A bélmozgások normál száma minden embernél eltérő, a norma napi három mozdulattól heti háromig terjed, az Amerikai Családorvosok Akadémiája szerint. A gyakoriság az idő előrehaladtával és az életkor előrehaladtával változhat, de lusta belek is kialakulhatnak, és egyszerre nagyon kevés a bélmozgás. Gyakran ez a probléma orvosolható egyszerű étrendi változtatásokkal.
Meghatározás
A lusta bélrendszerben székrekedés lehet, mert a vastagbél nem húzódik össze és nem mozgatja megfelelően az emésztett ételt - állítja Dr. Frank Jackson, a Jackson Siegelbaum Gastroenterology szakembere. A széklet nem kerül a végbélbe, ahol a testből ki lehet dobni. Néha a vastagbél spasztikussá válik, és hosszú ideig összehúzódott marad, ami szintén blokkolja a székletet, amely nem megfelelően mozog a belében.
Okoz
A lusta bélnek számos oka lehet, például pajzsmirigyhormonhiány, terhesség és hashajtó bántalmazás. A stressz és az utazás lelassíthatja az emésztőrendszert, mint bizonyos gyógyszerek, tanácsolja Dr. Jackson. A lusta béleket utánzó súlyos betegségek a tumorelzáródások és az előrehaladott diverticulosis. A lusta bél diéta alkalmazása előtt mindig konzultáljon orvosával a diagnózis felállítására, abban az esetben, ha valamilyen mögöttes orvosi probléma merül fel, amely agresszívebb kezelést igényel.
Rost
A lusta bél étrendjének fő összetevője a rost. Az egészséges táplálkozás lehetőségei a gyökérzöldségek, a zöld leveles zöldségek, az almaszósz, a szilva és más friss gyümölcsök, beleértve a bőrt és a pépet is. Egyél korpás gabonaféléket, nyers zabot és rizst, mivel a feldolgozás eltávolítja a hasznos rostokat. Használhatja a psyllium korpa-kiegészítőket étellel, hogy a lusta bél hatékonyabban működjön. Igyon sok vizet, és sétáljon vagy kocogjon minden nap az étrend jótékony hatásainak fokozása érdekében.
Folyamat
Dr. Jackson azt javasolja, hogy minden nap hat uncia aszalt szilvalevet (170 ml) igyon meg a lusta bélrendszer részeként. Tegye ételeinek magas rosttartalmát, beleértve a korpaalapú gabonaféléket és a zöld leveles zöldségeket, és adjon hozzá két adag főtt gyümölcsöt. Vegyen be egy psyllium töltőanyagot naponta kétszer, a fogyókúra érdekében, és tartsa be az étrendet három napig. Használjon beöntést, majd kezdje el újra a diétát, ha három napja nem volt székletürítése.
Figyelem
Vigyázzon a hashajtók használatával a lusta bél működéséhez. A hashajtók hatékonyak, de a beled függővé válhat tőlük - mondja Dr. Jackson. Az alkalmi beöntések biztonságosabbak, mint a hashajtók alkalmazása, ha a diéta önmagában nem elegendő a belek stimulálására.
Megfontolások
Akadályozza meg, hogy lusta bélje sokszor és folyamatosan sok rostot bevegyen. Az emésztőrendszer megfelelő működése érdekében ételt, például barna rizst, teljes kiőrlésű kenyeret, friss és szárított gyümölcsöket, finomítatlan gabonaféléket, babot és zöldségeket vegyen be az étlapjába - tanácsolja az Amerikai Családorvosok Akadémiája.
További cikkek
Ételek, amelyek kemény székletet okoznak →
3 napos étrend kolonoszkópiához →
Diéta a lassan ürülő gyomor számára →
A császármetszés utáni székrekedés enyhítésének legjobb módja →
Az emésztési mozgékonyság növelése →
Akut divertikulitisz kezelése és étrendje →
- Amikor a gluténmentes étrend akadályozza a fiatalok szocializálódását
- Gluténmentes étrend terhes lisztérzékenység esetén
- Gluténmentes étrend cöliákia gyermekek számára La Mansion New
- Gluténmentes étrend nem celiacák számára, egészségkárosítás Funiber Blogs - FUNIBER
- Gluténmentes étrend a tömeg eléréséhez Szupermarketek NAPJA