyensúlyi étrend, és ha jó szakember irányíthatja, annál jobb. A kiegyensúlyozott dolog, mert ha nem, akkor rossz jeleket fogunk küldeni a testünknek, és módosítjuk az anyagcserét oly módon, hogy amikor felhagyunk a diétával és visszatérünk mindent enni, nem lesz képes megfelelően kezelni ezeket az "új" nélkülözhetetlen tápanyagokat, és újra elvesszük az összes súlyt hogy elvesztettük. Ez az anyagcserét szabályozó erőteljes neuro-endokrin jelek módosításának következménye.
Ezért, a kiegyensúlyozott étrendnek mindig zöldségekből, szénhidrátokból és fehérjékből kell állnia hogy megkapja az összes szükséges tápanyagot.
Ha azt akarjuk, hogy lefogyjon néhány kilót, akkor csak meg kell módosítsa a mennyiségeket, soha ne az arányokat. Ily módon, ha nem változtatjuk meg az anyagcserét, nem lesz olyan markáns visszapattanó hatása. Előfordulhat, hogy az étkezés között éhező mennyiség csökkentésével. Ebben az esetben növeljük az étkezések gyakoriságát, de nem növeljük az összegeket. Vagyis, ha napi 3 étkezést eszünk, akkor 5-re megyünk, de a napi teljes ételmennyiséget elosztjuk ebben az 5 bevitelben. Ragaszkodom ahhoz, hogy ne növeljük a gyakoriságot, ha növelnénk az összeget.
Furcsa módon már megvan Karácsony a sarkon, nugáikkal és végtelen családi étkezésükkel. Ekkor kell elkezdeni a felkészülést, és nem december elejére. Mostantól el kell kezdenünk a helyes, kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozást.
Ráadásul ez az idő a legjobb a jó szokások visszaszerzéséhez, mert megvannak 3 hónappal előre kissé rutinos. Nagyon könnyű ezt a három élelmiszercsoportot az irodába vinni a tupperware-ben: szénhidrátok, zöldségek és fehérjék, és keressen egy tányért kerekítő fűszert. Mondok néhány példát: cukkini, makaróni, lazac és szója. Paradicsom, bors, hagyma, burgonya, tonhal és olívaolaj. Brokkoli, rizs, csirke és curry. Padlizsán, kuszkusz, kockákra vágott marhahús és joghurtos szósz. Mi a könnyű? Képes lennél 7 ilyen ételt és 7 vacsorát elkészíteni?
Hagyok neked egy receptet, amely ezt a vonalat követi:
Burgonya, bélszín és sült saláta kitûnõ joghurttal
Hozzávalók: (4 fő)
- Burgonya: 4 közepes
- Rukkola: 400 g
- Marhahús bélszín: 400 g
- Természetes joghurt: 2
- Chile Serrano (vagy más típusú chili): a fűszer-toleranciától függően
- Uborka: közepes.
- Menta: egy rakás
- Lima: 1.
- Só, bors és extra szűz olívaolaj
készítmény:
1. Nagyon jól mossa meg a burgonyát.
2. Vágja nagyon vékony szeletekre (bőrrel).
3. Tegyen egy evőkanál olívaolajat egy serpenyőbe, és közepes lángon pirítsa meg a burgonyát, amíg aranybarna és kész nem lesz.
4. Vágja a bélszínt szabályos, kb. 2 cm-es kockákra mindkét oldalon.
5. Süssük a bélszínt egy serpenyőben nagyon magas hőfokon, amíg el nem éri azt a pontot, amely a legjobban tetszik. Kicsiek vagyunk, ha keveset akarunk hagyni, nagyon gyorsaknak kell lennünk.
6. Egy keverőtálba adjuk hozzá a joghurtokat, az apróra vágott chilit a lehető legfinomabban, a nagyon apró kockákra vágott uborkát, a mentát, néhány csepp meszet, sót és borsot.
7. Plating, mint például látható a fotókon.