Luis Miguel del Baсo a carrerapopulares.com webhelyhez

alberto

Nem bajnok, hanem ultra bajnok. Túlról érkező győztes. Győztes azok közül, amelyeket néhányszor ismételnek, és amelyek nagyon kevés ember számára fenntartanak területeket - és távolságokat. Ma örömünkre szolgál, hogy közös reggelit fogyaszthatunk Luis Alberto Hernando.

Nemrég kikiáltották az Ultratrail világbajnokává, miután megnyerte a Skyrunning világbajnokságot, amelyet a Buff Epic Trail harmadik kiadása során rendeztek. És nyilvánvalóan nem ez volt az első alkalom. Voltak Hegyenként 105 kilométer, 8000 méter pozitív magasságnöveléssel. Ez azt mondta, hogy csak néhány kiválasztott számára fenntartott valami. És nézze meg, hogy ez a spanyol felső szintű figura-e, ki A másodpercből több mint fél óra telt el osztályozott. Nincs semmi.

Arra kérünk, hogy terítsen asztalt és terítőt, és mondja el nekünk reggel az első étkezés titkait. Amit egy hozzá hasonló futó reggelizik, hogy legyen ereje ezekre a kihívásokra? A szokásos jó hangulatával, mosolyával és viccek keverésével első osztályú tanácsokkal mesél nekünk.

- hatMi lenne az ideális reggeli számodra egy igényes és legmagasabb szintű verseny, vagy egy igényes edzés reggelén?

Verseny előtt megpróbálok nem változtatni a szokásos szokásokon, megpróbálok mindent olyan közel csinálni, mint amit megszoktam. A tejjel töltött kávé és a kenyérpirítós lekvárral elengedhetetlen. Cserélem a sütiket egy izostar energiasávra, és l-karnitint is adok hozzá


- Mennyi időre eszel reggelit?

Hosszú verseny esetén, ahol a kezdő ütem mérsékelt lesz (szinte mindig felfelé indulsz és gyalogolsz), nem kell sokat reggeliznem a rajt előtt, másfél óra elegendő. Nem bánom, ha teljes a belem.

Ha a verseny megfoghatatlanabb, nem szeretek nehéz érzéssel kimenni, Zegamában két és fél órával korábban reggelizek.


- És akkor a verseny előtt van még valami?

Igen, ha hosszú a verseny, akkor azt a keveset, amit melegítek, általában egy bárban kéregetve melegítem, és ha rövid és gyors, akkor közvetlenül a kezdés előtt beveszek egy gélt koffeinnel.


- hatMit reggelizel minden reggel, amikor az edzésed nem igényes?

Kávé tejjel és pirítós valami sóssal. Burgonya omlett például.

(Ha a reggeli 11 után van, akkor kávét cserélhet kávéra, majd kávéra)

- Melyek az elengedhetetlen ételek és italok a reggelihez? Akiket soha nem adsz fel.

Kávé tejjel, hosszú kávé és kenyér, kenyér, amit jobban szeretek valami sósnál, mint édesnél.


- És melyek azok az ételek, amelyeket megpróbálsz elkerülni reggelire? Olyan dolgok, amelyek miatt rosszul érzed magad, vagy amelyeket egyszerűen elkerülni vélsz.

Verseny előtt kerülöm a gyümölcslevek szedését, mert általában a verseny közepén emlékszem rájuk

- A versenyben milyen ételeket eszel?

Attól függően, hogy a verseny mennyi ideig tart, de mindig Isostartól, a gélek nem hiányoznak, csak a verseny végén viszik be koffeinnel. Ha a verseny hosszú, mindenféle hasi, megpróbálom variálni és hidratálni a gumikat, mindig egyet járok apukában, 20,-nként egyet-többet. Továbbá sót is és vizet iszok.

Hosszú versenyeken középen valami szilárd anyagot veszek, hogy egy kis alapot készítsek a bélben, de csak akkor, ha a verseny 7 órás vagy annál hosszabb, egy szendvics York-i sonkát és sajtot, omlettet vagy ilyesmit.


- Mondjon egy kifejezést arról, hogy mennyire fontos a reggeli számodra.

Kollégák, riválisok, barátok: sokkal jobb, ha üres gyomorral érkezik a versenyekre, komolyan nem reggelizik kérem.